الفقدان السريع للوزن – اخسر الوزن بسرعة باستخدام الليمون والزنجبيل وبذور الشيا

5 مايو، 2019
إنّ إدراج هذا الشراب المذهل المكون من الليمون والزنجبيل والشيا في نظامك الغذائي يمكن أن يكون وسيلة رائعة تساعدك على خسارة الوزن بسرعة.

الفقدان السريع للوزن لا يحتاج إلى التضحية أو الحزن أو الإحباط. لا يجب علينا أبدًا التخلي عن الاستمتاع بالطعام أو عدّ السعرات الحرارية في كل وجبة.

ما يتعيّن علينا فعله هو تعلّم تناول الوجبات المتوازنة، كما يجب علينا أيضًا أن نتعرف على الأطعمة المدرة للبول والأطعمة التي تنقص الوزن.

بهذه الطريقة سنتمكن من إضافتها إلى نظامنا الغذائي، مما سيجعل الفقدان السريع للوزن أمرًا ممكنًا.

لذلك نرغب في هذه المقالة في مشاركة ثلاثة مكونات طبيعية تساعدك على التخلص من دهون الجسم، كما أنها تعمل كمدر للبول وتزيد معدل الاستقلاب.

مع هذه المكونات سنتمكن من استهلاك المزيد من الطاقة، وسنتمكن من خلال ذلك من فقدان الوزن بسهولة أكبر. وهذه المكونات هي الليمون والزنجبيل وبذور الشيا.

الفقدان السريع للوزن بطريقة صحية

فتاة تقوم بقياس خصرها

نتفاعل عادةً مع حميات إنقاص الوزن بعدّة طرق، منها الإجهاد، الإحباط، الشعور بالذنب، التهيّج أو قائمة كاملة من المشاعر الأخرى.

يحدث ذلك لأنّ أغلب الحميات الغذائية تخبرنا أنّ علينا تقليل السعرات الحرارية حتى نستطيع فقدان الوزن.

وبعض الأنظمة الغذائية الصارمة تخبرنا أنّ علينا تجويع أنفسنا والتخلّي عن جميع أنواع الأطعمة الشهية، وهو أمر خطير.

علينا أن نغيّر مفهومنا لطبيعة الحمية الغذائية. ثمّ علينا تغيير نظامنا الغذائي إلى سلسلة من العادات الجيدة. 

ويمكننا أن نتبع هذه العادات الصحية كجزء من حياتنا اليومية، وليس فقط كجزء من نظامنا الغذائي.

بهذه الطريقة، يمكننا الاستمتاع بحمية غذائية متوازنة وفعالة، وسيكون هناك أيضًا مجال لبعض المكافآت أحيانًا.

سنتمكن من خلال القيام بذلك من فقدان الوزن بجهد أقل، ولن نضطّر إلى الشعور بالإحباط الناجم عن التخلي التام عن بعض الأطعمة.

الفقدان السريع للوزن من خلال استهلاك أطعمة معينة

هل يوجد هناك أطعمة تساعدنا على إنقاص وزننا بسرعة؟ ولكن، أليست جميعها تحتوي على السعرات الحرارية؟

نعم إنها موجودة، ونعم إنها تحتوي على السعرات الحرارية، ولكن أجسامنا تستخدم طاقة أكبر أثناء عملية الهضم.

بالإضافة إلى ذلك، فهي تحتوي على خصائص طبية، مما يمكنها من مساعدتنا على فقدان الوزن بسهولة أكبر وخلال وقت أقل.

الليمون

الليمون هو أحد أفضل الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن، فهو يحتوي على خصائص مطهرة وقلوية ومضادة للأكسدة.

يساعدنا الليمون على الهضم والتخلص من الدهون، كما أنه يكافح احتباس السوائل ويجعلنا نشعر بالشبع.

وهو ما يعتبر أمرًا مهمًا لأنّه سيقلل من رغبتنا في تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم.

يمكننا استخدام كافة أجزاء الليمون، وهذا يتضمّن اللبّ والقشر. لهذا السبب، فإننا نوصيك باستخدام الليمون العضوي دائمًا.

