ما هي متلازمة الاهتزاز الوهمية وكيف يمكنك تجنبها؟

تشرح هذه المقالة ماهية متلازمة الاهتزاز الوهمية، ولماذا تحدث، وما هي المضاعفات والحلول المحتملة. تابع القراءة!

تمت المراجعة والموافقة من قبلتمت المراجعة والموافقة عليها من قبل طبيب نفسي Elena Sanz.

كتب بواسطة Rafael Victorino Muñoz

آخر تحديث: 10 يناير, 2023

يمكن اعتبار متلازمة الاهتزاز الوهمية نتيجة أخرى للاستخدام المفرط للتقنيات الحديثة – في هذه الحالة ، الهواتف المحمولة. ربما شعرت بذلك: يهتز هاتفك الخلوي في جيبك ، لكنك تتحقق وترى أنه لم يتصل بك أحد أو يرسل لك رسالة نصية.

هذا له علاقة بالطريقة التي يتفاعل بها الدماغ مع المنبهات التي ندركها ، أو نعتقد أننا ندركها. ومع ذلك ، يُعتقد أيضًا أنه قد يكون مرتبطًا ببعض الاضطرابات. أدناه ، سنخبرك بالمزيد عن الاهتزاز الوهمي وسبب حدوثه.

التحيزات الإدراكية

في أي موقف ، سواء كان هناك حافز أم لا ، هناك عدة احتمالات:

• يتم تقديم المنبه ، وإدراك الحواس له ، ويقوم الدماغ بمعالجته.
• هناك حافز ، لكننا لا ندركه.
• لا يوجد حافز ولا تصور.
• لا يوجد محفز ، لكن الدماغ يعتقد أنه موجود.

يرتبط هذا الأخير بما يسمى “الميول الإدراكية” ، وهو مفهوم تم استخدامه لفهم عملية اكتساب اللغة وتطورها عند الأطفال.

في هذا الصدد ، تشير الدراسات حول الموضوع إلى أن البشر يولدون ولديهم القدرة على تمييز الأصوات المحتملة للغة ، والتي يتم تعلمها بعد ذلك أو لا ، اعتمادًا على ما إذا كان هذا الصوت مستخدمًا في اللغة المنطوقة في البيئة.

ومثلما لدينا القدرة على ذلك ، ليس لدينا القدرة على التعرف على ما إذا كان النبات صالحًا للأكل بالرائحة ، على سبيل المثال. بشكل عام ، كلما زاد استعدادنا للحافز ، زادت احتمالية إدراكنا له.

يمكن أن يحدث حتى عندما لا يكون المنبه موجودًا لأنه حتى في حالة عدم وجوده يتم تنشيط المستقبلات الحسية المعنية. من المناسب أن نتذكر أن الإدراك ، إلى حد كبير ، لا يحدث في الحواس ، ولكن في الدماغ.

كل هذا من شأنه أن يفسر ما يحدث أيضًا في حالة متلازمة الاهتزاز الوهمية. يمكن أن يسمح لنا أيضًا بفهم سبب عدم تجربة الناس للظاهرة التي نتحدث عنها قبل وجود الهواتف المحمولة.

ما هي متلازمة الاهتزاز الوهمية؟

متلازمة الاهتزاز الوهمية هي الظاهرة التي تحدث عندما نشعر أن هاتفنا الخلوي قد تم تنشيطه دون أن يتوافق هذا مع الواقع.

بالطبع ، هذا يحدث لنا لأننا مستخدمون للهواتف المحمولة ولأن لدينا هاتفًا على اتصال بأجسادنا. لذلك ، لقد أدركنا التحفيز (الاهتزاز) عدة مرات ، لدرجة أن دماغنا يربطه بالفعل ببعض التنبيهات.

الآن ، يمكن أن يحدث الاهتزاز الوهمي في أي وقت ، ولكن تزداد الفرص عندما ننتظر مكالمة أو رسالة مهمة ، وغالبًا ما نكون منتبهين للغاية ، ونتحقق من الهاتف في كل لحظة.

وفقًا للبحث ، هذا شيء يعاني منه الغالبية العظمى من المستخدمين. قال ما يقرب من 90 ٪ إنهم لاحظوا اهتزازًا وهميًا بمعدل تكرار يبلغ أسبوعين ، أو حتى أقل.

هذه علامة أو مظهر آخر من مظاهر إدمان التكنولوجيا. وعلى الرغم من أنه لا يعتبر مرضًا أو اضطرابًا سلوكيًا بشكل تقليدي، إلا أنه قد يكون مرتبطًا بصفات الوسواس أو القلق ، كما سنرى لاحقًا.

