عادات سيئة تجعلك تشيخين قبل الأوان بدون أن تلاحظي ذلك

بإمكان عادات سيئة مثل التدخين ونمط الحياة الخامل التسبب في تدهور حالة بشرتك. تابعي القراءة لاكتشاف المزيد!

تمت المراجعة والموافقة من قبلتمت المراجعة والموافقة عليها من قبل طبيبة Karla Henríquez.

كتب بواسطة Daniela Echeverri Castro

آخر تحديث: 21 ديسمبر, 2022

في مرحلة ما من حياتك، لن يكون لديكِ خيار آخر غير أن تتقبلي ظهور علامات التقدم في السن كجزء من المراحل البيولوجية التي يمر بها جسمك. لكن هناك عادات سيئة تجعلك تشيخين قبل الأوان بدون أن تلاحظي.

تمر بشرتك، مثل أي عضو آخر، بمجموعة من التغيرات مع مرور الزمن. لذلك، من الطبيعي أن تظهر تجاعيد وشوائب في العمر بين 40 و50.

المشكلة هي أنك عادة ما تتغاضين عن الأشياء التي تضر ببشرتك وقد تبدئين في ملاحظة تدهور البشرة والذي يؤثر بدوره على ثقتك بنفسك.

على الرغم من وجود العديد من المنتجات والعلاجات التي تمنع هذا التدهور، إلا أنكِ بكل شك قد تلاحظين علامات التقدم في السن إذا لم تغيري من بعض العادات السيئة.

ما الذي يمكنك عمله لتجنب حدوث ذلك؟ حسنا، بجانب تحسين روتين جمالك، من الأفضل تصحيح العادات السيئة التي تجعلك تشيخين قبل الأوان. اقرئي السطور التالية لاكتشاف تلك العادات!

عادات سيئة تجعلك تشيخين قبل الأوان

يجب علىنا جميعا البدء في العناية ببشرتنا في فترة الشباب.

على الرغم من محاولة الكثير من النساء محاربة علامات التقدم في السن بعد أن تبدأ في الظهور، أكثر طريقة فعالة لتجنب هذه العلامات هي الاعتناء بالبشرة قبل ظهورها.

توجد الكثير من السموم والجزيئات المتطايرة في البيئة والتي لها آثار سلبية على طبقات الجلد. لذلك، إذا أردت تجنب الشيخوخة المبكرة، يجب عليكِ الابتعاد عن هذه العناصر.

وتلعب العوامل الوراثية أيضا دورا في سرعة ظهور التجاعيد. لكن من شأن نمط الحياة الصحي تأجيل هذه العملية وبالتالي تحسين جودة الحياة.

بدون المزيد من الكلام، هيا نستعرض العادات السيئة التي تجعلك تشيخين أسرع حتى تتخلصي منها.

1. وضع الكثير من مستحضرات التجميل

تستخدم كل النساء مستحضرات التجميل ليظهرن بمظهر أجمل.

ما تتجاهله الكثير منهن هو أن لوضع الكثير من مستحضرات التجميل تأثيرات سيئة على صحة البشرة.

تتراكم بقايا هذه المستحضرات في المسام وتسبب العديد من المشاكل. علاوة على ذلك، لا تسمح تلك المستحضرات بدخول الأكسجين بشكل كافي إلى الخلايا.

نصائح

• حاولي تجنب وضع مستحضرات التجميل إذا لم يستدعي الأمر ذلك. تحتاج بشرتك إلى التنفس بصورة طبيعية.
• نظفي وجهك يوميا لإزالة أي بقايا لمستحضرات تجميلية.

2. التدخين

السجائر مليئة بالمواد الكيماوية التي تؤثر على صحة الجهاز التنفسي وتساهم في تدهور البشرة المبكر.

تؤثر هذه السموم على عملية الأكسجة الخلوية وتتداخل مع عملية تجديد الخلايا.

على الجانب الآخر، يسبب التدخين فقدان الجسم للسوائل، لذلك من شأن التدخين تجفيف البشرة وإضعافها.

