كيفية تنظيف اللسان

كثير من الناس يجهلون أهمية تنظيف اللسان. في هذه المقالة، سنخبرك لماذا من الضروري دمج هذه العادة في روتين نظافة الفم. تابع القراءة!
كيفية تنظيف اللسان
Vanesa Evangelina Buffa

مكتوب ومدقق من قبل طبيبة أسنان Vanesa Evangelina Buffa.

آخر تحديث: 18 نوفمبر, 2022

عند إجراء نظافة الفم اليومية ، فإن الاهتمام بتنظيف جميع الأسنان بالفرشاة يساعد على منع العديد من الأمراض الشائعة في تجويف الفم. ومع ذلك ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن تنظيف اللسان كجزء من الروتين ضروري للحفاظ على صحة فمك.

اللسان هو عضلة تشارك في الوظائف الأساسية ، مثل المضغ والبلع واستشعار النكهات والتحدث وترطيب الفم. مظهره الطبيعي وردي ولامع ورطب.

إذا لم يتم تنظيف اللسان بشكل صحيح ، فإن بقايا الطعام والبكتيريا تتراكم على سطحه ، مما قد يسبب مشاكل في الفم. في هذه المقالة ، سنخبرك بكيفية تنظيفه للحفاظ على صحته.

تشريح اللسان

قبل إخبارك بكيفية تنظيف اللسان ، من المهم أن تعرف هيكله التشريحي. بهذه الطريقة ، ستتمكن من فهم المزيد عن الهيكل الذي تقوم بتنظيفه ولماذا من المهم جدًا الاهتمام بهذا العضو الرئيسي.

اللسان هو عضو متحرك يتكون من مجموعة من العضلات مغطاة بأنسجة مخاطية ومثبتة في أرضية الفم. يحتوي على نهايات عصبية وسقي كبير للدم ، مما يجعله يؤلم وينزف كثيرًا عند إصابته.

سطحه الظهري مغطى بحليمات. تشارك بعض هذه الهياكل في وظيفة التذوق ، بينما يوفر البعض الآخر القدرة على إدراك القوام. لديها أيضًا وظائف لمفاوية وإفراز اللعاب.

مظهره الطبيعي وردي ، لامع ، رطب ، خاصة في الجزء الأمامي. إنه جزء من وظائف الفم التالية:

  • المضغ: اللسان يوجه الطعام نحو أسطح المضغ ليتم سحقها.
  • تشكيل بلعة الغذاء.
  • البلع: يوجه بلعة الطعام نحو البلعوم ليتم ابتلاعها.
  • إدراك حاسة التذوق.
  • اللمس وإدراك القوام.
  • الكلام والنطق للعديد من الأصوات.
  • المص.
  • ترطيب الفم بإفراز اللعاب.

5 نصائح لتنظيف اللسان

تنظيف اللسان كل يوم ضروري للحفاظ على صحة هذا العضو. فيما يلي 5 نصائح للقيام بذلك بشكل صحيح.

لسان
تجعل الوظائف المتعددة للسان من أولويات العناية به حتى لا تتغير وظائف التذوق أو النطق.

1. نظف فمك بالكامل بانتظام

الخطوة الأولى لتنظيف اللسان بشكل صحيح هي دمج نظافته في روتين نظافة أسنانك. ابدأ بغسل أسنانك بفرشاة ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد.

من المهم أيضًا استخدام خيط تنظيف الأسنان لإزالة البلاك وبقايا الطعام التي تتراكم بين الأسنان. يتيح لك البدء بالنظافة المناسبة للأسنان إزالة الحطام الذي قد يكون سائبًا في الفم ثم يترسب على اللسان.

2. استخدم مكشطة لتنظيف لسانك

لتنظيف اللسان بشكل صحيح ، المفتاح هو الحصول على منظف أو مكشطة اللسان. تم تصميم هذه الأداة خصيصًا لإزالة البكتيريا المتراكمة من سطح اللسان.