 فبهذه الطريقة ستضمن أنه غير ملوث بالمبيدات الحشرية أو المواد الكيميائية الأخرى غير المرغوب فيها.

الزنجبيل

قطع من الزنجبيل الأخضر

لهذا المكون الغريب نكهة لاذعة ومنعشة، كما أن له أيضًا خصائص تسرع عملية الأيض، وهو ما يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية.

يكتسب الكثير من الناس الوزن بسرعة بسبب بطء عملية الأيض، ولكن بإمكاننا مواجهة هذه المشكلة من خلال ممارسة التمارين الرياضية واتباع العادات الجيدة.

بجانب ذلك، يجب علينا أيضًا الاستعانة بالأطعمة التي تزيد من فعالية عملية تمثيل الطعام مثل الزنجبيل.

بالإضافة إلى ذلك، ينظّم الزنجبيل مستويات السكر في الدم ويسمح لنا بالسيطرة على شهيتنا بشكل طبيعي.

الشيا

بذور الشيا هي خيار مثالي يمكن الاستعانة به لإنقاص الوزن، فهي تسمح لنا بفقدان الوزن بطريقة صحية.

تساعد بذور الشيا أيضًا على تنظيف الأمعاء ويمكنها محاربة الإمساك، وهو أمر ضروري لراحتك وجودة حياتك.

بجانب ذلك، تحد هذه البذور من الانتفاخ، وهو ما يسمح بالتالي بمرور الطعام  بسهولة من خلال الأمعاء.

بذور الشيا غنية بالبروتين والألياف والعناصر المضادة للأكسدة أيضًا، مما يجعلها طعامًا رائعًا لصحتك العامة.

وللاستفادة القصوى من خصائصها، يجب علينا أن ننقعها لبضع ساعات قبل تناولها.

وصفة إنقاص الوزن

كأس من عصير الليمون بالزنجبيل وبذور الشيا

المكونات

  • عصير ليمونة عضوية واحدة
  • ملعقة كبيرة (14 غم) من بذور الشيا
  • شريحة من الزنجبيل الطازج المبشور أو ملعقة كبيرة (2.5 غم) من الزنجبيل المطحون
  • كوبان (400 مل) من الماء
  • ستيفيا للتحلية (اختياري)

طريقة التحضير

لتحضير هذا الشراب، اتبع الخطوات التالية:

  • في الليلة السابقة للتحضير، ضع بذور الشيا في كوبي الماء.
  • في اليوم التالي، امزج بذور الشيا مع عصير الليمون والزنجبيل.
  • وللحصول على فوائد أكثر، يمكنك إضافة القليل من قشر الليمون المبشور، فهذا الجزء من الليمون يحتوي على العديد من العناصر الغذائية غير الموجودة في اللبّ والعصير.
  • أضف الستيفيا لتحلية الشراب إذا كنت ترغب في ذلك.

متى يمكن شربه؟

بعد مزجه جيدًا والحصول على قوام سلس، يكون الشراب قد أصبح جاهزًا. ولا تقم بتصفيته.

يجب عليك شربه على دفعات خلال اليوم، والجدول الجيد الذي يجب اتباعه هو كالتالي:

  • ثلث الكمية مع الفطور
  • ثلث الكمية في الظهيرة
  • ثلث الكمية في آخر النهار

يمكنك شربه كل يوم لمدة 15 يومًا، ويمكن تكرار هذه العملية مرة واحدة كل ثلاثة أشهر.

  • Vuksan, V., Jenkins, A. L., Brissette, C., Choleva, L., Jovanovski, E., Gibbs, A. L., … Hanna, A. (2017). Salba-chia (Salvia hispanica L.) in the treatment of overweight and obese patients with type 2 diabetes: A double-blind randomized controlled trial. Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases. https://doi.org/10.1016/j.numecd.2016.11.124
  • Greig, E. (2014). Weight loss. In Acute Medicine: A Symptom-Based Approach. https://doi.org/10.1007/9781139600354.069
  • Grzanna, R., Lindmark, L., & Frondoza, C. G. (2005). Ginger—An Herbal Medicinal Product with Broad Anti-Inflammatory Actions. Journal of Medicinal Food. https://doi.org/10.1089/jmf.2005.8.125