ضعف الانتصاب – كيف تستطيعين مساعدة شريك حياتك

11 أكتوبر، 2019
هل تعلمين أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يكون عاملاً مهمًا في التمتع بحياة جنسية مرضية؟ اكتشفي المزيد في المقالة!

إن مشكلة ضعف الانتصاب منتشرة بشكل كبير جدًا، أكثر مما قد تظنين.

وعلى الرغم من أنها غالبًا ما ترتبط بالتغيرات الفسيولوجية لدى الرجال مع تقدمهم في العمر، إلا أنها يمكن في الواقع أن تؤثر على الرجال في أي عمر.

من الشائع جدًا أن يشعر الشباب الذين يعانون من ضعف الانتصاب بالحرج الشديد، وفي الوقت نفسه، لا تعرف شريكاتهم في الغالب ما يجب عليهن فعله لمساعدتهم.

لهذا السبب، من المهم جدًا فهم المزيد حول هذه المشكلة لمعرفة كيفية التعامل معها كزوجين.

ما هو ضعف الانتصاب ؟

إن ضعف الانتصاب، والمعروف أيضًا باسم العجز الجنسي، يعني عدم قدرة الرجل على تحقيق أو الحفاظ على الانتصاب أثناء ممارسة الجنس.

وهو ما يمنعه من الحصول على علاقة حميمة مرضية، ويمكن أن يتسبب أيضًا في انخفاض احترام الذات والاكتئاب.

ننصحك بقراءة:

الرغبة الجنسية – 5 أعشاب قد تساعد على زيادة رغبتك الجنسية

أعراض ضعف الانتصاب

مشكلة ضعف الانتصاب

تتمثل الأعراض التي يمكن أن يعاني منها الرجل بسبب مشكلة في الانتصاب فيما يلي:

  • صعوبة تحقيق أو الحفاظ على الانتصاب أثناء ممارسة الجنس؛
  • الحاجة إلى وقت أطول من المعتاد لتحقيق الانتصاب أو مواجهة صعوبات في بعض الأوضاع الجنسية؛
  • الانتصاب الضعيف أو الأقل صلابة؛
  • بذل مجهود كبير من أجل الحفاظ على الانتصاب؛
  • الوصول إلى الرعشة الجنسية في وقت أقصر كثيرًا من المعتاد، أو بدون تحقيق الانتصاب الكامل.

ما الذي يسبب ضعف الانتصاب؟

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تتسبب في ظهور مشكلة ضعف الانتصاب.

  • في المقام الأول، من المهم زيارة أخصائي، لتحديد ما إذا كانت المشكلة طبيعية أو ناتجة عن مشكلة صحية أخرى.
  • وعند الاطمئنان من أنه لا توجد مشاكل عضوية، فمن الأفضل التأكد من عدم وجود أية مشاكل نفسية وراء هذا الأمر.

على الرغم من أن العديد من الأشخاص يتجاهلون هذا الجانب، إلا أن الإجهاد أو سلوك الشريكة أثناء ممارسة الجنس، قد يكون سببًا في هذه المشكلة.

اقرئي أيضًا:

أوضاع جنسية – تعرفوا على الأوضاع الجنسية الأكثر إثارة للرجل

كيف تساعدين شريك حياتك على تحسين الانتصاب

مشكلة ضعف الانتصاب

إذا كان شريكك يعاني من مشاكل في الانتصاب وتريدين مساعدته، فإن أول شيء يجب فعله هو التأكد من أنه يفهم أن الوضع طبيعي تمامًا وأنه يمكن أن يحدث لأي رجل.

كامرأة، يجب ألا تتخذي موقفًا حساسًا، ولا تشعري شريكك بأنك تشفقين على نفسك أو أنك تشعرين بالحزن.

فعلى الرغم من أنك قد تعتقدين أنك لا تستثيرينه بالشكل الكافي، إلا أنها في الواقع مشكلة فسيولوجية طبيعية يمكن حلها.

تحسين التواصل فيما بينكما

إن التواصل الجيد مع شريكك هو أساس حل هذه المشكلة.

إذا كان لديكما ثقة كافية للتحدث بصراحة حول الموضوع، فكوني على يقين من أنه بإمكانكما إيجاد حل أسهل.

بهذه الطريقة، سيكون من الممكن التحدث عن إحباطاتك، والأشياء التي لا تعجبك، وجميع المشاعر التي قد تؤثر بطريقة أو بأخرى على مستوى الاستثارة فيما بينكما.

