التهاب الشعب الهوائية - 7 نصائح للتغلب عليه من المنزل
التهاب الشعب الهوائية مرض تنفسي يظهر بسبب إصابة قصبات الرئة بالالتهاب. القصبات أو الشعب الهوائية هي الأنابيب المسؤولة عن نقل الهواء من الفم والأنف إلى الرئتين. بسبب هذا المرض، يمكن أن تظهر أعراض كصعوبة التنفس، السعال والاحتقان.
في معظم الحالات، يمكن علاج هذا المرض ببعض العناية المنزلية. وحتى إن وصف الطبيب بعض الأدوية، سيقترح عادةً بعض الاستراتيجيات لعلاج الحالة بشكل طبيعي أولًا. فقط الحالات الخطيرة هي ما تتطلب استعمال المضادات الحيوية، الموسعات القصبية أو إعادة التأهيل الرئوي.
نصائح للتغلب على التهاب الشعب الهوائية بشكل طبيعي
الكثير من الأعراض تبدأ في التحسن بشكل كبير بعد أسبوعين. ولكن، إذا كان المرض مزمنًا، أفضل ما يمكن القيام به هو استشارة طبيب لتحديد العلاج المناسب.
في جميع الحالات، إدخال بعض التغييرات على أسلوب الحياة سيساعد على تخفيف الأعراض وتسريع عملية الشفاء. في القسم التالي، نستعرض بعض أهم هذه الغييرات.
ننصحك بقراءة:
1- زيادة استهلاك السوائل الصحية
أحد المفاتيح الأساسية للتغلب على هذه الحالة وتخفيف الاحتقان هو التأكد من شرب ما يكفي من الماء والسوائل الصحية. هذه الأنواع من المشروبات تساعد على تمييع المخاط، مما يسهل إزالته من خلال السعال أو تنظيف الأنف. بالإضافة إلى ذلك، يمكن من خلال شرب السوائل تجنب الجفاف الذي قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.
اشرب السوائل التالية لتحقيق هذا الغرض:
- الماء الدافئ الممزوج بعصير الليمون
- مشروبات الأعشاب
- الماء الطبيعي
- العصائر الطبيعية
- شوربة الخضار أو الدجاج
2- تثبيت جهاز ترطيب الهواء
جهاز ترطيب الهواء أداة ممتازة عندما تعاني من التهاب الشعب الهوائية أو أي مرض رئوي آخر. فعن طريق تنفس الهواء الساخن والرطب الناتج عن الجهاز، ستتمكن من إخراج المخاط المتراكم في السبيل التنفسي بسهولة. وبالطبع، من المهم الحفاظ على نظافة الجهاز للتمتع بهذه الفوائد.
3- تجنب التبغ
التبغ أحد أسوأ أعداء صحة الجهازالتنفسي. بسبب ذلك، أحد المفاتيح الأساسية للتغلب على التهاب القصبات هو تجنب التبغ تمامًا. فسمومه تدخل بسهولة عبر السبيل التنفسي، وتؤدي إلى تهيج القصبات وإتلاف الرئتين.
تذكر أيضًا أن التدخين السلبي ضار جدًا أيضًا. لذلك، إذا كنت لا تدخن، تجنب التواجد حول الأفراد المدخنين قدر الإمكان.
4- ممارسة الرياضة
برغم أن النشاط البدني عالي الحدة غير منصوح به لمرضى التهاب القصبات، إلا أن الروتين منخفض الحدة يمكن أن يكون مفيد جدًا لهم. الرياضة المنتظمة تقوي العضلات ويمكن أن تدعم عملية التنفس، وهو ما يقلل مضاعفات وأعراض التهاب الشعب.
الأفراد المعتادون على أسلوب حياة خامل يحتاجون إلى البدء في ممارسة الرياضة ببطء وبالتدريج، مع تمارين قصيرة ومنخفضة الحدة. إذا كان ذلك ممكنًا، سيكون من الأفضل وضع خطة بمساعدة محترف.
5- استعمال علاجات البخار
علاجات البخار مفيدة جدًا للتغلب على هذه الحالة. فهي تساعد على تحليل المخاط وتسهل إزالته. على الجانب الآخر، تساعد على إرخاء العضلات التي تتشنج بسبب السعال. بالإضافة إلى أنها تقلل الاحتقان وتساعد على التنفس بشكل أفضل.
- لا تحتاج إلا إلى تسخين قدر من الماء حتى يغلي، ثم قم بإزالته من على النار. أضف القليل من زيت الزعتر أو الأوكالبتوس إلى الماء.
- بعد ذلك، ضع منشفة فوق رأسك، وثبتها فوق القدر لتنفس الأبخرة المتصاعدة.
- قم بذلك لمدة 3-5 دقائق، ثم استرح.
6- نم جيدًا
صعوبة التنفس والسعال بسبب التهاب الشعب الهوائية يمكن أن يجعلا النوم صعبًا. ولكن، من المهم النوم جيدًا لتحسين وظائف الجهاز المناعي وتسريع عملية الشفاء. إذن، كيف يمكن حل هذه المشكلة؟
- تأكد من التواجد في بيئة مريحة.
- تجنب استعمال الأجهزة الملهية، كالهاتف المحمول والحواسيب، قبل النوم مباشرةً.
- اشرب المشروبات المهدئة، كالكاموميل أو اللافندر أو الناردين.
- مارس تقنيات الاسترخاء، كالتنفس العميق، قبل الخلود إلى النوم.
7- اتباع نظام غذائي صحي
تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يساعد على تخفيف أعراض أي مرض تنفسي. امتصاص ما يكفي من الفيتامينات والمعادن يساعد على الحفاظ على الجهاز المناعي قويًا، مما يسرع عملية الشفاء من التهاب القصبات وأنواع العدوى الأخرى. تأكد من تناول الآتي:
- الفواكه الحمضية
- الفواكه الحمراء
- الخضروات الورقية الخضراء
- الحبوب الكاملة
- الفواكه المجففة والمكسرات
- السمك الدهني
- اللحوم قليلة الدهون
- البهارات والأعشاب
طبق هذه التوصيات. وإذا لم تر تحسنًا في خلال بضعة أسابيع، استشر طبيبك للحصول على المساعدة.
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Woodfork, K. (2011). Bronchitis. In xPharm: The Comprehensive Pharmacology Reference. https://doi.org/10.1016/B978-008055232-3.63026-0
- Albert, R. H. (2010). Diagnosis and treatment of acute bronchitis. American Family Physician.
- Mayo Clinic. (2016). Humidifiers: Air moisture eases skin, breathing symptoms – Mayo Clinic.
- Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (2012). Sleep and immune function. Pflugers Archiv European Journal of Physiology. https://doi.org/10.1007/s00424-011-1044-0
- Carr, T., & Descheemaeker, K. (2008). Nutrition and Health. Nutrition and Health. https://doi.org/10.1002/9780470690611