الاكتئاب – كيف يمكنك أن تكتشف إصابة أحد أحبائك بحالة الاكتئاب

2 مايو، 2018
تشيع اضطرابات النوم بشكل كبير وسط المصابين بحالة الاكتئاب. فبشكل مفاجئ، لا يستطيعون النوم بسبب الأرق، برغم استطاعتهم النوم لساعات وساعات في الماضي.

يمكن لمن يعاني حالة الاكتئاب أن يخفي مشاعره بشكل جيد جدًا ويظهر بشكل مغاير في بعض المواقف. فهم لا يسمحون للآخرين بمعرفة مشاعرهم الحقيقية. لذلك من المهم للغاية أن نعرف كيف نقوم باكتشاف إصابة أحد ممن حولنا بحالة الاكتئاب.

في هذه المقالة، سنقوم بتقديم بعض النصائص لنساعدك في اكتشاف الحالة إذا ما أصيب بها أحد أحبائك.

علامات الاكتئاب النموذجية

الاكتئاب

كيف نفرق بين الاكتئاب والحزن؟

في حين يسهل التعرف على واكتشاف الاكتئاب في بعض الحالات التي يكون فيها المصاب حزينًا، لامبالي أو متجهم، هناك بعض الأفراد الذين يستطيعون إخفاء الحالة بقناع قاموا باختياره لأنفسهم. قد يكونوا حتى ودودين واجتماعيين، ولكن في واقع الأمر، يمنعهم الاكتئاب من الاستمتاع بحياتهم.

انتبه للعلامات التالية، والتي قد تساعدك على اكتشاف الحالة:

1- هم قادرون على الكذب بخصوص شعورهم بالسعادة

إذا تفحصنا صورة لشخص يضحك، نستطيع أن نعرف ما إذا كانت الابتسامة حقيقية أم لا. كيف؟ بالنظر إلى عينيه.

فعندما تكون العيون نصف مغلقة، من المرجح أن تكون الابتسامة حقيقية. ولكن، إذا كانت الابتسامة ظاهرة على الفم فقط، من المحتمل أن يكون الشخص غير صادق.

انتبه في المرة القادمة التي تقوم فيها بالتحدث مع هذا الشخص، فقد يكون مصابًا بالاكتئاب.

2- لديهم نقص في الحافز للقيام بأي شيء

المصابون بالاكتئاب لديهم نقص في الحافز للقيام بأي شيء

على سبيل المثال، إذا كانوا في الماضي يحبون ممارسة الرياضة، الاستماع إلى الموسيقى، زيارة المتاحف، السفر، أو حتى مقابلة الأصدقاء، ولكنهم يبحثون الآن عن الأعذار للبقاء في المنزل، قد يشير ذلك إلى الإصابة بحالة اكتئاب “خفية”.

فالشخص الاجتماعي الذي يرفض الدعوات لحضور الحفلات، حفلات العشاء، أو المناسبات، في الغالب لا يمر بفترة جيدة في حياته. وإذا استمر ذلك، يجب عليك دعمهم وطلب المساعدة الاحترافية لهم. ولكن تذكر أن هناك أشخاص غير اجتماعيين بطبيعتهم، لذلك من المهم أن تعرف الشخص جيدًا لتتمكن من الحكم على ما إذا كانت تصرفاته تشير إلى وجود خطر ما.

3- عادات الأكل غير الطبيعية

هناك رابط قوي بين الطعام والعواطف.

فعندما نشعر بالحزن أو نصاب بالاكتئاب، نميل إلى أكل كمية أكبر مما نحتاج إليه في الواقع. فهناك بعض الناس الذين يصابون بنوبات قلق في الصباح تجعلهم يأكلون كل الأطعمة التي يمكنهم العثور عليها في الثلاجة.

إذا لاحظت قيام شخص ما بالأكل طوال الوقت، ربما مع عدم الانتباه لكمية الطعام المستهلكة أو مع زيادة وزنه بشكل سريع، قد يكون ذلك إشارة على محاولته الهروب من حالة الاكتئاب عن طريق الأكل.

ِاقرأ أيضًا:

الأفراد الخاضعون – اكتشف 5 صفات نفسية يتسم بها الإنسان الخاضع

4- إلقاء التعليقات المتشائمة

بجانب النكات والتعليقات العابرة، انتبه للتعليقات الاعتيادية التي يلقيها أحباؤك.

يجعلنا الاكتئاب نرى الحياة بشكل مختلف، ولذلك يميل المصابون بالاكتئاب إلى رؤية “نصف الكوب الخالي” في جميع المواقف.