وبالطبع يسرع كل ذلك من ظهور التجاعيد والبثور، حتى في السن الصغيرة.

نصائح

• حاولي التوقف عن التدخين. على الرغم من أن الأمر لا يعتبر سهلا، توجد الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحقيق ذلك.
• إذا لم تكوني من المدخنين، حاولي عدم التعرض لدخان السجائر. هذا الدخان مضر ويحتوي على جزيئات مضرة بالبشرة.

3. عدم استخدام الكريم الواقي من الشمس

استخدام الكريم الواقي من الشمس يوميا هو أحد أفضل الطرق لمنع شيخوخة البشرة المبكرة.

فهذا المنتج يعمل بفعالية كبيرة على تقليل تأثير الأشعة فوق البنفسجية على طبقات الجلد.

لا يكفي استخدام الواقي خلال الأيام المشمسة أو على الشاطيء. فدائما ما تجد أشعة الشمس طريقة للاختراق، حتى عندما يكون الجو غائما.

لذلك، يجب عليكي استخدام الكريم الواقي من الشمس يوميا بدون أي استثناءات.

نصائح

• استخدمي كريم واقي من الشمس بعامل وقاية لا يقل عن 30 قبل التعرض لضوء الشمس المباشر.
• للحماية الإضافية، قومي بارتداء ملابس تحمي جلدك من أشعة الشمس: قمصان طويلة، قبعات، نظارات شمسية، إلخ.

4. النوم غير الكافي

تؤدي قلة النوم إلى نتائج سلبية ملحوظة على صحة البشرة. فعندما تنامين، تحدث مجموعة من العمليات لتقليل تأثير الهجمات التي تتعرض لها بشرتك.

النوم لأقل من 7 ساعات يوميا يؤثر على الدورة الدموية، ويسبب ذلك ظهور التجاعيد مبكرا وتدهور حالة محيط العين والبشرة.

نصائح

• حاولي الخلود للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت حتى لا تفسدي نمط نومك.
• إذا وجدتي صعوبة في النوم، حاولي التعرف على سبب الأرق وعلاجه في أسرع وقت.

5. التغذية السيئة

عند الحديث عن العادات السيئة التي تجعلك تشيخين بسرعة، يجب أن نبرز دور التغذية السيئة وتأثيرها.

العناصر الغذائية التي تحصلين عليها من الطعام أساسية لصحة وشباب بشرتك. لذا تصبح بشرتك أكثر استعدادا لظهور الشوائب إذا لم تتناولي الطعام الجيد.

تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكر، بالإضافة إلى الإفراط في تناول الأطعمة المعالجة، يؤثر على إنتاج الكولاجين والإيلاستين ويسرع من عملية الشيخوخة.

للأسف تحتوي الكثير من الأطعمة على السموم والكيماويات الضارة. يؤثر تناول هذه الأطعمة على الدورة الدموية، وبالتالي تتداخل مع عملية الأكسجة.

نصائح

• حاولي تناول المزيد من الأطعمة العضوية مثل الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون.
• تجنبي اللحوم المعالجة والمخبوزات قدر الإمكان.
• استبدلي المشروبات الغازية والصودا بالماء.

6. أسلوب الحياة الخامل

اتباع أسلوب حياة خامل يؤثر كثيرا على الصحة. وما لا يعرفه الكثيرون هو أنه يؤثر بصورة سلبية على البشرة.

يجب عليك ممارسة الرياضة للحصول على جسد ممشدود. إذا كنتي تمارسين الرياضة يوميا، أنتِ بذلك تتخلصين من السموم التي تساهم في تبكير الشيخوخة.

نصائح

• مارسي الرياضة على الأقل 30 دقيقة يوميا.
• إذا كنت تعانين من أي إعاقة جسدية، استشيري الطبيب لمعرفة النشاط المناسب لكي.

الآن بعد أن تعرفتي على عادات سيئة تجعلك تشيخين بصورة أسرع، حاولي اتباع حياة صحية أكثر. سيساعد ذلك بدون شك على تعزيز صحتك وعافيتك.