فاكهة الأناناس الاستوائية - 8 فوائد لتناول الأناناس بشكل يومي

عندما تتناول فاكهة الأناناس ستحصل على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف التي يمكنها تحسين صحتك بطرق عديدة، لكن يجب عليك عدم الإفراط في تناوله حيث أن كوب واحد في اليوم يكفي.

مكتوب ومدقق من قبل أخصائية تغذية Eliana Delgado Villanueva.

آخر تحديث: 23 أغسطس, 2022

فاكهة الأناناس الاستوائية تعتبر إحدى ألذ الفواكه الاستوائية المحبوبة في جميع أنحاء العالم.

وبالإضافة إلى نكهتها الرائعة، هنالك العديد من الأسباب التي تدفع إلى تناول فاكهة الأناناس الاستوائية يوميًا.

واليوم نرغب في استعراض 8 من فوائد الأناناس الرائعة. اكتشفها معنا!

أحد أفضل الأشياء التي تميز فاكهة الأناناس الاستوائية هو إمكانية إضافتها إلى نظامك الغذائي واستهلاكها في أشكال مختلفة ومتنوعة:

• طازجة
• في العصائر
• مطبوخة
• معلبة

عندما تتناول الأناناس تحصل على الفيتامينات والمعادن والألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، بالإضافة إلى البروملين.

كل هذه العناصر تساعد جسمك على العمل بشكل صحيح، كما أنها تدعمك بالطرق التالية:

1ـ تعزز جهاز المناعة

حصة واحدة من فاكهة الأناناس تحتوي على %130 من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C، مما يجعلها أحد أغنى المصادر الطبيعية.

يساهم فيتامين C في حمايتك من الإصابة بأمراض عديدة عن طريق تعزيز الجهاز المناعي ومحاربة الجذور الحرة كمضاد قويّ للأكسدة.

2ـ فاكهة الأناناس الاستوائية تكافح السرطان

بالإضافة إلى الحماية التي ستحصل عليها من الجذور الحرة بفضل فيتامين C، يحميك للأناناس من الإصابة بالسرطان.

فبجانب عدد مضادات الأكسدة الكبير التي يحتوي عليها، يمكنك الاستفادة من العناصر التالية أيضًا:

• فيتامين A
• بيتا – كاروتين
• بروميلين
• الفلافونيدات المختلفة
• مستويات عالية من المنغنيز

من المهم ملاحظة أن المنغنيز الموجود في الأناناس يمكن أن يساعد على مكافحة تأثيرات الجذور الحرة الضارة على خلايا جسمك.

وهو ما يمنع الخلايا السليمة من التحول إلى خلايا سرطانية، خاصة تلك التي تسبب سرطان الفم أو الحلق أو الثدي.

3ـ تحسين عملية الهضم

مثل الكثير من الفواكه الأخرى، فإنّ فاكهة الأناناس غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.

لهذا السبب فإن تناول الأناناس بكميات مناسبة يمكن أن يحميك من الآتي:

• الإمساك
• الإسهال
• متلازمة القولون العصبي
• تصلب الشرايين
• جلطات الدم
• ضغط الدم المرتفع

بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول فاكهة الأناناس يحفز عملية التغوط وإنتاج العصارات الهاضمة المعدية التي تساعدك على هضم طعامك بشكل أفضل.

4ـ مكافحة نزلات البرد والسعال

إن البروملين الموجود في فاكهة الأناناس يقلل من البلغم والمخاط الذي يتراكم في المجاري الهوائية والجيوب الأنفية.

لهذا السبب، يساعدك الأناناس على تجنب الأمراض التي تسبب هذه الأعراض ويدعم عمليات الجسم في التخلص من المخاط لتقليل خطر الإصابة بالأمراض.

5تعزيز العظام

إن محتوى الأناناس الغني بالكالسيوم والمنغنيز يجعله مثاليًا لتقوية عظامك، لأن هذه العناصر تساعدها على التجدد عندما تتضرر وتعزز عملية النموّ.

تناول حصّة واحدة من هذه الفاكهة سيمنحك أكثر من %70 من احتياجاتك اليومية من هذا المعدن الأساسي.

6ـ يحافظ على صحة عينيك

حاسة البصر من أهم حواس الإنسان، والأناناس يقوم بعمل رائع عندما يتعلق الأمر بمساعدتك على الاعتناء بها.

هذا لأن استهلاك الأناناس يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالوقاية من اضطرابات العين التي يمكن أن تصيبك مع التقدّم في السن.

يؤثر التنكس البقعي عادةً على كبار السن، ولكن مركب البيتا ـ كاروتين الموجود في الأناناس يساعد على تأخير ظهور مشاكل الرؤية.

إذا كنت حريصًا على إدراج كميات مناسبة من البيتا ـ كاروتين في نظامك الغذائي ستحافظ على نظرك حتى مع التقدم في السن.

7ـ تنظيم ضغط الدم

إن البوتاسيوم من بين العديد من العناصر الموجودة في الأناناس، وهو واحد من أهم المعادن للجسم كما أنّه موسع هامّ للأوعية.

وهذا يعني أنه يحمي الأوعية الدموية من الإجهاد والتوتر. كما أنه يعزز الدورة الدموية.

عندما تسترخي الأوعية الدموية، يحدث ما يلي:

• يتم التحكم في ضغط الدم المرتفع
• يمكنك تجنب الجلطات التي يمكن أن تمنع تدفق الدم
• تقلل تراكم الترسبات في الشرايين
• تمنع أمراض خطيرة مثل تصلب الشرايين، النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

8ـ السيطرة على الروماتيزم

قد يكون ذلك هو أكثر استخدامات الأناناس شهرة فيما يتعلق بالحفاظ على الصحة ومكافحة الأمراض.

حيث يمكن أن يساعدك تناول فاكهة الأناناس على تقليل التهاب المفاصل والأنسجة العضلية، لا سيما تلك المتأثرة بالروماتيزم.

فبفضل البروملين الذي يرتبط عادةً بتفكيك مركبات البروتين، فإن الأناناس له خصائص ممتازة مضادة للالتهابات.

هذا يمكن أن يمنع الألم الشديد ويخفف من الإزعاج بحيث تكون قادرًا على القيام بأنشطتك اليومية بشكل مريح أكثر نتيجة لذلك.

تجنب الإفراط في تناول فاكهة الأناناس

لفاكهة الأناناس فوائد لا حصر لها، ولكن يجب عليك ألّا تنسى أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر أيضًا.

لذلك من المهم أن تقيس حجم حصص الأناناس التي تتناولها وألا تفرط.

حصة واحدة من الأناناس تعادل ما يمكن احتوائه في كوب صغير. وإذا كنت تشربه كعصير، فمن الجيد أن تجمع بينه وبين بعض الخضار.