التخلص من الانتفاخ - اكتشف 5 عصائر سموذي طبيعية تساعدك
إذا كنت ترغب في التخلص من الانتفاخ والحصول على بطن مسطح ورشيق، ستحتاج إلى اتباع نمط حياة صحي يشمل عادات الأكل الجيدة والممارسة المنتظمة للرياضة.
يوجد هناك العديد من الوسائل المختلفة التي تستطيع من خلالها مكافحة تراكم الدهون، ولكن يجب أن تأخذ في الاعتبار العوامل الأخرى التي قد تؤثر على مظهرك أيضًا.
فاستهلاك الأطعمة المُهيّجة، التغيرات الهرمونية، واحتباس السوائل تعتبر من أمثلة مسببات انتفاخ البطن.
ولذلك قد لا تكون قادرًا على تخفيض حجم خصرك، حتى إذا كنت تنتبه لاستهلاكك للسعرات الحرارية جيدًا.
لذلك من الجيد إضافة الأطعمة والمشروبات المضادة للالتهابات لدعم جهودك في إنقاص الوزن وتحسين المظهر.
وفي هذه المقالة، نرغب في مشاركة 5 وصفات لعصائر سموذي طبيعية يمكنك من خلالها التخلص من الانتفاخ مع الاستهلاك المنتظم.
تخلص من الانتفاخ مع هذه العصائر الطبيعية
1- سموذي الجزر والكرفس والبرسيم الحجازي
يتم تحضير هذا السموذي قليل السعرات بالاستعانة بعناصر غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.
تحفز هذه الخصائص عملية تطهير الجسم، وبذلك تساعدك على التخلص من الانتفاخ.
المكونات
- 3 جزرات
- 1 ساقكرفس
- حفنة من البرسيم الحجازي
- 1 فص من الثوم النيء
- نصف كوب من الماء (100 ملليلتر)
التحضير
- اعصر الجزر بالاستعانة بالعصّارة.
- ثم أضف العصير مع المكونات الأخرى (المغسولة) إلى الخلاط.
- اخلطها لبضع دقائق حتى تمتزج جيدًا.
الاستهلاك
- اشرب السموذي صباحًا على معدة فارغة.
- انتظر 30 دقيقة قبل تناول وجبة الإفطار.
2- سموذي التفاح والشمر وبذور الكتان
يتميز هذا السموذي بمحتواه الغني بالألياف والمركبات المضادة للالتهاب. ولذلك سيساعد على تطهير القولون و التخلص من الانتفاخ .
بجانب ذلك، فهو يمتلك تأثيرًا ملينًا خفيفًا يحفز عملية إزالة السموم، وفي نفس الوقت، ينظم عملية الهضم في حالة إصابتك بالإمساك.
المكونات
- 2 ثمرة تفاح
- 1 كوب من شاي الشمر (200 ملليلتر)
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان
التحضير
- قطع التفاح إلى شرائح.
- اخلطها مع شاي الشمر وبذور الكتان في الخلاط.
- قدمه بعد امتزاج المكونات جيدًا.
الاستهلاك
- اشرب هذا السموذي قبل الظهر أو بعد الوجبات الثقيلة.
3- سموذي البابايا والمانجو وبذور الكتان
للمكونات التي سنستخدمها في تحضير هذا السموذي القدرة على تنظيم عملية الهضم وإعادتها إلى طبيعتها، وهو ما سيجنبك الألم والانتفاخ.
فمحتواها الغني بالإنزيمات الطبيعية، بجانب الألياف ومضادات الأكسدة، تساعد على تكسير الفضلات التي تتراكم في الأمعاء. عند التخلص منها، يُصبح من السهل التخلص من الانتفاخ .
المكونات
- 2 شريحة من البابايا
- 1 ثمرة مانجو ناضجة
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان
- 1 كوب من الماء (200 ملليلتر)
التحضير
- أضف البابايا إلى الخلاط.
- بعد تقشير وتقطيع المانجو، امزج المكونات معًا في الخلاط على سرعة عالية.
- بعد اختفاء جميع الكتل، قدم السموذي.
الاستهلاك
- استهلك السموذي على معدة فارغة، دون أي أطعمة أخرى، لثلاثة أيام في الأسبوع.
4- سموذي الألوة فيرا والتفاح والليمون
هذا السموذي مثالي لتخفيف الالتهاب وتطهير القولون من السموم والفضلات، وفي نفس الوقت تغذية النبيت الجرثومي المعوي المفيد.
المكونات
- 4 معالق كبيرة من هلام الألوة فيرا (60 ملليلتر)
- 1 ثمرة تفاح أخضر
- عصير ليمونة واحدة
- 1 ملعقة كبيرة من الكلوروفيل السائل (10 ملليلتر)
- كوب من الماء (200 ملليلتر)
التحضير
- أضف جميع المكونات إلى الخلاط وامزجها جيدًا حتى تحصل على سائل سلس.
الاستهلاك
- استهلك هذا السموذي في الصباح قبل الإفطار بـ30 دقيقة.
- كرر هذه العملية ثلاث مرات في الأسبوع.
5- سموذي الأناناس والفراولة والخيار
الخصائص المدرة للبول والمطهرة لهذا السموذي الطبيعي ستطهر جسمك وتنظم عملياته الالتهابية.
بالإضافة إلى ذلك، فمحتواه الغني بالألياف ومضادات الأكسدة سيدعم عملية الهضم ويخلصك بسهولة من الانتفاخ المزعج.
المكونات
- 3 شرائح من الأناناس
- 4 فراولة
- نصف ثمرة خيار
- 1 كوب من الماء (200 ملليلتر)
التحضير
- أضف جميع المكونات إلى الخلاط وامزجها.
- قدم السموذي فورًا دون تصفية.
الاستهلاك
- اشرب السموذي على معدة فارغة، دون أي أطعمة أخرى، ثلاث مرات في الأسبوع.
هل تعاني من الانتفاخ المستمر؟ جرب هذه العصائر بنفسك وستندهش من النتائج!
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
-
Chen, L., Liu, J., Zhang, Y., Dai, B., An, Y., & Yu, L. (2015). Structural, thermal, and anti-inflammatory properties of a novel pectic polysaccharide from Alfalfa (Medicago sativa L.) stem. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/acs.jafc.5b00494
-
Palla, A. H., Iqbal, N. T., Minhas, K., & Gilani, A. H. (2016). Flaxseed extract exhibits mucosal protective effect in acetic acid induced colitis in mice by modulating cytokines, antioxidant and antiinflammatory mechanisms. International Immunopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.intimp.2016.04.043
-
Hale, L. P., Chichlowski, M., Trinh, C. T., & Greer, P. K. (2010). Dietary supplementation with fresh pineapple juice decreases inflammation and colonic neoplasia in IL-10-deficient mice with colitis. Inflammatory Bowel Diseases. https://doi.org/10.1002/ibd.21320
-
Pandey, S., Cabot, P. J., Shaw, P. N., & Hewavitharana, A. K. (2016). Anti-inflammatory and immunomodulatory properties of Carica papaya. Journal of Immunotoxicology. https://doi.org/10.3109/1547691X.2016.1149528