عسر الهضم - 5 علاجات طبيعية للتعامل مع الحالة بفعالية
عسر الهضم حالة تصيبنا جميعًا تقريبًا من حين لآخر. وفي معظم الحالات، فإنها تنتج أعراضًا خفيفة تظهر بعد تناول الكثير من الطعام أو استهلاك أطعمة تتسبب في التهيج. ولكن، يمكن للأعراض أيضًا أن تظهر نتيجة مشكلات معدية معوية مزمنة.
اليوم، يمكن الاستعانة بالعديد من أنواع الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية، والتي قد تحقق نتائجًا إيجابية، كمضادات الحموضة على سبيل المثال. مع ذلك، يوجد الكثير من العلاجات الطبيعية التي تعتمد على خصائص النباتات والأعشاب، والتي توفر الراحة أيضًا. وفي هذه المقالة، نستعرض بعضها.
علاجات طبيعية لتخفيف عسر الهضم
عسر الهضم يشير إلى مجموعة من الأعراض التي تشمل ألم المعدة، الانتفاخ، الحموضة والغثيان. يمكن للحالة أن تؤدي أيضًا إلى ظهور شعور بالشبع، تراكم مفرط للغازات، التجشؤ، التقيؤ، وبعض المشكلات الأخرى.
في معظم الأحيان، السبب وراء ظهور هذه الحالة هو الأكل سريعًا و/أو كثيرًا جدًا. يمكنها أيضًا الظهور بسبب تناول الأطعمة الثقيلة، الحارة، الدهنية والمهيجة بشكل عام. ولكن، في بعض الحالات، يمكنها الظهور بسبب مشكلات هضمية مزمنة أو تناول أدوية معينة. أخيرًا، بعض العادات السيئة، كالتدخين مثلًا، يمكن أن تساهم في ظهور العسر.
أيًا كان سبب ظهور الحالة، فإن أعراضها يمكن أن تكون مزعجة جدًا. إذن، ما الذي يمكن القيام به للتعامل مع عسر الهضم؟
ينصح الأطباء باستعمال العقاقير التي تحيد أحماض المعدة وتقلل الحرقان والإزعاج. ولكن، يمكن أيضًا الاستعانة ببعض العلاجات الطبيعية الفعالة، والتي سنذكر بعضها في القسم التالي.
1- شاي بذور الشمر
شاي بذور الشمر من أفضل الخيارات المتاحة لتخفيف أعراض الحالة. فهو يمتلك خصائص مضادة للالتهاب والتشنج. في الواقع، فإنه يساعد على تهدئة المشكلات المعدية المعوية الأخرى، كالغازات والانتفاخ.
المكونات
- نصف ملعقة صغيرة من بذور الشمر المطحونة
- 1 كوب من الماء (30 مل)
- عسل (اختياري)
التحضير
- أولًا، أضف مسحوق الشمر في كوب الماء.
- ثم اغل المزيج لمدة 3-5 دقائق.
- بعد ذلك، أطفئ النار، ودع المزيج يبرد لمدة 10 دقائق.
- إذا كنت تفضل ذلك، يمكنك تحليته بالقليل من العسل.
- اشرب كوبين يوميًا.
تحذير: الإفراط في تناول بذور الشمر يمكن أن يؤدي إلى الغثيان والقيء. لذلك، يجب ألا تتعدى الجرعة المنصوح بها.
2- شاي جذور العرقسوس
هذا المشروب لا يساعد على تخفيف أعراض عسر الهضم فقط، بل أيضًا يقلل الانتفاخ والغازات. بالإضافة إلى أنه يخفف تشنجات العضلات ويحيد الغازات المفرطة.
المكونات
- نصف ملعقة صغيرة من جذور العرقسوس
- 1 كوب من الماء (30 مل)
التحضير
- اغل الماء، ثم أضف جذور العرقسوس إليه.
- خفض الحرارة، ودع المزيج يغلي ببطء لمدة دقيقتين.
- ثم أطفئ الحرارة، ودع المزيج يبرد لمدة 10 دقائق قبل تصفيته.
- أخيرًا، اشربه ببطء مرة في اليوم.
تحذير: الكثير من العرقسوس يمكن أن يؤدي إلى اختلال توازن الصوديوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى مشكلات في ضغط الدم. فلا تشرب أكثر من كوب واحد في اليوم أيدًا.