وعلاوة على ذلك، إذا كان بإمكانكما التواصل بشكل جيد فيما يتعلق بتلك الأمور، فسوف يكون الأمر أكثر سهولة، وستكونان قادرين على خلق الخيالات الجنسية التي تحسن من علاقتكما.

اكتشفي:

فقد الإرجاز – اكتشفي كيفية علاج حالة فقد هزة الجماع عند المرأة

مداعبة المناطق الحساسة

تجنبي الأفكار السلبية

إن المداعبة الجيدة للمناطق المثيرة للشهوة الجنسية هي أحد أهم الأمور في تحقيق الانتصاب الجيد والحصول على جنس أكثر متعة.

إن المداعبة ليست مهمة فقط للمرأة. فالقبلة، والتدليك وممارسة الجنس الفموي قبل ممارسة الجنس التقليدي، هي أمور مهمة جدًا في تحقيق الانتصاب وإطالة وقته.

 من المهم معرفة النقاط الحساسة لدى الرجل، بالإضافة إلى تفضيلاته وأفضل طرق لاستثارته.

معرفة هذه الأمور بلا شك سوف تساعد بشكل كبير على الحفاظ على درجة الانتصاب لوقت أطول.

نصائح هامة

إذا لم يكن شريكك قادرًا على تحقيق الانتصاب، أو كان لا يحافظ عليه أثناء ممارسة الجنس. فجرّبي بعض الألعاب الجنسية لمحاولة تحفيزه واستثارته بشكل أكبر.

  • قبل الاستسلام، حاولي تحفيزه من خلال التدليك، أو القبل، أو الهمس في أذنه.
  • افركي عضوه، وإذا كان ذلك ممكنًا، جرّبي استخدام بعض الزيوت المثيرة من أجل منحه بعض من الأحاسيس المختلفة.

قد يهمك:

الحفاظ على الزواج – 5 نصائح تساعدك على الحفاظ على زواجك

شجعيه دائمًا على اتباع نمط حياة صحي

زوجان يمارسان الرياضة معًا

على الرغم من أنه أمر غالبًا ما نتغاضى عنه، إلا أن اتباع أسلوب حياة صحي يساعد بشكل كبير على تجنب وعلاج ضعف الانتصاب.

إن الأزواج الذين يمارسون الرياضة، ويتبعون نظامًا غذائيًا جيدًا، يتمتعون بممارسة أكثر متعة وكفاءة للجنس.

يؤثر نمط الحياة غير المستقر والتدخين والأكل غير الصحي على كفاءة الدورة الدموية، وهو ما يؤثر بدوره على القدرة على تحقيق الانتصاب.

نصائح هامة

  • شجعي شريكك على تناول الطعام الصحي، بما في ذلك بعض الأطعمة الخاصة التي يمكن أن تكون مفيدة في تحقيق الانتصاب الجيد.
  • حاولي إيجاد روتين تمارين يمكنكما القيام به معًا، أو شجعيه على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
  • حاولي مساعدته على نسيان مشاكل العمل أو المشكلات الاجتماعية، ومساعدته على الاسترخاء من خلال ممارسة التأمل أو منحه جلسة تدليك.
  • إذا استمر ضعف الانتصاب أو بدأ يؤثر على علاقتكما، فمن الأفضل أن تذهبا معًا إلى أخصائي.

وتذكري أن دعم شريكك أثناء العلاقة، هو أمر حاسم للتغلب على هذه العقبة.

  • de León, A. J. C., García, V. R., González, J. C. C., Hoyos, S. P., & Multó, F. B. (2002). Prevalencia de disfunción eréctil en pacientes con hipertensión arterial. Medicina clínica119(14), 521-526.
  • Pastuszak AW. Current Diagnosis and Management of Erectile Dysfunction. Curr Sex Health Rep. 2014;6(3):164–176. doi:10.1007/s11930-014-0023-9
  • Navarro, N. C. Valoración clínica y diagnóstico de la disfunción eréctil. Disfunción eréctil, 13.
  • Prieto Castro, R., Campos Hernández, P., Robles Casilda, R., Ruíz García, J., & Requena Tapia, M. J. (2010). Epidemiología de la disfunción eréctil: Factores de riesgo. Archivos Españoles de Urología (Ed. impresa)63(8), 637-639.
  • Nummenmaa, Lauri & Suvilehto, Juulia & Glerean, Enrico & Santtila, Pekka & Hietanen, Jari. (2016). Topography of Human Erogenous Zones. Archives of Sexual Behavior. 45. 10.1007/s10508-016-0745-z.
  • Gerbild H, Larsen CM, Graugaard C, Areskoug Josefsson K. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018;6(2):75–89. doi:10.1016/j.esxm.2018.02.001