العصب الحائر - كيف تقوم بتفعيل العصب الرئوي المعدي لصحة أفضل
يمتلك الإنسان اثني عشر زوجًا من الأعصاب التي تبدأ في المخ. ومن هذه الأعصاب، يعتبر العصب العاشر هو الأقوى والأكثر إثارة للاهتمام، وهو يُعرف باسم العصب الحائر .
يشكل العصب الحائر جزءًا من النظام العصبي السمبتاوي، وهو المسؤول عن تهدئتك، إشعارك بالسلام، مكافحة القلق والضغط العصبي، وزيادة إحساسك بالسعادة بشكل عام.
ولكن مع الأسف، لا يدرك معظم الناس أهمية دور هذا العصب الحائر في حياتنا ولصحتنا.
وسبب ذلك هو أننا نميل إلى التركيز على المحفزات الخارجية بدلًا من الاستماع بصبر وبشكل حدسي لاحتياجات أجسادنا.
لذلك نرغب اليوم في إرشادك إلى كيفية تفعيل العصب الحائر لتحسين جودة حياتك. اتبع هذه الإرشادات في حياتك اليومية وستلاحظ فرقًا كبيرًا.
هل أنت مستعد؟
موقع العصب الحائر
العصب الحائر، والذي كان يُدعى باسم العصب الرئوي في الماضي، يبدأ في النخاع المستطيل في الرقبة رحلته الطويلة والمذهلة خلال الآتي:
ويمر العصب الحائر أيضًا بمجموعة مختلفة من الشرايين والأنسجة الحركية.
ولذلك يمكننا أن نعتبره طريقًا سريعًا طويلًا يمر بالجزء الأمامي للجسم، وفي أثناء ذلك، يقوم بالوظائف التالية:
- هو مسؤول عن حساسيتك.
- يحفز عضلات مجرى الصوت ويساعد في عملية التواصل.
- يقوم بتنظيم عملية التنفس.
- يحفز عملية إنتاج الأوكسيتوسين (هرمون الحب أو الأمومة).
- ينظم وظائف الكبد والبنكرياس.
- يقوم حتى بإيقاف نوبات الفواق!
العصب الحائر: عصب للصحة العامة
هناك بعض التجارب التي نمر بها بصفة يومية. ومنها الشعور بالإرهاق والنعاس، وهو ما يُشعرك برغبة في الاستلقاء ونوم القيلولة بعد تناول وجبة ثقيلة.
يقوم العصب الحائر بتنظيم هذا الشعور. فبعد الأكل، يستخدم الجسم كمية كبيرة من الطاقة في هضم الطعام.
ولذلك يحفز العصب إحساسك بالاسترخاء عن طريق مجموعة من المنبهات، مما يؤدي إلى هذا الشعور بالنعاس.
بالإضافة إلى تنظيم عملية الهضم، يراقب العصب الحائر قلبك أيضًا لضمان عدم زيادة استثارته بشكل قد يكون خطيرًا.
بجانب ذلك، ينظم العصب الرئوي المعدي وظائف جهازك المناعي وعملية التجدد الخلوي.
من الوظائف المثيرة للاهتمام الأخرى للعصب الحائر هي أنه مسؤول عن إشعارك بالشبع.
فبسبب ارتباطه الوثيق بالجهاز الهضمي، يطلعك حينما تحصل على كفايتك من الطعام ويسيطر على شهيتك عندما تشعر بالضغط العصبي.
كما ترى، يساعد هذا العصب المهم في تنظيم ودعم العديد من الوظائف الجسدية. ولذلك يساهم الاعتناء به في الحفاظ على الصحة العامة.
تقنية تفعيل العصب الحائر
هذه التقنية بسيطة ولن تستغرق أكثر من نصف ساعة من وقتك. ولكن من الضروري تنفيذ هذه العملية في نفس الوقت يوميًا.
ستلاحظ أنها تبدو كأي تقنية استرخاء تقليدية أخرى، حيث يكون التحكم في عملية التنفس هو المفتاح.
- قم أولًا بارتداء ملابس فضفاضة ومريحة.
- استلق على سطح مائل مع الحفاظ على رأسك في مستوى أكثر انخفاضًا من قدميك.
- ضع قطعمة قماشية باردة ورطبة على جبينك.
- استنشق من خلال أنفك لمدة 6 ثوان لملء الجزء السفلي من بطنك بالهواء.
- اكتم نفسك لمدة 6 ثوان أخرى أثناء تقليص عضلات بطنك وكأنك تستعد لتلقي ضربة.
- ازفر الهواء بعمق لمدة 7 ثوان مع تضخيم معدتك وزم شفتيك وكأنك تستعد لإطفاء شعلة شمعة (هذه هي أفضل طريقة لتفعيل العصب الحائر).
- كرر هذا التمرين 7 مرات.
- أخيرًا، تحول إلى وضع الجلوس تدريجيًا. وانتظر لمدة 5 دقائق بل الوقوف. استرخ.
- بعد الوقوف، قم بشرب كوب من الماء البارد.
كما ترى، هذا التمرين سهل وتستطيع القيام به يوميًا لتفعيل العصب الحائر واستغلال جميع الفوائد التي ستعود على صحتك.
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Piñeiro, D. (2012). La estimulación del nervio vago aumenta el tamaño del infarto de miocardio en un modelo experimental : ¿ paradoja u oportunidad ? REVISTA ARGENTINA DE CARDIOLOGÍA.
- Rodríguez-Bustabad, M. T., Pérez-García, E., Ysa-Figueras, A. Y., Bardón-Valcarce, F., Vela-Orus, P., Del Campo-Garrido, A., & García-Alonso, J. A. (2006). Paraganglioma de nervio vago. Angiologia. https://doi.org/10.1016/S0003-3170(06)74963-X
- Rodríguez, C. M., Naranjo, S., & Carbajo, M. (2015). Schwannoma intratorácico del nervio vago. Archivos de Bronconeumologia. https://doi.org/10.1016/j.arbres.2014.06.015
- Mosqueira, A. J., López-Manzanares, L., Canneti Heredia, B., Barroso, A., García-Navarrete, E., Valdivia, A., & Vivancos, J. (2013). Estimulación del nervio vago en pacientes migrañosos. Revista de Neurologia.