كآبة الأمومة: ما هي وكيفية التعامل معها؟
كآبة الأمومة ، وتسمى أيضًا كآبة ما بعد الولادة ، هي ظاهرة تحدث لدى الأمهات الجدد. تتكون من حلقة نفسية من الحزن والشعور بالضيق. إنها قصيرة العمر ، ولكن إذا لم يتم التعامل معها بشكل مناسب ، فقد تؤدي إلى اكتئاب ما بعد الولادة.
إنجاب طفل هو تجربة تتطلب قدرًا كبيرًا من التكيف. هناك تغييرات في جميع جوانب الحياة ، بدءًا من المظهر الجسدي.
تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 80٪ من الأمهات يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة. تبدأ النوبة عادة بين اليوم الثالث والخامس بعد الولادة. وتستمر من بضع ساعات إلى أسبوعين.
ما هي كآبة الحمل؟
كآبة الأمومة هي حالة عاطفية تحدث بعد الولادة نتيجة التغيرات الهرمونية والنفسية التي تحدث خلال هذه المرحلة.
تصفها النساء بأنها “أفعوانية من العواطف”. على الرغم من وجود السعادة بسبب الولادة ، إلا أن هناك أيضًا شعورًا بأن كل شيء طاغٍ للغاية.
من وجهة نظر سريرية ، فإن كآبة الحمل هي حالة لا تتطلب العلاج. إنه رد فعل طبيعي للتحديات التكيفية لإنجاب طفل. ومع ذلك ، يجب مراقبتها للتأكد من أنها لا تتطور إلى اكتئاب ما بعد الولادة.
يتمثل الاختلاف الرئيسي بين كآبة ما بعد الولادة واكتئاب ما بعد الولادة في أن كآبة الأمومة عابرة ولا تُعيق الأم. من ناحية أخرى ، في حالة الاكتئاب ، تكون الأعراض شديدة وتميل إلى التفاقم وتتطلب مساعدة احترافية.
ننصحك بقراءة:
أعراض
تبدأ كآبة الأمومة عادة بشعور بالكآبة والحزن ، مما يؤدي غالبًا إلى نوبات بكاء. هناك أيضًا تهيج وتقلبات مزاجية بدون سبب وجيه.
قد تشعر الأم بأنها غير قادرة على رعاية طفلها بشكل كافٍ أو أنها لن تتمتع بالقوة للتعامل مع كل ما ينتظرها في المستقبل. غالبًا ما يكون هذا مصحوبًا بأعراض مثل ما يلي:
- الخوف
- رغبة في الهروب
- فقدان الشهية
- التعب الشديد
- القلق والتوتر
- الأرق أو مشاكل النوم الجيد
- عدم الرضا عن النفس وانعدام الأمن
تشير التقديرات إلى أن 10-15٪ من الأمهات اللاتي يعانين من كآبة الأمومة سيصبن باكتئاب ما بعد الولادة. يحدث هذا عادةً عندما تكون الأعراض شديدة جدًا أو تستمر لأكثر من 3 أسابيع بعد الولادة.
الأسباب
لا يعرف العلم الأسباب الدقيقة لكآبة الولادة ، لكن من الواضح أن الهرمونات تلعب دورًا مهمًا للغاية في هذه الحالة. هناك تغييرات كبيرة أثناء الحمل ، ولكن أيضًا أثناء الولادة والنفاس.
بعد الولادة ، هناك انخفاض مفاجئ في مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون. هناك أيضًا تغيرات في البرولاكتين والسيروتونين. يُعتقد أن هذا يلعب دورًا في هذه الظاهرة ، لكن لا توجد أدلة كافية لتأكيد ذلك.
يبدو أن كآبة الأمومة تتأثر أيضًا بالمطالب العالية خلال فترة ما بعد الولادة مباشرة. هناك تغييرات على المستوى الفردي والزوجي والاجتماعي. كل هذا مربك ، خاصة للأشخاص الأقل مرونة.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون هناك تناقض كبير بين التوقعات والواقع. هناك العديد من الأساطير حول الأمومة. غالبًا ما تكون مثالية وغالبًا ما تشعر الأم بالضغط لتشعر بطريقة معينة.
قد يهمك:
كيفية التعامل معها؟
أفضل طريقة للتعامل مع كآبة الأمومة هي الحصول على توقعات واقعية لفترة ما بعد الولادة. نعم ، إنه لأمر رائع أن تنجبي حياة جديدة ، لكن الأمر أيضًا يتطلب وقتًا طويلاً للتكيف مع الطفل والوضع الجديد.
للأم الحق في تجربة بعض المشاعر المختلفة في مواجهة هذه التجربة. من المهم أن تمنحي نفسك الإذن للشعور بشيء قد يبدو غير مناسب للآخرين.
إنها ليست مرحلة سهلة ولا داعي للتظاهر بأنها كذلك.
الدعم والتفهم من شريكك هو المفتاح. من المفيد أيضًا مراعاة الإرشادات التالية:
- افهمي أنه شيء مؤقت. يبدو أحيانًا أنه ليس كذلك ، لكنه كذلك. هذه المشاعر سوف تتبدد.
- استريحي قدر الإمكان. تساعد الراحة الجيدة في التعامل مع هذه النوبات بأفضل طريقة ممكنة.
- بناء الروتين. تساعد الإجراءات الروتينية على إعادة مستويات الهرمونات إلى وضعها الطبيعي. كما أنها تمنحك إحساسًا بتحكم أكبر.
- طلب المساعدة. يمكن للأصدقاء أن يكونوا متعاونين للغاية أثناء كآبة الحمل ، وكذلك الأسرة والأحباء.
- تبادل الخبرات مع الأمهات الأخريات. هذه طريقة ممتازة لإزالة الغموض عن العديد من جوانب الأمومة.
- لا تطلبي الكثير من نفسك. هذا ليس الوقت المناسب لتكوني مثالية ومحاولة جعل كل شيء يسير كالساعة. من الأفضل الاسترخاء والتحلي بالمرونة.
- اسمحي لنفسك ببعض المتعة. تعتبر الأنشطة الصغيرة ، مثل تناول وجبة لذيذة أو مشاهدة فيلم أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، طريقة رائعة للتغلب على المشاعر السلبية.
خاتمة
لسوء الحظ ، تمر كآبة الأمومة دون أن يلاحظها أحد من حولك. من الشائع جدًا تجربة هذه الحلقات في صمت ، حتى مع بعض الانتقادات أو الرفض.
من المهم جدًا أن تكون الأمهات على دراية بأعراض هذه الحالة وأن يتعلمن التعرف على الحالات التي تكون فيها طبيعية ومتى قد تكون علامات على اكتئاب ما بعد الولادة. الاستشارة دائما خيار مهم.
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Iturrospe, C. V. A. G. (1997). Disforia posparto: analisis de los factores psicosociales de riesgo (Doctoral dissertation, Universitat de València).
- Rodríguez, S. (2010). Anatomía de… tener un hijo. Fotogramas & DVD: La primera revista de cine, (2006), 38-39.
- Faisal-Cury, A., Menezes, P. R., Tedesco, J. J. A., Kahalle, S., & Zugaib, M. (2008). Maternity “blues”: prevalence and risk factors. The Spanish journal of psychology, 11(2), 593-599.