منقوع الفواكه - اكتشف معنا 5 وصفات تستطيع تحضيرها بسهولة

مناقيع الفواكه من الخيارات الجيدة التي تستطيع الحفاظ على رطوبة الجسم. إذا كنت تجد صعوبة في شرب الماء بكميات كافية، لا تتردد في تجربة هذه الوصفات اللذيذة!

تحضير منقوع الفواكه من أفضل البدائل المتاحة التي ستساعدك على زيادة استهلاكك من الماء.

الحفاظ على رطوبة الجسم من المفاتيح الأساسية للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية. ولذلك يُنصح بشرب 8 أكواب على الأقل يوميًا من الماء.

المشكلة هي أن العديد من الناس لا يفضلون شرب الماء غير المنكّه، فيهملونه بشكل قد يضر صحتهم. ولذلك أصبح منقوع الفواكه من المشروبات الشائعة التي يُنصح بها.

في هذه المقالة، نستعرض خمس وصفات رائعة يمكن تحضيرها بسهولة.

وصفات منقوع الفواكه

تحضير هذه المناقيع في المنزل يسمح لك بتوسيع الاحتمالات فيما يتعلق بالمذاق. بذلك لا يصبح شرب الماء مهمة ثقيلة ومملة.

بالإضافة إلى ذلك، لا تنس أن الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية للحفاظ على الصحة.

1- منقوع التوت والنعناع

هذه المكونات مليئة بمضادات الأكسدة، الألياف والمعادن. وإذا لم تستطع العثور على التوت في الأسواق، يمكن استبداله بالفراولة.

المكونات

• 1 كوب من التوت (200 غم)
• 2 كوب من الماء (500 مل)
• أوراق نعناع (حسب الرغبة)

الإرشادات

• قم أولًا بغلي الماء.
• أضف التوت والنعناع إليه عند وصوله إلى نقطة الغليان، أطفئ النار، ودع المزيج يبرد في درجة حرارة الغرفة.
• بعد ذلك، ضع المشروب في الثلاجة.
• اشرب كوبين أو ثلاثة في اليوم.

2- منقوع البرتقال وتوت العليق الأسود

هذا المنقوع مثالي لترطيب الجسم وتقوية الجهاز المناعي.

فالبرتقال وتوت العليق الأسود يحتويان على كميات كبيرة من فيتامين سي الأساسي لتقوية دفاعات الجسم. إلى جانب أنه يسهل هضم كليهما بفضل محتوى الماء والألياف العالي فيهما.

المكونات

• 2 حبة برتقال
• 1 كوب من توت العليق الأسود (200 غم)
• 2 كوب من الماء (500 مل)

الإرشادات

• ابدأ بتقطيع البرتقال إلى شرائح واغسل التوت.
• اغل الماء، ثم أضف الفواكه.
• أطفئ النار ودع المزيج يبرد في درجة حرارة الغرفة.
• بعد ذلك، ضع المزيج في الثلاجة أو أضف إليه الثلج.
• اشرب كوبين او ثلاثة يوميًا.

3- منقوع التوت البري الأحمر والليم

استهلاك هذا المشروب سيساعدك على مكافحة عدوى المسالك البولية وعسر الهضم.

إلى جانب ذلك، فمضادات الأكسدة فيه ستحارب الإجهاد التأكسدي وتعزز دفاعات الجسم ضد الفيروسات والبكتيريا.

المكونات

• 1 كوب من التوت البري الأحمر (200 غم)
• 3 حبات ليم
• 3 أكواب ماء (750 مل)
• ثلج (حسب تفضيلاتك)

الإرشادات

• اغسل التوت وأضفه إلى الماء.
• قطع الليم إلى شرائح وأضفه إلى المزيج.
• دع المشروب لمدة ساعتين على الأقل.
• أضف الثلج كما ترغب واشربه.
• يمكنك شرب ثلاثة أكواب أو أربعة منه يوميًا.

4- منقوع البرتقال والكيوي

سيساعد هذا المشروب على الحفاظ على رطوبة جسمك وتوفير كمية كبيرة من فيتامين سي له.

الاستهلاك المنتظم لهذا المنقوع سيحسن وظائف الكلى عن طريق دعم عملية التخلص من السوائل، كما أنه مشبع جدًا.

المكونات

• 2 حبة برتقال
• 3 حبات كيوي مقشرة
• 3 أكواب ماء (750 مل)

الإرشادات

• قطع البرتقال إلى شرائح دون تقشيره.
• قشر الكيوي إلى مكعبات.
• أضف الفاكهة إلى الماء.
• دع المزيج لمدة ساعتين في الثلاجة.
• اشرب ثلاثة أكواب أو أربعة في اليوم.

5- منقوع البطيخ وماء جوز الهند

هذا المشروب من المشروبات المنعشة جدًا خلال أيام الصيف الحارة وسيساعدك على الحفاظ على رطوبة جسمك.

المكونات

• 1 كوب من مكعبات البطيخ (200 غم)
• 3 أكواب من ماء جوز الهند (750 مل)
• عصير نصف ليمونة

المكونات

• أضف البطيخ إلى ماء جوز الهند.
• دع المزيج لمدة ساعتين، ثم أضف عصير الليمون.
• أضف الثلج حسب تفضيلاتك، واستمتع!

كما ترى، هذه الوصفات سهلة ومفيدة جدًا لصحتك، فلا تتردد في تجربتها!