اضطراب ما بعد الصدمة وتأثيراته على الجسم

إن اضطراب ما بعد الصدمة هو اضطراب عقلي ينتج عن التعرض لأحداث مؤلمة. التعرض لحادث أو حرب أو قتل أو كارثة طبيعية أو إساءة بدنية أو عاطفية كلها أمور قد تؤدي إلى ذلك.

في هذا المقال، سنركز على آثار اضطراب ما بعد الصدمة على الجسم. فهو يتجاوز الضرر النفسي؛ إنه يؤثر على الجسم كله وقد يصبح خطيرًا جدًا.

اضطراب ما بعد الصدمة

هناك العديد من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. ومن بينها الكرب الشديد، الذكريات المستمرة، الكوابيس، وغير ذلك من الأفكار المخيفة المتكررة.

فكل ذلك يرتبط بالتعرض لحدث مؤلم أو التعرض لصدمة تمتد على فترات طويلة.

يمكن أن يكون هذا النوع من الإجهاد قصير الأجل ويمكن التغلب عليه بمرور الوقت.

ومع ذلك، قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة أكبر في القيام بذلك، وهم الذين ستكون أعراضهم أسوأ. وقد تؤثر هذه العوامل على المستوى الجسدي وقد تشكل خطرًا على صحتهم.

ننصحك بقراءة:

الإجهاد العقلي – اكتشف معنا أسبابه، تأثيراته وكيفية التعامل معه

آثار اضطراب ما بعد الصدمة

إن العيش في حالة توتر يعني إبقاء جسمك في حالة تأهب دائم. الاستعداد الطبيعي للقتال أو الهروب ضار على المستوى الجسدي.

إنها استجابة طبيعية لا ينبغي أن تحدث إلا في ظل ظروف محددة. لذا، فحين يكون الأمر مستمرًا، فإن جسمك لا يستطيع الاسترخاء.

يصبح جسمك متوترًا عندما تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة. وبالتالي، تزيد وتيرة الجهاز التنفسي والقلب.

ثم تشد عضلاتك وتتوسع حدقتا عينيك. كل ذلك ينشط جسمك لاتخاذ إجراءات ضد شيء عدائي. وهذا الضغط سيؤذي جسمك إذا بقيت تحت تأثيره طويلًا.

اكتشف:

تمارين بسيطة وفعالة لتخفيف التوتر وتحسين المزاج

التأثير الجسدي لاضطراب مع بعد الصدمة

يعاني الجسد في هذه الحالة من الإجهاد على مدى فترة طويلة من عواقب سلبية. بالطبع، تختلف هذه الأعراض حسب الشخص. والتالية هي بعض الأعراض التي قد تظهر:

• اضطرابات في الجهاز التنفسي. فرط التنفس هو سمة مميزة للتوتر وقد يؤدي إلى الدوخة، الإغماء، الإعياء، الغثيان، والرعشة.
• زيادة التعرق بسبب ارتفاع تدفق الدورة الدموية.
• إصابة الجهاز القلبي الوعائي نتيجة لضيق الأوعية الدموية. وهذا يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب.
• ضعف جهاز المناعة على المدى الطويل.
• متاعب في الجهاز الهضمي بسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول، تظهر أعراض مثل الإمساك، الإسهال، عسر الهضم، الغازات، الحموضة، وغير ذلك. وعلاوة على ذلك، فإن الزيادة في حموضة المعدة تزيد من احتمالية حدوث القرحات.
• الإرهاق بسبب قلة الراحة الليلية. وقد يكون ذلك نتيجة للأرق و/أو الكوابيس.
• تقلصات وألم عضلي في أجزاء مختلفة من الجسم ولكن بشكل أساسي في منطقة الرأس بالقرب من الفك.
• الاختلالات الهرمونية التي قد تؤثر على الحيض والخصوبة. يمكن أيضًا أن تظهر على شكل حب الشباب، قصور في وظيفة الغدة الدرقية، انخفاض الرغبة الجنسية، وما إلى ذلك.

 كما أن جميع هذه الاضطرابات تخلق دوائر مفرغة يمكن أن تكون لها تأثيرات أخرى. وتشمل تغيرات مفاجئة في الوزن، الرغبة الجنسية، تساقط الشعر، مشاكل الجلد، وغيرها.

اقرأ أيضًا:

الأمراض الدماغية الوعائية – أنواع السكتات الدماغية الأكثر شيوعًا

تقنيات الاسترخاء للجسم والعقل

من المهم أن تفهم العلاقة بين جسمك وعقلك، حتى قبل أن تفهم اضطراب ما بعد الصدمة. يجب أن يأخذ أي علاج تختاره هذه العلاقة في الاعتبار.

عندها فقط ستتمكن من التخلص من هذا النوع من الإجهاد. ضع في اعتبارك أن الهدف هنا هو التركيز على العلاج الذي يشجع عقلك على التأثير الإيجابي على جسمك، وبالتالي تحسين صحتك.

للقيام بذلك، ابحث عن الأنشطة التي ستساعدك على الاسترخاء والتركيز. على سبيل المثال، تقنيات التأمل وأساليب التنفس العميق مفيدة للغاية. يمكنك أيضًا تجربة اليوجا أو تاي شي.

تظهر الدراسات أن هذه الممارسات من الممكن أن تساعد في الحد من القلق والاكتئاب والغضب. في الوقت نفسه، تحسن القدرة على تحمل الألم.

كما سيكون لها تأثير إيجابي على احترامك لذاتك ومستويات الطاقة لديك. ستكون قادرًا على الاسترخاء ومستعدًا للتعامل مع أي مواقف مرهقة.

الآن أنت تعرف قليلًا عن الآثار السلبية التي قد تنتج بسبب اضطراب ما بعد الصدمة على الجسم.

فتذكر أن العلاج للتغلب عليه يجب أن يأخذ العمل على كل من المستوى البدني والعقلي في الاعتبار. بهذه الطريقة، سوف تستعيد عافيتك وتحسن من جودة حياتك.

تقنيات آسيوية تساعدك على التخلص من الضغط العصبي

يعاني معظمنا من مشكلات الضغط العصبي سواء في المنزل أو في العمل، وعليه فإننا نوضح هنا مجموعة من التقنيات التي من شأنها أن تساعدك في التخلص من هذه الضغوط. Leer más »