4 فوائد لتدليك ما قبل الولادة

9 يونيو، 2020
كأي تدليك آخر، يمكن لتدليك ما قبل الولادة تخفيف الضغط العصبي والقلق، ألم أسفل الظهر وألم الرجلين. ولكن لا يُنصح به في جميع الحالات. تابعي القراءة لاكتشاف المزيد!

يهدف تدليك ما قبل الولادة إلى إرخاء الجسد والعقل، تخفيف الآلام، وتحسين حالة المرأة الحامل بشكل عام. لنكتشف سويًا المزيد عنه.

تدليك ما قبل الولادة

الفرق بين التدليك العادي وتدليك ما قبل الولادة هو أن الأخير مصمم خصيصًا ليناسب حالة المرأة الحامل، أي أنه يأخذ في الاعتبار التغيرات التي تحدث في جسم المرأة.

يعني ذلك أن المتخصصين يأخذون في الاعتبار أن مركز جاذبية الجسم يتغير خلال الحمل، فيضغط بصورة أكبر على الرقبة والظهر والكتفين.

والشيء نفسه ينطبق على أسفل الظهر، والذي يتعرض لضغط زائد خلال هذه الفترة بسبب زيادة الوزن الطبيعية التي تحدث.

بشكل عام، غرض تدليك ما قبل الولادة هو إرخاء العضلات وأجزاء الجسم المختلفة لتقليل الألم والشعور بعدم الراحة، وإرخاء المرأة الحامل عن طريق إطلاق الضغط والتوتر.

ننصحك بقراءة:

ظاهرة النسيان بين الأمهات الجدد – لماذا تظهر الحالة أثناء الحمل وبعد الولادة؟

فوائد تدليك ما قبل الولادة

1- يخفض مستويات القلق والتوتر

تدليك ما قبل الولادة

تؤكد العديد من الدرااست على فعالية تدليك ما قبل الولادة فيما يتعلق بتخفيض مستويات الضغط والقلق لدى المرأة الحامل.

ففي دراسة شاركت فيها مجموعة من النساء الحوامل لاستقبال تدليك تصل مدته إلى 20 دقيقة لخمسة اسابيع، أكدن على شعورهن بضغط أقل منذ الجلسة الأولى.

أشارت النساء الحوامل المشاركات أيضًا إلى ظهور تأثيرات أخرى كتحسن المزاج، انخفاض مستويات القلق، والقدرة على النوم بشكل أفضل.

جميع هذه التأثيرات ترتبط كذلك بانخفاض معدلات اكتئاب ما بعد الولادة.

اقرئي أيضًا:

اكتئاب ما بعد الولادة – نصائح فعالة للتعامل مع الحالة بشكل صحي

2- يخفف ألم الظهر

إحدى أكثر الشكاوى شيوعًا بين النساء الحوامل خلال هذه الفترة تدور حول ألم الظهر وأسفل الظهر.

فزيادة الوزن وضغط الجنين يؤدي إلى توتر العضلات وإجهادها، مما يجعل المرأة الحامل تعاني من آلام وأوجاع مستمرة.

بالإضافة إلى ذلك، نمو الجنين يؤدي إلى زيادة حجم الرحم وتحول مركز الجاذبية، فتتغير وضعية المرأة الحامل، مما يزيد الضغط على عضلات الظهر وأسفل الظهر.

في هذا الصدد، يستطيع التدليك تخفيف الضغط الزائد على العضلات وإرخاؤها، وهو ما يخفف الألم حسب بعض الدراسات.

اكتشفي:

فصول التحضير للولادة – اكتشفي معنا ما هي وما مراحلها المختلفة

3- يخفف ألم الرجلين والقدمين

ألم القدمين أثناء الحمل

كألم أسفل الظهر، تعاني العديد من النساء من ألم الرجلين والقدمين. وهو ما يصبح شائعًا جدًا خلال الثلث الأخير.

فأثناء فترة الحمل، تعيق زيادة الوزن تدفق الدم في الأوردة والشرايين. ومع إضافة احتباس السوائل إلى ذلك، من الطبيعي أن تصاب المرأة بالألم والتقلصات في هذه المنطقة.

لتجنب هذه الأعراض، من الأفضل الحفاظ على ترطيب الجسم والاستعانة بالمشي المنتظم. وينصح الأطباء بتقنيات الاسترخاء وبتمديد العضلات المتأثرة أيضًا.

وهنا يمكن للتدليك أن يساعد عن طريق إرخاء هذه العضلات وتمديدها لتجنب الألم والتقلصات.

4- تقليل خطر الولادة المبكرة

الاكتئاب والقلق خلال فترة الولادة من الأمور التي تزيد خطر الولادة المبكرة.

وأظهرت بعض الدراسات قدرة تدليك ما قبل الولادة على تخفيف مستويات الكورتيزول، مما يكافح الضغط والقلق والاكتئاب.

وتشير النساء الحوامل المصابات بالاكتئاب أنهنشعرن بنشاط أقل للجنين مع التدليك، وهو ما يقلل خطر الولادة المبكرة في هذه الحالات.

بجانب ذلك، انخفاض مستوى الكورتيزول لا يقتصر على الأم، بل يظهر في الجنين أيضًا.

قد يهمك:

ارتفاع ضغط الدم أثناء فترة الحمل: الأعراض والعلاجات

احتياطات مهمة فيما يتعلق بتدليك ما قبل الولادة

امرأة حامل

برغم أن هذه الممارسة لها فوائد عديدة ولا تعرض المرأة لأي مخاطر صحية تقريبًا، لا ينصح الأطباء بها في الحالات التالية:

  • حالات الحمل المتعددة أو عالية الخطورة.
  • النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم أو مشكلات القلب أو التجلط.
  • إذا كانهناك نزيف مهبلي أو انفكاك مشيمي.
  • إذا كانت المرأة تعاني من القيء، الحمّى أو الإسهال.

عند اتخاذ القرار بشأن الحصول على التدليك، يجب عليك:

  • استشارة طبيبك. اسألي عن نوع التدليك الأفضل بالنسبة لحالتك والأماكن التي يوصي بها الطبيب.
  • التوجه دائمًا لمتخصص في هذا النوع من التدليك. فالمتخصص هو الوحيد القادر على تقديم التدليك الذي تحتاجين إليه كامرأة حامل.

  • Tiffany Field, “Pregnancy and labor massage”, Expert Rev Obstet Gynecol. 2010 Mar; 5(2): 177–181.
  • Grote NK, Bridge JA, Gavin AR, Melville JL, Iyengar S, Katon WJ. “A Meta-analysis of Depression During Pregnancy and the Risk of Preterm Birth, Low Birth Weight, and Intrauterine Growth Restriction”. Arch Gen Psychiatry. 2010;67(10):1012–1024. doi:10.1001/archgenpsychiatry.2010.111
  • Tiffany Field et al. “Massage therapy reduces pain in pregnant women, alleviates prenatal depression in both parents and improves their relationships”, Journal of Bodywork and Movement Therapies (2008) 12, 146–150
  • T. Field, M. Hemandez-Reif, S. Hart, H. Theakston, S. Schanberg & C. Kuhn (1999) “Pregnant women benefit from massage therapy”, Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology, 20:1, 31-38, DOI: 10.3109/01674829909075574