أسباب متلازمة الاهتزاز الوهمي

قد يكون هناك عدة أسباب تفسر حدوث متلازمة الاهتزاز الوهمي. لقد ذكرنا بالفعل أحدها: الاتصال المفرط أو إدمان التكنولوجيا ، والتي تحفزنا بشكل مفرط وتهيئنا.

ثانيًا ، قد تكون هذه الظاهرة مرتبطة بمكوِّن عاطفي لدى المستخدم. على سبيل المثال ، قد يحدث في كثير من الأحيان في حالات التوتر أو الكرب أو القلق الاستباقي ، عندما ننتظر مكالمة مهمة ، كما ذكرنا.

يمكن أن تضعنا مثل هذه المواقف في حالة من اليقظة المفرطة مثل حالة الجندي الذي يكون على أهبة الاستعداد ويعتقد أنه يلاحظ علامات العدو في جميع الأوقات.

يمكن أن يحدث لنا أيضًا عندما نمر بوقت عصيب ونشعر بالضعف ، على سبيل المثال ، في مواجهة الانفصال. من الممكن أن نسعى بعد ذلك للهروب أو اللجوء باستمرار إلى هواتفنا المحمولة.

من ناحية أخرى ، هناك دراسات لوحظ فيها أن الإخطارات الصادرة عن تطبيقات الهاتف يمكن أن تنشط الناقلات العصبية مثل الدوبامين ، لذا فهي مرتبطة بديناميكية المتعة أو الاستياء. وبالتالي ، قد تعمل متلازمة الاهتزاز الوهمية كشكل من أشكال الترقب في مواجهة الرغبة.

المضاعفات المحتملة

على الرغم من أنه لوحظ أن متلازمة الاهتزاز الوهمية ليست مرضًا ، إلا أنها قد تترافق مع بعض المشكلات ، مثل زيادة الاعتماد على استخدام الهواتف المحمولة وانخفاض الاستقرار العاطفي ، كما وجد في دراسة.

كما كشفت الأبحاث التي أجريت في تايوان أن هذه الظاهرة تحدث بشكل متكرر لدى العمال الذين يعانون من مستويات عالية من التعب الشخصي والعمل ، لذلك يُعتقد أنها علامة على الإجهاد أو متلازمة الإرهاق.

من ناحية أخرى ، تشير دراسة أجريت في الهند في عام 2017 إلى أن متلازمة الاهتزاز الوهمية ، بالإضافة إلى كونها أحد أعراض إدمان الهاتف الخلوي ، يمكن أن تشير إلى تغيرات نفسية أو عصبية ، مما قد يؤدي إلى القلق والاكتئاب والاضطرابات العاطفية الأخرى.

في بحث آخر ، تمت ملاحظة أنه يؤثر حتى على جودة النوم. في الواقع ، من بين المشاركين ، أبلغ أكثر من نصف المشاركين عن الاستيقاظ ليلاً معتقدين أن الهاتف كان يهتز.

بشكل عام ، لا تشكل هذه التنبيهات الخاطئة تعقيدًا لمعظم الأشخاص ؛ لكن حقيقة أنه يتجلى في كثير من الأحيان في الأشخاص الذين يعانون من سمات قلق التعلق والاعتماد العاطفي.

كيفية تجنب متلازمة الاهتزاز الوهمية

بالنظر إلى أن هذه ظاهرة ناشئة ، ترتبط ارتباطًا وثيقًا بنمط حياة الشخص ، فإن بعض التغييرات في العادات يمكن أن تساعد في إدارة المشكلة وتجنب الشرور الأكبر.

في هذا الصدد ، يمكن مراعاة التوصيات التالية:

• استمر في تشغيل الصوت بهاتفك بدلاً من استخدام الاهتزاز فقط.
• كتم إعلامات الشبكة الاجتماعية ، مع ترك إشعارات المكالمات فقط.
• تقليل وقت استخدام الهاتف الخلوي.
• قم بتنشيط وضع عدم الإزعاج عند النوم أو الأكل.

متى تطلب المساعدة

في البداية ، قد تتعامل مع متلازمة الاهتزاز الوهمية على أنها تصور خاطئ وحتى تجدها مضحكة. ومع ذلك ، يمكن أن تتكرر ، مما يسبب الانزعاج وخيبة الأمل والإحباط وحتى الغضب.

إذا كانت هذه هي حالتك ، وإذا كان استخدام الهاتف يسبب لك القلق أو التوتر ، أو لا يمكنك تركه حتى للحظة ، فمن المهم اتخاذ تدابير مثل زيارة طبيب نفساني ، وكمكمل ، لقاء مجموعات الدعم.