
حمى المقصورة تعتبر إحدى النتائج المباشرة للعزل في جزء كبير من العالم بسبب وباء الكورونا الحالي. وبرغم أن معظم الحكومات…
برغم أننا لا نميل إلى أخذها في الاعتبار خلال تلك المواقف، إلا أن الأنشطة اليدوية والبدنية يمكن أن تساعدنا بشكل كبير على تهدئة عقولنها والتحكم في مشاعرنا. اكتشف المزيد في هذه المقالة!
تحرير العقل ليس بعملية سهلة. ففي النهاية، عقلك بعيد كل البعد عن أن يكون كالدرج الذي تستطيع ببساطة إفراغه في أي وقت تشاء.
من الصعب تحرير العقل بشكل أساسي بسبب تأثير التجارب والمشاعر السلبية على سلامك الداخلي وتوازنك وقدرتك على الحفاظ على تركيزك.
وهناك العديد من العوامل، كالقلق وفترات التوتر الممتدة، التي تؤدي إلى ظهور مشاعر سلبية كالإحباط والغضب والإرهاق المستمر.
يحدث ذلك الأمر لنا جميعًا: تعود إلى المنزل ولا تستطيع الاسترخاء بسبب أن عقلك ممتلئ دائمًا بالعديد من الأفكار التي تؤدي إلى دخولك في دوامة من القلق وإصابتك بالصداع وتغير مزاجك.
إذا كنت تمر بهذا الموقف بشكل متكرر ومستمر، ولا تستطيع التعامل مع هذه المشكلة، تابع القراءة لاكتشاف بعض النصائح الفعالة التي ستساعدك على تحرير العقل .
قبل أن تبدأ في محاولة تحرير عقلك، تحتاج إلى اكتشاف نوع الشعور أو المشاعر التي أدت بك إلى هذه الحالة.
في بعض الأحيان، يكون الأمر مزيجًا من العديد من الأشياء المختلفة: القليل من القلق، القليل من الخوف، القليل من الحزن، القليل من الإحباط والقليل من التوتر.
لحل هذه العقدة، تحتاج إلى التركيز والاسترخاء. ولتحقيق ذلك، لا يوجد وسيلة أفضل من التأمل.
ويجدر الإشارة هنا إلى أن ممارسة التأمل بشكل صحيح ستستغرق منك بعض الوقت والصبر والتدريب أيضًا.
ونحن نوصيك بالخيارات الآتية التي ستساعدك على استرجاع الصلة بينك وبين نفسك لاكتشاف طبيعة المشاعر التي تسيطر على عقلك.
ننصحك بقراءة:
تقوية الذاكرة – اكتشف هذه الحيل المذهلة لتقوية ذاكرتك وتنشيط دماغك
اعثر على ورقة ملونة وقم بتقطيعها إلى شرائط ببطء، وقم بالتركيز على مشاعر الغضب التي تشعر بها أثناء القيام بذلك.
بعد تقطيع الورقة إلى شرائط، قم بجدل هذه الشرائط بهدوء. تدريجيًا، ستشعر بتخلص جسمك من الحنق.
لوّن رسومات الماندالا. سيسمح لك ذلك بإنشاء رابطة تواصل بينك وبين أفكارك أثناء تلوينك للأشكال المتداخلة بهدوء ودون عجلة.
ومع مرور الوقت وتعزيزك لهذه الصلة، ستتمكن من العثور على الحل.
في ورقة بيضاء، ارسم أشجارًا ذات جذور طويلة وأغصان عالية تصل إلى الشمس.
اقرأ أيضًا:
الحزن الشديد – ما الذي يمكنك أن تقوله لشخص يمر بمرحلة حزن شديد
قم بصنع دمية بنفسك.
مع إنشاء كل جزء من هذه الدمية، ستجد أنك تتحكم بمشاعرك بسبب تركيزك على هذه الدمية ذات المظهر الإنساني التي تذكرك بطبيعتك الصلبة.
إذا كنت تشعر بالتوتر، سيساعدك الأوريغامي كثيرًا.
يشمل هذا الفن الدقيق تشكيل الأوراق عن طريق طيها، ودون الاستعانة بأي أدوات أخرى كالمقصات أو الصمغ.
إذا نسيت شيء ما كنت ترغب في تذكره لأي سبب من الأسباب، قم برسم متاهات على ورقة بيضاء، سيساعدك ذلك على التذكر.
على ورقة بيضاء، قم برسم أزهار متنوعة الأشكال، سيهدئك ذلك ويخلصك من الإرهاق الذي تعاني منه.
اكتشف:
الشعور بالإرهاق في الصباح – 7 نصائح فعالة للتغلب على الشعور بالإجهاد صباحًا
قم برسم محيط، وركز على إبراز أشكال الموج. بعد ذلك، قم بتلوينه بألوان مناسبة ومتنوعة.
إذا كنت تمر بمرحلة معقدة في حياتك، وتشعر بأن طريقك مسدود، مما يؤدي إلى شعورك بالقلق بشكل مستمر، قم برسم أشكال حلزونية.
سيساعدك ذلك على استعادة هدوئك للوصول إلى مخرج من الموقف الصعب الذي تمر به.
إذا وجدت نفسك في مفترق طرق دون أن تكون على علم بما تريده حقًا أو ما تتوقعه من نفسك، مارس فن الكولاج.
تستطيع القيام بذلك عن طريق قص الصور التي تحبها، جمعها معًا في ملصقة واحدة، وتأملها بعمق.
في هذه الحالة، ستجد أنه من المفيد جدًا رسم الأشكال المستطيلة.
نمر جميعًا بلحظات نشعر فيها وكأننا نغرق بسبب تحملنا مسؤوليات لانهائية تغمرنا وتُشعرنا باليأس.
عندما تشعر بذلك لأي سبب كان، يمكن لرسم المسارات أن يهدئ عقلك ويساعدك على التخلص من هذه المشاعر السلبية.
ارسم مسارات وطرق معزولة ولكن متصلة بجسور قوية.
لا يكون الشعور بالضيق حاد بدرجة الشعور بالغضب. فهو إحساس بالانزعاج الذي يغمرنا بمشاعر سلبية لا نستطيع التخلص منها.
في كل مرة تشعر فيها بالضيق، سيفيدك رسم خطوط ملونة على ورقة بيضاء فارغة.
جرب هذه الحيل وستندهش من النتائج!