
لا يخفى على الجميع أن آثار التدخين سلبية على الصحة. يتعرض المدخنون للعديد من الأمراض، بسبب التركيز العالي للمركبات السامة…
تعرّف في هذه المقالة على 7 نصائح أساسية للتغلب على التعب في الصباح، والتي ستساعدك على الاستيقاظ بكامل نشاطك وحيويتك وبمزاج جيد كل يوم.
إذا كنت تستيقظ وأنت تعاني من الشعور بالإرهاق في الصباح فعليك أن تعلم أن هذه المشكلة المزعجة يمكن حلّها.
اكتشف كيفية التغلّب على الشعور بالإرهاق في الصباح بشكل طبيعي من خلال اتّباع بعض النصائح البسيطة.
يظهر الشعور بالإرهاق في الصباح لأسباب مختلفة نظرًا لوجود العديد من العوامل المؤثرة مثل:
اكتشف!
ستجد في القسم التالي بعض النصائح التي ستساعدك على التغلب على الشعور بالإرهاق في الصباح بشكل نهائي.
من أجل أن تستيقظ بكامل طاقتك، عليك أن تتأكد أولًا من أنك تحظى بنوعية نوم جيّدة، وذلك لأن الشعور بالإرهاق في الصباح قد يكون ناجمًا عن بيئة النوم غير الملائمة.
لكي تحظى بنوم جيّد ومريح تأكّد من اتباع الوصايا التالية:
التوتر هو العدوّ الأكبر للصحة، فهو يُحدث اختلال توازن في أجسادنا ويجعلنا عرضة للإصابة بالعديد من الاضطرابات.
أحد أكثر أعراض التوتر شيوعًا هو الأرق أو صعوبات النوم، والتي تجعلنا نشعر بالإرهاق كل صباح وطوال اليوم.
لمحاربة التوتر، يجب أن تأكل بشكل صحي، وإذا لزم الأمر، يجب عليك استعمال المكملات لتعزيز مناعة جسمك وتجنّب نقص العناصر المغذية.
ومع ذلك، لن يكون ذلك كافيًا ما لم تغيّر وتيرة حياتك وتقيّم أولوياتك، فلا يوجد شيء أهم من صحتك.
اقرأ أيضًا:
من الصعب أن ترتاح جيدًا إذا لم تبذل بعض الجهد خلال اليوم، ونحن نشير هنا إلى الجهد البدني وليس الذهني.
في الواقع، هنالك العديد من الأشخاص الذين يجهدون أنفسهم عقليًا بشكل مفرط، لكنهم يتّبعون نمط حياة قليل النشاط والحركة.
ننصحك بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، وسوف تلاحظ فوائد ممارستها من اليوم الأول.
يجب أن تتناول وجبة عشاء خفيفة في وقت مبكر من المساء لتسهيل عملية الهضم قبل النوم.
وهذا يساعد أيضًا على إراحة الكبد والمرارة، وبالتالي تحسين مستويات الطاقة والشعور بالراحة عند الاستيقاظ.
عندما تأكل كمية كبيرة من الطعام في وجبة العشاء، سيتعيّن على الجسم استهلاك الطاقة في عملية الهضم، بدلًا من مساعدتنا على التعافي تمامًا من التعب الناجم عن أنشطة اليوم.
يجب على أولئك الأشخاص الذين يستيقظون متعبين أن يعطوا الأولوية لوجبة الفطور أكثر من غيرهم.
على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يغادرون المنزل بعد شرب كوب من القهوة فقط، إلّا أن البعض الآخر بحاجة إلى استهلاك كمية مناسبة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية لبدء يومهم بنشاط.
ننصحك بإدراج الأطعمة التالية في وجبة إفطارك:
نوصيك بقراءة:
الإرهاق والصداع – إليك أفضل 9 أطعمة سوف تساعدك على تجنب التعب وحالات الصداع
في بعض الحالات قد تحتاج أيضًا إلى تناول بعض المكملات التي تعزز جسمك وتزيد طاقتك، وهي تشمل:
يمكنك استعمالها من حين إلى آخر، كما يمكنك التغيير بين الأنواع المختلفة منها تبعًا لآثارها الإيجابية على جسدك.
هنالك مستخلص من الزهور يعتبر جزءًا من علاجات زهرة باخ المشهورة، ويعرف باسم مستخلص زهرة شجر الشرد.
يساعدنا هذا المستخلص على مكافحة التعب الذي نشعر به قبل بذل أي جهد، وهو بالتالي يساعدنا على التغلب على الإرهاق في الصباح .
يمكنك استهلاك 4 قطرات من هذا المستخلص 4 مرات في اليوم، بمفردها أو ممزوجةً بالقليل من الماء.
ليس لهذا المستخلص أي آثار جانبية أو موانع استعمال، لذا فهو لا يشكل أي خطر على المرضى أو الأطفال أو النساء الحوامل.