6 عادات تسبب ارتجاع المريء

قد يؤدي عدم أخذ الوقت الكافي لمضغ طعامك جيدًا إلى ارتداد أحماض المعدة. على الرغم من أن الكثيرين يتغاضون عن ذلك، إلا أن هذه هي الخطوة الأولى لعملية الهضم المثلى. تابع القراءة لاكتشاف المزيد عن هذا الموضوع.

تمت المراجعة والموافقة من قبلتمت المراجعة والموافقة عليها من قبل طبيب José Gerardo Rosciano Paganelli.

كتب بواسطة Daniela Echeverri Castro

آخر تحديث: 21 ديسمبر, 2022

العديد من العادات السيئة تسبب الارتجاع المعدي المريئي. هذه مشكلة في الجهاز الهضمي تتطور عندما يرتد حمض المعدة إلى المريء والفم ، مما يسبب تهيجًا.

يحدث عادةً بعد تناول أطباق ثقيلة جدًا ، ولكنه قد يظهر أيضًا بسبب بعض الأمراض. وتتمثل أعراضه الرئيسية في الشعور بالحرقان في الصدر ، والذي غالبًا ما يكون مصحوبًا بألم في الصدر ومشاكل في البلع.

عند بعض الأشخاص ، تحدث هذه الحالة بشكل متقطع ، بينما يعاني البعض الآخر منها بشكل معتدل أو شديد ، حتى عدة مرات في الأسبوع. يمكن أن يساعد تناول مضادات الحموضة في السيطرة عليها. ومع ذلك ، بشكل عام ، من الضروري معرفة أسبابه من أجل مكافحته بشكل فعال.

لذلك نريد اليوم أن نتحدث عن أعراضه وبعض العادات المتعلقة بظهوره حتى تتعلم كيفية الوقاية منه بشكل طبيعي.

أعراض الارتجاع المعدي المريئي

يمكن أن تختلف المظاهر السريرية للارتجاع المعدي المريئي من شخص لآخر ، اعتمادًا على السبب. غالبًا ما يوصف بأنه إحساس حارق على مستوى عظام الصدر أو الإحساس بوجود كتلة في الحلق.

ومع ذلك ، من الممكن أيضًا المعاناة من الآتي:

• زيادة إفراز اللعاب
• قلس الطعام الحامض أو السوائل
• سعال مزمن
• صعوبة في التنفس
• مشاكل الشخير والنوم
• انتفاخ البطن والتجشؤ

العادات التي يمكن أن تسبب الارتجاع المعدي المريئي

يشير تطور الارتجاع المعدي المريئي إلى اختلال التوازن بين العوامل العدوانية والدفاعية للغشاء المخاطي للمريء. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يشير إلى ضعف العضلة العاصرة التي تنظم مرور العصارات الحمضية. العادات التالية تسبب ارتجاع معدي مريئي (أو بالأحرى ، هي محفزاته المحتملة).

1. تناول الأطعمة المهيجة

يمكن أن يكون تكوين بعض الأطعمة أو مزيجها السيء في نفس الطبق هو سبب نوبات هذه المشكلة. بشكل عام ، هذه تؤدي إلى تغيير في إنتاج العصائر الحمضية في المعدة ، مما يؤدي إلى إضعاف الأغشية المخاطية.

الأكثر شيوعًا هي ما يلي:

• دقيق مكرر
• لحوم محشوة
• الأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة المعلبة
• توابل حارة
• الخبز والمعجنات الصناعية
• طعام معلب
• الصوصات التجارية
• الجبن المقدد
• القهوة ومنتجات الكافيين

2. التدخين

يعد التدخين اليومي للسجائر من العادات السيئة التي تسبب ارتجاع المريء.

أولاً ، السموم الموجودة في التبغ تعطل إنتاج اللعاب والذي يساعد على تحييد عمل الأحماض لمنع حرقة المعدة. لذلك ، يتم إعاقة هذه العملية.

من ناحية أخرى ، فإن هذه العادة السيئة تسبب الجفاف في الفم والحلق. وهذا بدوره يسهل حدوث تهيج في وجود الأحماض. وبالتالي ، للسيطرة على هذه المشكلة حقًا ، من الضروري الإقلاع عن التدخين.

3. لبس الملابس الضيقة

على الرغم من أن الكثير من الناس قد لا يدركون ذلك ، فإن ارتداء الملابس الضيقة جدًا يؤثر على تكرار هذه الأعراض.

الملابس مثل السراويل والأحزمة والقمصان الضيقة يمكن أن تزيد الضغط على منطقة البطن. هذا يمكن أن يعزز إفراز الأحماض في المريء.

4. وضعية الجسم السيئة

يعد تناول الطعام في وضع الاستلقاء أو اتخاذ وضعية سيئة بعد تناول الطعام من العوامل المرتبطة بالارتجاع. هذا يزيد من تقلصات البطن ويسهل عودة العصائر الحمضية إلى الجزء العلوي من الجسم.

5. عدم المضغ جيدًا

تتمثل إحدى التوصيات الرئيسية لتجنب ارتجاع المريء في مضغ الطعام جيدًا قبل بلعه. في حين أنه من السهل التغاضي عنها ، فهي الخطوة الأولى لعملية الهضم المثلى.

6. التعرض للكثير من التوتر

يواجه الأشخاص الذين يتعرضون باستمرار لحالات التوتر صعوبة أكبر في التحكم في نوبات الارتجاع المعدي المريئي. تثير هذه الحالة العاطفية الضارة ردود فعل في الجهاز العصبي تؤدي إلى تغيير العديد من العمليات التي تحدث في الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى أنه يزيد أيضًا من إفراز المواد المنشطة مثل الأدرينالين. وهذا بدوره مرتبط بزيادة إنتاج العصائر الحمضية.

حاول تجنب هذه العادات السيئة الآن لتسهيل تخفيف هذه المشكلة. إذا استمرت المشكلة ، فاستشر طبيبك لتحديد ما إذا كان ذلك بسبب حالة أخرى.