جودة النوم – استهلك شراب الليمون قبل النوم لمكافحة الأرق

نرغب جميعًا بلا شك في النوم بشكل أفضل. ولتحسين جودة النوم ، لا يتردد العديد من الناس في استخدام الأدوية والعلاجات الاصطناعية.

إذا كنت تعاني من الأرق المزمن، أفضل شيء يمكنك القيام به هو بالتأكيد زيارة طبيب مختص لاستشارته.

على الجانب الآخر، لتحسين جودة النوم وتجنب الأرق المرتبط بالضغط العصبي،عادات الحياة اليومية السيئة أو سوء التغذية، ننصحك باستهلاك شراب الليمون قبل النوم مباشرة.

في مقالاتنا، نتحدث كثيرًا عن فوائد بدء اليوم بكوب من شراب الليمون الفاتر. فشربه على معدة فارغة يعتبر مفيدًا جدًا لصحتك بشكل عام.

ولكن، يجب عليك أيضًا استغلال فوائد المشروب عن طريق استهلاك كوب قبل النوم مباشرة، إذا كنت ترغب في النوم بشكل عميق.

بعد أسبوع واحد من استهلاك شراب الليمون بانتظام، ستبدأ في ملاحظة التغيرات الكبيرة التي سيمر بها جسمك، والتي ستساعدك على النوم بشكل أفضل.

ولذلك نرغب في هذه المقالة في شرح خصائص هذا العلاج الرائع. اكتشفها معنا!

تحسين جودة النوم باستهلاك شراب الليمون

يشك العديد من الناس في فعالية هذا العلاج في مكافحة الأرق.

ففي نهاية اليوم وقبل النوم، قد نشعر بأن معدتنا تكون حساسة بشكل أكبر، ولذلك نعتقد بأنه لا يجب علينا شرب الليمون بسبب خصائصه الحمضية.

ونفضل لذلك استهلاك المشروبات الحلوة والمهدئة. قد لا تدرك ذلك، ولكن شراب الليمون هو المشروب المثالي في ذلك الوقت.

وسنخبرك بالأسباب في القسم التالي.

السموم لا تسمح لجسمك بالراحة

نعرف أن مصطلح “سموم الجسم” قد يقلق العديد من الناس. ولكنه مصطلح يُستخدم لتعريف بعض العمليات المحددة التي تتم داخل أجسامنا:

• يقوم الجسم بتجديد عدد كبير من الأنسجة كل يوم تقريبًا. فهناك خلايا تموت، كخلايا الدم الحمراء، والتي يتم تجديدها. وفي المقابل، تنشأ المخلفات خلال هذه العملية، والتي يجب التخلص منها.
• لا تستطيع أجسادنا تمثيل معظم العناصر التي تتكون منها أطعمتنا (والعديد منها قد يكون ضار حتى بالصحة).
• ولذلك من الأفضل طرد هذه المواد المضرة في أسرع وقت ممكن، ولكن ذلك يعتمد على ما إذا كانت الأعضاء كالكبد والكليتين تعمل بشكل مناسب.
• لا يجب علينا نسيان التلوث البيئي الذي نتعرض له أيضًا ويدخل إلى أجسامنا من خلال الهواء على سبيل المثال.
• العديد من الأطعمة التي نستهلكها ملوثة بالمبيدات الحشرية السامة والتي تضر بصحتنا مع تراكمها في أجسادنا.

تمنعنا جميع هذه العوامل من النوم بشكل جيد. وذلك لحاجة الكبد أو الجهاز اللمفاوي إلى تنفيذ مهمة أخرى إضافية.

يؤدي كل ذلك إلى شعورنا بالثقل، الانتفاخ وعدم الراحة، وفي الكثير من الأحيان يؤدي إلى الأرق.

ولكن يمكننا تجنب جميع هذه التأثيرات السلبية عن طريق استهلاك شراب الليمون.

شراب الليمون يزيد من فعالية عمليات تطهير الجسم من السموم

يقوم شراب الليمون بتحسين وظائف الكبد، تطهير الدم من العناصر الضارة والحفاظ على الجهاز اللمفاوي.

• لن نلاحظ نتائج فورية في اليوم الألول من استهلاك شراب الليمون، ولكن ستبدأ أجسامنا في الإحساس بالفوائد بعد 6 أو 7 أيام.
• يساعد الليمون على تحسين عملية الهضم أيضًا. فالعناصر الغذائية الموجودة في هذا الشراب سيتم امتصاصها بسهولة وسنتمكن من تجنب الانتفاخ وعدم الراحة، وبذلك نستطيع الشعور بالاسترخاء.

بجانب كل ذلك، يجب عليك أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أن الليمون مدر جيد للبول. وهو ما يعني أنك قد تحتاج إلى الذهاب إلى الحمام في منتصف الليل.

علاج قلوي مثالي يساعدك على الاسترخاء

قد يبدو ذلك غريبًا، ولكنها معلومة صحيحة: برغم طعمه الحامض، يصبح الليمون عنصرًا قلويًا قويًا عند دخوله إلى الجسم.

فهو يساعد على تطهير الدم، يعتني بالكبد، ويزيد من عدد خلايا الدم البيضاء، بجانب تحسين وظائف البنكرياس.

بالإضافة إلى كل ذلك، إذا قمنا باستهلاك الليمون كل ليلة، سنستطيع تهييء الظروف المثالية لتحسين جودة النوم .

الأمر يستحق التجربة. انتظم في استهلاكه لمدة شهر واكتشف فوائده بنفسك!

كيفية تحضير هذا العلاج الرائع

المكونات

• 1 كوب من الماء (250 مللي)
• 5 معالق كبيرة من عصير الليمون (50 مللي)
• 1 ملعقة صغيرة من العسل (7.5 غم)

التحضير

• كما ترى، كمية عصير الليمون المستخدمة ليست بالكبيرة. ويمكننا تحسين تأثيرات المشروب بإضافة العسل.
• ابدأ بتسخين كوب الماء. يجب أن يكون دافئًا، ولكن لا تحتاج إلى غليه.
• أضف ملعقة العسل أثناء تسخين الماء.
• بعد وصول المزيج إلى درجة حرارة مناسبة، صبه في قدحك المفضل.
• ثم أضف عصير الليمون.

اشرب هذا المشروب بعد ساعتين من وجبة العشاء وقبل النوم. ستلاحظ تغير كبير إذا قمت باستهلاكه كل ليلة، وستبدأ في النوم بشكل أفضل.

الأرق واضطرابات النوم – ماذا تفعل في حالة كنت تستيقظ ليلًا بشكل مستمر

يمكننا مواجهة الأرق في أي وقت، ولا يقتصر ذلك على محاولة النوم في أول الليل فحسب، فأحيانًا نستيقظ في منتصف الليل ولا نتمكن من النوم مجددًا. Leer más »