3- الماء الدافئ وعصير الليمون
الماء الدافئ بالليمون يمتلك خصائص يمكن أن تساعد على تحييد أحماض المعدة وتحسن أعراض عسر الهضم. هذا المشروب التقليدية يمكن أيضًا أن يخفف حرقة الفؤاد والغازات.
المكونات
- عصير نصف ليمونة
- 1 كوب من الماء
التحضير
- أولًا، أضف عصير الليمون إلى الماء بعد تدفئته.
- ثم اشرب المزيج ببطء.
- يمكنك شرب هذا المشروب في أي وقت تشعر فيه بأعراض العسر.
قد يهمك:
4- شاي الكاموميل
يستعمل الناس شاي الكاموميل منذ العصور القديمة. وهو حليف رائع لأنه يخفف عسر الهضم عن طريق تقليل الأحماض الزائدة في السبيل الهضمي. بالإضافة إلى أنه يمتلك تأثيرات خفيفة مضادة للالتهاب والتشنجات.
المكونات
- 1 ملعقة كبيرة من زهور الكاموميل
- 1 كوب من الماء المغلي
التحضير
- أضف زهور الكاموميل إلى الماء المغلي.
- ثم قلل الحرارة، ودع المزيج يغلي ببطء لمدة 2-3 دقائق.
- أزل المزيج من على النار، ودعه يبرد لمدة 10 دقائق.
- أخيرًا، صف السائل من الزهور واشربه.
- اشرب منه عند المعاناة من أي مشاكل في المعدة.
تحذير: تجنب تناول الكاموميل إذا كنت تستعمل أي عقاقير مضادة للتخثر. واستشر طبيبك أولًا دائمًا.
5- شاي النعناع
لهذا المشروب تأثيرات مضادة للتشنج، وهو خيار رائع لتخفيف عسر الهضم والغثيان. ويمكن الاستعانه به بعد الوجبات الثقيلة.
المكونات
- 1 ملعقة صغيرة من أوراق النعناع الطازجة
- 1 كوب من الماء
- عسل (اختياري)
التحضير
- أضف النعناع إلى كوب الماء المغلي.
- دعها تنتقع في الماء لمدة 10 دقائق، ثم صف السائل.
- أضف القليل من العسل إذا كنت ترغب في ذلك.
- يمكنك شرب كوبين في اليوم.
جرب هذه العلاجات الطبيعية لتجنب استعمال العقاقير الدوائية. ولكن، إذا ساءت الأعراض أو استمرت طويلًا، تحتاج إلى استشارة طبيب متخصص.
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Malhotra, S. K. (2012). Fennel and fennel seed. In Handbook of Herbs and Spices: Second Edition. https://doi.org/10.1533/9780857095688.275
- Murray, G., & Gabel, K. A. (2013). Licorice Root. Topics in Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1097/00008486-200015030-00008
- Valussi, M. (2012). Functional foods with digestion-enhancing properties. International Journal of Food Sciences and Nutrition. https://doi.org/10.3109/09637486.2011.627841
- Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Chamomile: A herbal medicine of the past with a bright future (review). Molecular Medicine Reports. https://doi.org/10.3892/mmr.2010.377
- Pushpangadan, P., & Tewari, S. K. (2006). Peppermint. In Handbook of Herbs and Spices. https://doi.org/10.1533/9781845691717.3.460
- Grigoleit, H. G., & Grigoleit, P. (2005). Peppermint oil in irritable bowel syndrome. In Phytomedicine. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2004.10.005
- Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Chamomile: A herbal medicine of the past with a bright future (review). In Molecular Medicine Reports. https://doi.org/10.3892/mmr.2010.377
- Klimek-Szczykutowicz, M.; Szopa, A.; Ekiert, H. Citrus limon (Lemon) Phenomenon—A Review of the Chemistry, Pharmacological Properties, Applications in the Modern Pharmaceutical, Food, and Cosmetics Industries, and Biotechnological Studies. Plants 2020, 9, 119.
- Allan, J. J., Raveendra, K. R., Jayachandra, Srinivasa, V., Sushma, K. R., Goudar, K. S., Shivaprasad, H. N., Venkateshwarlu, K., Geetharani, P., Sushma, G., & Agarwal, A. (2012). An extract of Glycyrrhiza glabra (GutGard) alleviates symptoms of functional dyspepsia: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. https://doi.org/10.1155/2012/216970
- Badgujar, S. B., Patel, V. V., & Bandivdekar, A. H. (2014). Foeniculum vulgare Mill: A review of its botany, phytochemistry, pharmacology, contemporary application, and toxicology. In BioMed Research International. https://doi.org/10.1155/2014/842674