في حالة عدم توفر هذه الأداة ، يمكنك استخدام فرشاة أسنان أو ظهر فرشاة أسنان أو حتى ملعقة حلوى. على الرغم من أن المكشطة مصممة بشكل مثالي لتنظيف سطح اللسان ، فإن شعيرات فرشاة الأسنان العادية كافية لكثير من الناس.

يجب إجراء حركات الكشط ، دون ممارسة ضغط كبير ، من أعمق منطقة في اللسان إلى الأمام وصولاً إلى طرفه. من المهم تكرار العملية عدة مرات ، وتنظيف الجوانب وجميع الأخاديد. بين كل تمريرة ، يجب شطف فمك بالماء.

قد يؤدي وضع المكشطة في المنطقة الخلفية من اللسان إلى حدوث شعور بالارتجاع. غالبًا ما يكون أخذ نفس عميق قبل البدء مفيدًا.

3. مراقبة سطح اللسان

بمجرد اكتمال التنظيف ، من الجيد أن تمد لسانك أمام المرآة وتراقبه. يتيح لك النظر عن كثب إلى سطح اللسان التحقق من إجراء التنظيف بشكل صحيح.

إذا كانت النظافة كافية ، فيجب أن يكون السطح بالكامل ورديًا. إذا لوحظ وجود مناطق بيضاء أو صفراء ، فهذا لأنه لم يتم تنظيفها بالكامل ، ويجب تكرار العملية.

بشكل عام ، اللسان المائل للبياض ناتج عن وجود البكتيريا المتراكمة على سطحه ، ولكنه أحيانًا يكون من أعراض المرض. داء المبيضات الفموي أو الطلاوة أو الحزاز ، على سبيل المثال ، قد يظهر نفسه بهذه الطريقة.

إذا تحول ظهر اللسان إلى اللون الوردي المعتاد عند تنظيف الأسنان بالفرشاة مرة أخرى ، فلا داعي للقلق. من ناحية أخرى ، إذا استمر اللون الأبيض ، يجب أن ترى طبيب أسنانك لتقييم الموقف.

4. استخدم غسول الفم

لإنهاء عملية تنظيف اللسان ، فإن أفضل خيار هو استخدام غسول للفم بالفلورايد أو مطهر. اشطف جيدًا لمدة دقيقتين بالسائل لإزالة أي أوساخ متبقية.

كما أنه يساعد على حماية الفم من تأثير البلاك البكتيري ويوفر نفسًا نظيفًا ومنتعشًا.

5. كثرة التنظيف

عندما تدمج عادة تنظيف لسانك في روتين تنظيف أسنانك ، ابدأ في فعل ذلك في كل مرة تنظف فيها فمك. ومع ذلك ، حتى تصبح هذه عادة ، فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل هو الحد الأدنى الضروري.

هذا يمنع تراكم البكتيريا ، وتشكيل صابرة بيضاء على الجزء الخلفي من اللسان ، ورائحة الفم الكريهة. عندما يشعر الشخص بالراحة من وجود لسان نظيف ، يبدأ في إيلاء المزيد من الاهتمام لرعاية هذه المنطقة.

ما أهمية تنظيف اللسان؟

اللسان هو عضلة أساسية لأداء العديد من وظائف الفم. كما قلنا لك بالفعل ، فهي تشارك في المضغ ، وتشكيل البلعة الغذائية ، والبلع ، والكلام ، وإدراك النكهات ، وترطيب الفم. تنظيف اللسان مهم للحفاظ على صحة هذا العضو ولتتطور هذه الممارسات بشكل طبيعي.

إذا تراكمت بقايا الطعام وتكاثرت البكتيريا على سطحه ، فقد تنشأ عدة مشاكل:

  • رائحة الفم الكريهة
  • تطور البكتيريا المسببة للتسوس والتهاب اللثة وأمراض اللثة
  • تعديلات في حاسة التذوق
  • تغييرات في الفلورا الفموية الطبيعية ، مما يساعد على تطور الفطريات

إذا أصبح تنظيف اللسان صعبًا ، أو ظهرت بقع بيضاء يصعب إزالتها ، أو ظهر ألم أو صعوبة في الحركة ، فعليك استشارة طبيب أسنانك. سيسمح الفحص الشامل بتشخيص أسباب هذه المشاكل.