يمكن أن يُشعرنا يومًا سيئًا بالتشاؤم، ولكنه أمر اعتيادي بالنسبة للأشخاص المصابين بالاكتئاب.

إذا كان هناك شخص يتوقع حدوث الأسوأ دائمًا، أو يشعر بأنه من غير الممكن لشيء أن يسير كما تم التخطيط له، يعني ذلك أنه يعيش حالة نفسية غير جيدة.

5- توقع الأسوأ دائمًا

بجانب الشعور بالتشاؤم، يمكن للشخص المصاب بالاكتئاب أن يفكر دائمًا بالحوادث، المشاكل، أو حالات الطوارئ.

فعلى سبيل المثال، إذا كان المكتئب على وشك السفر، قد يقوم بتعليقات حول تحطم الطائرة، أو قد يشعر أن شخص قابله للتو يكذب عليه. ذلك بسبب عدم قدرته على الانخراط أو الإحساس بالسعادة. فهو يشعر بأنه إذا شعر بسعادة كبيرة بشأن أمر ما، سينتهي بالتأكيد بشكل سيء.

6- تقلب مستمر في المزاج

تقلب المزاج من الأعراض الشائعة التي تظهر على مرضى الاكتئاب

قد ينتقلون من البكاء إلى الضحك، من الغضب إلى السعادة، أو من الشعور بالنشوة إلى الهدوء في خلال دقائق.

لا يرجع ذلك لقدرتهم على التكيف مع المواقف المختلفة، ولكن يرجع إلى وجود اضطراب داخلي لا يستطيعون التحكم فيه.

تقلب المزاج من الأعراض الشائعة التي تظهر على مرضى الاكتئاب، فقد يكونوا دائمًا في مزاج سيء، أو قد يتغير مزاجهم في طرفة عين. يمكنهم أيضًا الظهور بشكل أكثر عدوانية ولوم الأمر على بيئتهم أو الأفراد المحيطين بهم بسبب عدم قدرتهم على تحمل مسؤوليتهم أبدًا.

 ننصحك بقراءة:

الورود – توقف من هذه اللحظة عن زرعها في حدائق من لن يرويها

7- عدم النوم بشكل كاف

يعتبر الأرق، الكوابيس، واضطرابات النوم الأخرى من الأعراض الشائعة لمرضى الاكتئاب.

فقد يكونوا قادرين على قضاء نهاية الأسبوع بالكامل نومًا، ثم لا يستطيعون النوم تمامًا خلال الأيام القليلة التالية.

ربما يستيقظون في منتصف الليل ولا يستطيعون النوم مجددًا، أو قد يحتاجون إلى قيلولة في منتصف اليوم.

8- لا يمكنهم التركيز

يتسم الاكتئاب (بجانب بعض الأشياء الأخرى) بالأفكار السلبية التي لا تترك مساحة لأي أفكار أخرى.

فعندما يكون العقل مليئًا بأفكار من أي نوع، لا نستطيع التركيز، الانتباه، أو تذكر المعلومات.

يؤدي ذلك إلى نقص الإنتاجية أو الأداء، سواء في العمل، الدراسة أو في الأنشطة اليومية العادية.

قد تلاحظ عدم انتباههم لك عندما تتحدث وقد يفقدون مسار المحادثة ويسألونك عن شيء قلته للتو. أو ربما قد يحتاجون للمزيد من الوقت للقيام بالمهام الاعتيادية.

علامات أخرى تشير إلى الإصابة بالاكتئاب:

  • الشعور بالذنب بشأن كل شيء يحدث.
  • زيادة استهلاك الكحوليات، المخدرات، أو المواد المشابهة.
  • التحدث كثيرًا عن الموت
  • إهمال العناية الشخصية أو تنظيف المنزل.
  • Young, I. T., Iglewicz, A., Glorioso, D., Lanouette, N., Seay, K., Ilapakurti, M., & Zisook, S. (2012). Suicide bereavement and complicated grief. Dialogues in Clinical Neuroscience. https://doi.org/10.1007/s11920-013-0406-z
  • Inagaki, T. K., & Eisenberger, N. I. (2012). Neural correlates of giving support to a loved one. Psychosomatic Medicine. https://doi.org/10.1097/PSY.0b013e3182359335
  • Boelen, P. A., Reijntjes, A., & Smid, G. E. (2015). Concurrent and prospective associations of intolerance of uncertainty with symptoms of prolonged grief, posttraumatic stress, and depression after bereavement. Journal of Anxiety Disorders. https://doi.org/10.1016/j.janxdis.2016.03.004