المرونة – 7 مفاتيح مهمة تقودك إلى المرونة في مواجهة الحياة

5 أبريل، 2020
المرونة هي قدرتك على التغلب على الأوقات العصيبة، وترك جروحك العاطفية وراءك، والتطلع نحو المستقبل. إنها القدرة التي يمتلكها الجميع، والتي يمكنك تطويرها.

على الرغم من أن القدرة على التكيف هي مصطلح متأصل بعمق في مجال علم النفس التحفيزي، فإن الكلمة لها أصلها في الفيزياء. عندما تفقد المادة شكلها بسبب تأثير أو تفاعل كيميائي وتكون قادرة على العودة إلى شكلها الأصلي دون كسر، هذا مثال واضح على المرونة .

وقد أخذ علماء النفس هذه الصفة الجسدية ليشيروا إلى حقيقة أن البشر أيضًا يمكنهم القيام بهذا الإجراء الجريء. يمكننا مواجهة الشدائد، والتغلب عليها، وحتى الخروج منها أقوى في النهاية.

في مقالة اليوم ندعوك لاكتشاف سبع طرق يمكنك من خلالها تنفيذ هذه الآلية العلاجية والشفاء. صدق أو لا تصدق، وبفضل حقيقة أننا كائنات حية، فإننا مستعدون بيولوجيًا “للنجاة” من بعض الأشياء، كما يمكن لأدمغتنا أن ترشدنا خلال العملية.

إنه شكل من أشكال الولادة التي تسمح لنا بتخطّي الحظات الصعبة ومواجهة الغد بأمل جديد.

مفاتيح لاكتساب صفة المرونة

اليوم يتم تطبيق مفهوم المرونة على العديد من المجالات.

على مستوى الشركات، على سبيل المثال، إنها طريقة مفيدة لمواجهة لحظات الأزمات أو الصعوبات. ويجب أن يتمكن كل عضو في الفريق من تحليل الوضع وتطبيق استراتيجيات جديدة للمضي قدمًا.

في بعض الأحيان، خلال لحظات الأزمات، تتاح لك أفضل الفرص أن تصبح أقوى. هذا شيء يمكنك التفكير فيه على المستويات الشخصية وحتى العاطفية.

دعونا نرى ما هي العوامل التي يمكن أن تساعدك على القيام بذلك.

ننصحك بقراءة:

هل من الممكن أن تغفر لنفسك؟

1. التواصل مع البيئة الخاصة بك

المرونة

عندما تمر بمرحلة صعبة، يكون من السهل الشعور بأن العالم أصبح خارج نطاق اللحن الجيد.

الجميع يسير في اتجاه واحد بينما تتعثر في الاتجاه الآخر. يجب عليك التوقف والتعرف على أنك لست وحدك.

كن شجاعًا كفاية للتواصل مع الآخرين، الأصدقاء الجيدين وعائلتك والأشخاص الذين يعرفون بالفعل كيف يستمعون ويقدرون على تقديم المساعدة لك.

يتيح لك قبول المساعدة من البيئة المحيطة بك أن تصبح أقوى، وأن تشعر بالأمان، وتتخذ قرارات جيدة، وتستعيد الأمل.

2. تذكر أن الألم الشديد لا يدوم إلى الأبد

لا أحد يستطيع تغيير ما حدث في الماضي. الحقائق هي ما هي، ولديك كل الحق في الشعور بالغضب والحزن والرفض.

لكن عليك أن تتذكر أن هذه الحالات المعقدة والمقلقة لن تدوم إلى الأبد. الألم ليس أبديًا، وكل يوم تتحسن الأمور.

عليك أن تدع نفسك “تتدفق” مع الحياة نفسها. ستكون هناك لحظات من الصعوبات ولحظات من الفرص ولحظات ستشعر فيها بالسعادة الحقيقية.

اقرأ أيضًا:

لا يهم سواء أكنت عزباء أم متزوجة، الأهم أن تشعري بالسعادة

3. التغيير جزء من الحياة

يرتبط ذلك بشيء ذكرناه سابقًا: الحياة تتدفق كالنهر في حركة مستمرة، وهذا يعني أن التغيير أمر لا مفر منه، لكن التمسك بالألم أمر اختياري. دعه يذهب، ولا تقع في هذا الفخ.

يجب أن تفتح الشدائد الباب أمام قدرتك الفطرية على التكيف، وهو أمر صعب في كل أدمغتنا.

اشحذ مشاعرك بحثًا عن أمل جديد، وتقبل كل ما حدث، واسمح لنفسك بالتدريج بالتحرك مرة أخرى. فكل يوم جديد يدعوك إلى التطلع نحو الأفق.

4. وضع أهداف جديدة

لا مجال للتراجع. ما حدث قد حدث، ولا يمكنك تغييره. الخيار الوحيد الآن هو قبوله والمضي قدمًا.

الإجراء الأول الذي يجب عليك اتخاذه للتعامل مع هذه المحنة هو تحديد هدف. اقترح شيء بسيط وفي متناول يدك حيث يمكنك أن تحقق الهدف.

في وقت لاحق، يمكنك وضع أهداف أكثر تعقيدًا وطموحًا، ولكن ابدأ من خلال البحث عن أسهلها وأكثرها قدرة على علاج آلاماك.

يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام، والتعرف على أصدقاء جدد، والقيام برحلة، والتمتع بالأشياء الصغيرة.

اكتشف:

التواصل الفعال – أنت مسؤول عن ما تقوله فقط

5. كون صورة ذاتية إيجابية

امرأة وقلب

أنت تعرف كيف ستبدو عندما تعاني، مليء بالحزن، متأثر بالفشل، متألم من غياب أحدهم، أو ضعيف بسبب خيبة الأمل. إنها صورة مألوفة. لكن الآن تحتاج إلى إنشاء واحدة جديدة.

يعد تطوير ثقتك بنفسك أمرًا أساسيًا في الوقت الحالي، لأنها الطريقة التي ستمكنك من التعامل يومًا بعد يوم، وحل المشكلات والثقة في غرائزك.

6. حافظ على انطباعاتك الإيجابية

حتى إذا كان عليك مواجهة أحداث مؤلمة للغاية، فعليك الحفاظ على السيطرة وعلى وجهة نظرك.

إذا كنت تشعر كما لو تم التخلي عنك، فهذا لا يعني أنه ليس لديك الحق في أن تكون سعيدًا مرة أخرى.

إذا فقدت شخصًا ما، فلا تسقط في حفرة اليأس التي ترفض فيها الابتسام أو الاستمتاع بالحياة. وجود منظور أو انطباع إيجابي سوف يشفي قلبك.

قد يهمك:

العصبية – من الأفضل لك الصمت أثناء ثورتك والتحدث عندما تهدأ

7. اعتنِ بنفسك

لديك أصدقاء، وعائلة، وأشخاص يحبونك ومن هناك لمساعدتك كل يوم. لكن الشخص الذي يجب أن يعتني بك هو نفسك.

لا تغيب عن بالك حقيقة أنك تستحق السعادة مرة أخرى، ولا تتردد في القيام بأشياء لتحسين صحتك الجسدية والعاطفية.

فاذهب في نزهة على الأقدام، وحسّن النظام الغذائي الخاص بك، وأفرج عن مشاعرك من خلال المشاريع والخطط والأحلام.

حافظ على المرونة ولا تتوقف أبدًا عن التفكير في مستقبلك.

What Makes a Resilient Mind. (n.d.). Retrieved from https://www.pbs.org/wgbh/nova/article/mental-resilience/