عواقب الشعور بالذنب تجاه الأكل
غالبًا ما تسير المشاعر والطعام جنبًا إلى جنب. يحدث هذا تقريبًا دون أن ندرك ذلك ، ولكن في كل مرة نأكل فيها ، نشعر بشيء متعلق بطعامنا. ويمكن أن تؤدي المشاعر السلبية التي تحيط بالأكل إلى عواقب.
الشعور بالذنب هو الشعور بارتكابك أمرًا خاطئًا أو التسبب في ضرر ما. لذا ، فإن الشعور بالذنب بسبب الأكل يشير إلى الشعور بأنك قد فعلت شيئًا خاطئًا عن طريق تناول طعام معين أو بسبب الكمية التي أكلتها.
متى نشعر بالذنب لتناول الطعام؟
كما هو الحال في الحياة اليومية ، نشعر بالذنب تجاه بعض المشكلات في بيئتنا الشخصية ، في مجال الطعام يمكننا أيضًا أن نشعر بهذا الإحساس. الأسباب الأكثر شيوعًا هي تناول الكثير من الطعام أو تناول طبق معين ثم الشعور بالسوء لأنك تعتقد أنك ستزيد بذلك وزنك.
الحقيقة هي أن عواقب الشعور بالذنب تجاه الأكل موجودة وتشمل الاضطرابات النفسية. والتالية هي بعض منها.
الشره المرضي
يشير أورتيز في مقالته عن اضطرابات الأكل إلى أن الشره المرضي هو اضطراب يشعر فيه المريض بالجوع بشكل غير طبيعي ويأكل بشكل قهري وبشراهة. ولكن بعد ذلك يشعر بالذنب وعدم الراحة. وهذا يؤدي إلى القيء أو تناول أدوية مسهلة أو الإفراط في ممارسة الرياضة. نعني بذلك نوبات قصيرة جدًا من الاستهلاك السريع للطعام وبكميات كبيرة جدًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يشير الخبير إلى أنه في فترات الإفراط في تناول الطعام ، يشعر المرضى بالخجل من سلوكهم ، فيتعهدون بعدم تكراره. لذلك فهي عبارة عن دورة من الأكل بنهم يتبعها الشعور بالذنب ومحاولة تطهير السعرات الحرارية المستهلكة. يكون هناك استياء بسبب الجسم وتكثيف للنظام التقييدي.
يمكن أن يؤدي الشره المرضي إلى حدوث مضاعفات مثل ما يلي:
- الجفاف
- تسوس الأسنان الشديد
- القلق والاكتئاب
- فترات الحيض غائبة
- تعاطي المخدرات وإيذاء النفس
- مشاكل القلب والجهاز الهضمي
ننصحك بقراءة:
فقدان الشهية
فقدان الشهية هو اضطراب نفسي يتميز برفض الحفاظ على الحد الأدنى من الوزن الطبيعي من خلال تقييد السعرات الحرارية أو الإنفاق المفرط للطاقة عند ممارسة الرياضة. في هذه الحالات ، يتسبب الشعور بالذنب والهوس والرفض والقدرة التنافسية العالية في حدوث حلقة مفرغة.
المضاعفات والتغيرات الجسدية لهذا المرض متنوعة وعلى مستويات مختلفة:
- عدم انتظام ضربات القلب
- انقطاع الطمث
- ارتفاع ضغط الدم
- سوء التغذية
- تساقط الشعر
- ضمور الأظافر
- قلة الانتباه والتركيز
- تغيرات في تصور الجوع والشبع
اضطراب النهم بسبب القلق
هذا هو الاضطراب الذي يأكل فيه الشخص كمية من الطعام أكبر بكثير من المعتاد. أثناء تناول الطعام بشكل غير متناسب ، يشعر أنه خارج عن السيطرة. على عكس المشاكل الأخرى ، هذه المشكلة لا تتعلق بحرق السعرات الحرارية.
في هذه الحالة ، يشعر الشخص بالخزي والذنب. يستجيب جوعهم للقلق وعدم الراحة وعدم الاستقرار العاطفي. ثم تنشأ ظاهرة الجوع العاطفي.
هذا هو نوع الجوع الذي يظهر استجابة للاحتياجات العاطفية. يتجلى فجأة وبإصرار. يستمر الإحساس على الرغم من تناول الطعام.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية مثل ما يلي:
- الاكتئاب
- الأرق
- زيادة الوزن
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- ألم في المفاصل
- تغيرات في الدورة الشهرية
كيف تتعامل مع الشعور بالذنب تجاه الأكل؟
تتضمن هذه العملية مساعدة المتخصصين في المجال النفسي ، الذين يساعدون المريض على فهم جسمه وعدم وجود طعام سيء إذا تم تناوله باعتدال.
الأكل الواعي
يوصى أيضًا بتطبيق الأكل الواعي لمحاولة فهم سبب المشاعر السلبية التي نشعر بها وإيجاد سبب الصراع الداخلي. هذه عملية أكل مع إدراك كل حواسنا لما يدفعنا للأكل وكيف نفهمه.
الجوع الفسيولوجي مقابل الجوع العاطفي
إجراء آخر يمكن اتخاذه للتعامل مع الشعور بالذنب تجاه الأكل هو تعلم التعرف على الجوع الفسيولوجي لتجاهل الجوع العاطفي. الأول هو حاجة أجسامنا للمغذيات. في تلك اللحظة ، يتم تشغيل سلسلة من الإشارات التي تخبرنا أن الوقت قد حان لتناول الطعام.
والثاني هو الجوع الذي يرسله العقل كآلية دفاعية. إنه لا يفعل ذلك بسبب نقص الغذاء ، ولكن بسبب شعور بالكرب.
الأكل فقط لإعادة شحن الطاقات
بشكل عام ، يوصى بتناول الطعام فقط لإعادة شحن الطاقات ، وفي حالة الشعور بالذنب ، يجب استشارة أخصائي الصحة العقلية. بهذه الطريقة ، يمكن منع عدد من الاضطرابات الخطيرة.
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Ortiz J. Trastornos de la conducta alimentaria. Anorexia y bulimia. Vol. 29. Núm. 2. Páginas 72-77 (Marzo 2010)
- Lidia María Fernández Lucas. Influencia de las emociones en la conducta alimentaria. Disponible https://repositorio.uam.es/bitstream/handle/10486/684855/fernandez_lucas_lidia%20mariatfg.pdf?sequence=1&isAllowed=y
- Ma. Eugenia A. Ibarzábal-Ávila. Anorexia nervosa: revisión de las consideraciones generales.Rev Invest Med Sur Mex, 2015; 22 (3): 112-117.