كيف تستطيع أن تعتني بقدميك خلال فترة العزل المنزلي؟

بعض الناس، كالمصابين بالسكري، الأطفال وكبار السن يحتاجون إلى الاعتناء بالقدمين بشكل خاص خلال فترة العزل المنزلي الحالية. تابع القراءة لاكتشاف المزيد عن الموضوع!

تم فرض العزل المنزلي بسبب انتشار وباء فيروس كورونا في معظم البلاد حول العالم. وبسبب ذلك، نحتاج إلى البقاء في منازلنا وعدم المغادرة إلا للضرورة وللقيام ببعض الأنشطة المسموح بها فقط كالتسوق مثلًا. في هذه المقالة، نتحدث عن كيفية الاعتناء بالقدمين خلال هذه الفترة الصعبة.

إنه لوضع صعب جدًا لأن نشاطنا البدني قل كثيرًا على مدار الأشهر الأخيرة. إلى جانب ذلك، فقد تغيرت جميع عاداتنا وجداولنا، وحتى أنظمتنا الغذائية.

بسبب كل ذلك، من الطبيعي والمنطقي أن يعاني الجسم بأشكال عديدة، وهو ما يشمل القدمين.

فقد اعتادت أقدامنا على أنشطة وأحذية معينة، وهو ما تحول الآن. إلى جانب أنها تصبح أكثر عرضة لمشاكل معينة في هذه الحالات كالأظافر الناشبة.

تابع القراءة لاكتشاف المزيد موضوع الاعتناء بالقدمين خلال العزل المنزلي.

كيف يؤثر العزل المنزلي على القدمين؟

يجبرنا الزل على البقاء في منازلنا ويحدد حركتنا. وفي حين أننا نستطيع ممارسة التمارين في المنزل، إلا أن البعض لا يمتلك مساحة كافية أو يشعر بالدافع للقيام بذلك.

في الأوضاع الطبيعية، يقضي الجميع تقريبًا بعض الوقت يوميًا في المشي، سواء أثناء الذهاب إلى موقع العمل، التسوق، أو التنزه.

مع توقف كل ذلك، ساد الخمول، وأصبحنا نقضي معظم ساعات اليوم في الجلوس أو الاستلقاء.

لقد غير العزل أيضًا عاداتنا المتعلقة بارتداء الأحذية وملابس معينة. فنحن الآن نادرًا ما نحتاج إلى تغيير ملابس المنزل أو الزحافات.

قد يبدو الأمر غير مؤثر، ولكن أطباء القدم يشيرون إلى أن ارتداء نوع واحد من ألبسة القدم طوال الوقت قد يكون ضارًا.

والأمر نفسه ينطبق على الاحتفاء (عدم ارتداء أي لباس قدم). فبرغم أن ذلك قد يكون طبيعيًا، إلا أنه يزيد من خطر التعرض للإصابات.

إصابات القدمين

برغم أن معظم الإصابات التي قد تقع خلال فترة العزل المنزلي لا تكون خطيرة، إلا أن بعض المواقف تتطلب حرصًا خاصًا. على سبيل المثال، يجب على مرضى السكري وكبار السن الحذر.

القدم السكرية حالة عادةً ما يعاني منها المصابون بمرض السكري لفترة طويلة أو من يعانون من سوء تحكم في نسبة جلوكوز الدم. وهي تشمل فقدان لحساسية هذا الجزء وزيادة سوء أي إصابات قد تحدث فيه.

على الجانب الآخر، يوجد هناك إصابات أخرى يجب أخذها في الاعتبار. فأي صدمات تحدث قد تؤدي إلى مشكلات عضلية أو كسور.

الأظافر الناشبة من المشكلات الشائعة الأخرى التي تؤدي إلى كثير من الألم وقد تتسبب حتى في عدوى.

كيف تستطيع الاعتناء بالقدمين خلال فترة العزل المنزلي؟

يوجد وسائل بسيطة تستطيع من خلالها تجنب المشكلات الشائعة.

أهم شيء يجب عليك اللجوء إليه هو بطبيعة الحال ممارسة الرياضة بانتظام، وهو ما سيساعدك على الحفاظ على صحتك العامة وصحة قدميك.

يمكنك الاستعانة بقنوات اليوتيوب والتطبيقات العديدة المتوفرة للتخطيط لروتين رياضي يومي فعال في المنزل بدون مشاكل.

 بالإضافة إلى ذلك، حاول ارتداء أحذيتك المعتادة في المنزل لبعض الوقت وتغييرها باستمرار حتى تحافظ على اعتياد قدميك عليها.

أخيرًا، من الضروري الحفاظ على نظافة القدمين عن طريق غسلها يوميًا وتجفيفها جيدًا جدًا بعد ذلك لأن الرطوبة قد تكون ضارة.

تذكر أن قدميك من أهم أجزاء جسمك، فلا تنسهما خلال هذه الفترة الصعبة.