تطهير الشرايين - 9 أطعمة تساعدك على تطهير الشرايين بشكل طبيعي
يلعب الطعام دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على صحتك، ولذلك من الضروري التأكد من أنه يتمتع بأعلى جودة ليسلعدك على تطهير الشرايين .
تغمر السوق اليوم مجموعة كبيرة من الأطعمة “الخفيفة،” والتي يمكن أن تؤدي في الواقع إلى اضطرابات مثل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والاختلالات الهرمونية.
المشكلة هي أن الصناعة نفسها والدعاية لها تمكنت من بيع المستهلكين الكثير من المعلومات الخاطئة حول كيفية بناء نظامهم الغذائي على منتجاتهم.
لكن العديد من خبراء الصحة يحذرون من الاستهلاك المفرط لهذه الأطعمة. فإنها تؤثر على صحة الدم، وتزيد من مستويات الكوليسترول، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة أخرى.
لحسن الحظ، هناك بعض الخيارات الغذائية الممتازة التي تدعم عملية التخلص من السموم الطبيعية في جسمك لتجنب كل تلك التأثيرات السلبية.
فيما يلي سنوضح لك تسعة أطعمة يجب عليك تناولها بانتظام حتى تتمكن من تطهير الشرايين بفعالية.
1. تطهير الشرايين عن طريق عصير الرمان
لقد تبين أن عصير الرمان الطبيعي يحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة التي تعود بالفائدة على صحتك.
في الواقع، يحتوي عصير الرمان أكثر مما تحتويه مصادر صحية أخرى مثل التوت، العنب البري، والبرتقال.
الاستهلاك المنتظم لعصير الرمان ينظف الشرايين، يساعدك على تجنب تصلب الشرايين، ويكافح الكولسترول السيء (LDL).
2. الأسماك الدهنية و تطهير الشرايين
هذه المجموعة المتنوعة من الأسماك هي المصدر الرئيسي لأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي مادة مغذية لا ينتجها جسمك.
امتصاص أحماض الأوميغا 3 الدهنية من خلال الطعام يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
عندما تقوم بإضافتها إلى نظامك الغذائي على الأقل مرتين في الأسبوع، يمكن أن تمنع انسداد الشرايين، وتنظم الدهون في مجرى الدم، وتمنع تصلب الشرايين والأوردة.
لاحظ أنها تحتوي أيضًا على تأثير مضاد للالتهابات مفيد للأوردة المتوسعة. بعض الأسماك الموصى بها هي:
- سمك السلمون
- سمك الإسقمري البحري
- تونة
- سمك السلمون المرقط
- السردين
3. مخلل الملفوف
يعتبر مخلل الملفوف مصدرا طبيعيا للبكتيريا المفيدة التي لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي وصحة القلب.
عند إضافته إلى نظامك الغذائي فإنه يحسن عمليات التطهير الطبيعية في الجسم، مع خفض مستويات الكوليسترول والقضاء على المواد السامة.
أفضل ما في الأمر هو أنه يعزز جهاز المناعة ويمنع تطور العديد من الأمراض المعدية.
4. زيت الزيتون و تطهير الشرايين
زيت الزيتون البكر هو مصدر صحي للأحماض الدهنية الأساسية التي تحفز التطهير الطبيعي للشرايين.
استهلاك زيت الزيتون في شكله الخام يساعد على إزالة الكولسترول الزائد والدهون الثلاثية كذلك. وهذا بدوره يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
تحمي مضادات الأكسدة أيضًا من الآثار الضارة للجذور الحرة، كما تحافظ على عروقك من التصلب.
5. بذور السمسم
لقد ثبت أن بذور السمسم فعالة في حماية القلب، وتخفيف مشاكل الدورة الدموية، ومنع تطور تصلب الشرايين.
فهي تحتوي على الأحماض الدهنية، ومضادات الأكسدة، والمركبات المضادة للالتهابات التي تحسّن صحة الشرايين، بجانب فوائد أخرى.
6. الطماطم
الطماطم تحتوي على مضادات الأكسدة القوية المعروفة باسم الليكوبين، والتي تساعد على تقليل أكسدة الكولسترول السيء على طول جدران الشرايين.
على الرغم من أنه يمكنك الحصول على فوائدها من خلال استهلاكها في السلطات والعصائر، فإن فعاليتها في الواقع تزيد عندما يتم طهيها.
7. الشوفان
الألياف الموجودة في دقيق الشوفان جيدة لتحسين الهضم، ولكنها تساعد أيضا في استقلاب الكوليسترول والدهون.
عندما تأكله كل يوم أو ثلاث مرات في الأسبوع، فإن الشرايين تطهر نفسها وتزيل أي ترسبات ضارة.
8. المكسرات
المكسرات ليست مجرد بديل صحي للوجبات الخفيفة عندما يتعلق الأمر بإشباع الجوع – فهي خيار رائع لمنع انسداد الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية.
إنها تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على منع تراكم الكوليسترول LDL في الجسم.
يمكنك اختيار أكل مكسرات مثل:
- بندق
- فستق
- لوز
- الفول السوداني
9. البطيخ
البطيخ فاكهة تحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية والكثير من مضادات الأكسدة التي تحمي الشرايين.
تساعد خصائصه المدرة للبول على السيطرة على الالتهاب وتحسين الدورة الدموية وتشجيع إزالة النفايات في مجرى الدم.
يحتوي البطيخ على حمض أميني أساسي يعرف باسم L-citrulline، وهو فعال في التحكم في مستويات ضغط الدم.
كما ترون، هناك بعض الأطعمة المفيدة حقا للشرايين ونظام القلب والأوعية الدموية بأكمله. حاول أن تستهلكها بشكل منتظم ولا تنسى دعمها بنظام غذائي صحي ومتوازن.
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Calder PC., Omega 3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to man. Biochem Soc Trans, 2017. 45 (5): 1105-1115.
- Wiczkowski W., Szawara Nowak D., Romaszko J., The impact of red cabbage fermentatioin on bioavailability of anthocyanins and antioxidant capacity of human plasma. Food Chem, 2016. 190: 730-740.
