
قد يكون تقليل الدهون من أجل تنحيف الساقين أمرًا معقدًا في ظروف معينة، ولكنه ليس مستحيلًا. هناك الكثير من الأشياء…
يمكن أن يحدث تراكم الدهون تحت الذراعين لأسباب عديدة، لكن باتباع حمية غذائية مناسبة وممارسة التمارين الرياضية يمكن تقليلها.
بدايةً، يجب أن تعلمي أن مشكلة الدهون تحت الذراعين شائعة جدًا وسط النساء، بغض النظر عن الوزن أو العمر.
هذه المنطقة المحددة من الجسم لديها قابلية لتراكم الدهون الزائدة فيها، وهي لا تقتصر دائمًا على الدهون تحت الذراعين فمن الممكن أن تمتد إلى ظهرك.
وفي حين أن العديد من النساء يخترن إجراء عملية جراحية للتخلص من الدهون تحت الذراعين ، فإنها عادةً ما تعود للظهور مرّة أخرى. إنها ليست لعنة، لكنها أمرًا وراثيًا.
هل يعني ذلك أنه لا يوجد أمامك سوى خيار الاستسلام وقبول تلك الطيات بين كتفيك وصدرك؟ بالطبع لا!
لطالما كان مفتاح الراحة والسعادة هو تقبلك لجسدك. ومع ذلك، تذكري أن ذلك لا يعني أنك لا تمتلكين الحق في تحسين مظهرك عندما يكون ذلك ممكنًا.
إذا اتبعت هذه النصائح الرئيسية الخمس، يمكنك تقليل وجود وظهور هذه الدهون. في القسم التالي، سنشرح لك أسباب هذه المشكلة المزعجة وكيفية تقليل آثارها.
لا يوجد سبب واحد رئيسي مرتبط بهذه الحالة. وكما أشرنا سابقًا، فهي مشكلة شائعة بين النساء.
إذا كانت الدهون متمركزة في هذه المنطقة وتمنعك من ارتداء أنواع معينة من الملابس، فالوقت لم يفت بعد. يمكنك اتخاذ بعض الخطوات البسيطة التي من شأنها تحسين مظهرك.
دعونا ننظر الآن إلى الأسباب الأكثر شيوعًا لتراكم الدهون تحت الذراعين:
تمامًا كما تتراكم في البطن والوركين والأرداف والفخذين، يمكن أن تتراكم الدهون في منطقة الظهر والصدر والإبطين. والمنشأ غالبًا ما يكون وراثيًا كما أشرنا سابقًا.
انتبهي أيضًا إلى أنه إذا ظهر هذا النوع من الدهون بين عشية وضحاها وبدا وكأنه مكون من عقد لمفاوية، يجب عليك إخبار طبيبك فورًا، فقد تكون هنالك عقد لمفاوية ملتهبة.
ننصحك بقراءة:
ترهلات الذراعين – كيف يمكنك التخلص من ترهلات الذراعين واستعادة مظهرهما المتناسق
أولًا وقبل كل شيء، يجب أن تتناولي المزيد من الأطعمة الصحية. وهذا يشمل:
ستحتاجين إلى تخصيص حوالي 30 دقيقة يوميًا لممارسة التمارين وشد الذراعين. كل ما تحتاجين إليه هو بعض الأوزان “الدمبلز” وملابس مريحة.
اكتشفي:
تمارين رياضية منزلية – 5 تمارين بسيطة لتحسين مظهر جسمك من المنزل
أداء تمارين بلانك ليس بالأمر السهل، لأنه يتطلب القوة والقدرة على التحمل.
إذا تمكنتِ من تحويل 15 دقيقة من هذا التمرين إلى روتين يومي، سوف تستطيعين في النهاية تحقيق نتائج رائعة.
إن الأمر بهذه السهولة. عندما يكون وزنك طبيعي وصحتك جيدة، لكنك لا تزالي تعانين من دهون قبيحة تحت ذراعيك، فلا تقلقي: فقط اختاري حمالة صدر جيدة.
ننصحك بقراءة:
الملابس الداخلية – 7 أخطاء شائعة يجب عليك تجنبها للحفاظ على صحتك
بفضل هذا التغيير البسيط، سيتم احتواء ثدييك بالكامل مع تلك الطيات من الدهون وستظهرين بمظهر رائع!