رائحة الفم
يمكن أن يكون سبب رائحة الفم الكريهة هو سوء نظافة اللسان.

أهمية فحوصات الأسنان

تنظيف اللسان ضروري حتى يتمكن من أداء وظائفه بشكل طبيعي. ومع ذلك ، للعناية بهذه العضلة بشكل صحيح ، يجب عليك زيارة طبيب الأسنان بانتظام ، لأنه بصرف النظر عن النظافة الجيدة ، فهذه هي أفضل طريقة لضمان صحة فمك.

يمكن للمختص مراقبة مظهر لسانك وتقييم حركته لتشخيص أي تغيير قد يكون موجودًا في هذا العضو. سيكون قادرًا أيضًا على تقديم النصح لك بشأن الطرق المناسبة للحفاظ على صحته. ضع في اعتبارك أنه حتى تكتمل العناية بالفم ، من الضروري دائمًا أن تكون مسؤولاً عن إجراء فحوصات الأسنان المنتظمة.

قد يثير اهتمامك ...

علاجات منزلية لرائحة الفم الكريهة باستخدام 5 نباتات
لك العافية
اقرأها باللغة لك العافية
علاجات منزلية لرائحة الفم الكريهة باستخدام 5 نباتات

رائحة الفم الكريهة، هي مشكلة شائعة جدًا في كل مكان. في هذه المقالة، سنشاركك 5 بدائل لتجربتها عندما تعاني من رائحة الفم الكريهة.



  • James P, Worthington HV, Parnell C, Harding M, Lamont T, Cheung A, Whelton H, Riley P. Chlorhexidine mouthrinse as an adjunctive treatment for gingival health. Cochrane Database Syst Rev. 2017 Mar 31;3(3):CD008676. doi: 10.1002/14651858.CD008676.pub2. PMID: 28362061; PMCID: PMC6464488.
  • SALUD, LLEVAR AL MUNDO HACIA UNA, and BUCODENTAL OPTIMA. “Cáncer oral.”
  • Van Tornout, M., et al. “Halitosis y cubrimiento lingual.” Rev. Periodoncia y Osteointegración 24.1 (2014): 17-23.
  • Asakawa M, Takeshita T, Furuta M, Kageyama S, Takeuchi K, Hata J, Ninomiya T, Yamashita Y. Tongue Microbiota and Oral Health Status in Community-Dwelling Elderly Adults. mSphere. 2018 Aug 15;3(4):e00332-18. doi: 10.1128/mSphere.00332-18. PMID: 30111628; PMCID: PMC6094060.
  • López, Catherine, et al. “Función gustativa en gerontes: comparación de la influencia de dos técnicas de higiene lingual en ancianos de cuatro hogares geriátricos de Cali.” Estomatología 13.1 (2005): 20-30.
  • Tigselema Mena, Selene Estefanía. Enjuagues bucales para el control de placa bacteriana. BS thesis. Universidad de Guayaquil. Facultad Piloto de Odontología, 2020.
  • Bollen CM, Beikler T. Halitosis: the multidisciplinary approach. Int J Oral Sci. 2012 Jun;4(2):55-63. doi: 10.1038/ijos.2012.39. PMID: 22722640; PMCID: PMC3412664.
  • Rhyn S, Zürcher A, Ortiz V, Filippi A. The Efficiency and Acceptance of a Suction Tongue-Cleaning Device in Adults. Swiss Dent J. 2020 Feb 6;130(4). Epub ahead of print. PMID: 32024347.
  • Victorio-Pérez, Jhoana, Wilfredo Mormontoy-Laurel, and María Elena Díaz-Pizán. “Conocimientos, actitudes y prácticas de padres/cuidadores sobre salud bucal en el distrito de Ventanilla.” Revista Estomatológica Herediana 29.1 (2019): 70-79.