تنظيف القولون - خمس وصفات لسلطات تساعدك على تطهير القولون
سلطات تطهير الجسم هي إحدى أشهر طرق تنظيف القولون . بجانب ذلك، تتميز هذه الوصفات بأنها صحية، مغذية وشهية للغاية.
انتشار السموم في الجسم ونقص العناصر الغذائية من العلامات التي تشير إلى عدم قيام الجهاز الهضمي بوظيفته بصورة صحيحة.
تعمل وصفات التطهير هذه على تنظيف القولون . وذلك يعني تحسين أدائك الجسدي وتحسين حالتك المزاجية، وتجنب بعض المشكلات الصحية كالآتي:
- الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن
- الإجهاد الشديد
- الحساسية
- الشيخوخة المبكرة
- الإمساك
- الأمراض المزمنة
بسبب اضطراب الأكل، يصبح الجهاز الهضمي غير قادر على تكسير الطعام، فيقل امتصاص العناصر الغذائية وتتراكم السموم. وتتكون خطة التنظيف من تطهير الجسم من خلال الطعام.
النظام الغذائي التطهيري يساعد الأعضاء على تنظيف نفسها. التفاح، التوت الأزرق، الجوز، جوز الهند، بذور الشيا، الكرنب والبروكولي كلها مكونات ممتازة لعمل سلطات لتنظيف الجسم.
الهدف هو موازنة درجة حموضة الجسم وإخراج المواد المضرة المتراكمة وتنظيف القولون والأعضاء الأخرى.
اقرأ أيضًا:
سموذي السبانخ – 5 وصفات لعصائر سموذي ستساعدك على إنقاص وزنك
سلطة تنظيف القولون
المكونات
- زيت زيتون
- 1 حبة من الشمندر
- نصف حبة من الكرنب
- 1 حبة من الجزر
- 1 حبة من الليمون
- أعشاب (بقدونس، ريحان، أوريجانو) (اختياري)
- ملح
التحضير
- قم بتقطيع الشمندر، الجزر والكرنب إلى قطع صغيرة.
- تبل السلطة بالأعشاب.
- أضف الليمون وزيت الزيتون.
- أضف رشة من الملح وقدم السلطة.
سلطة الجزر والتفاح
المكونات
- 4 حبات كبيرة من الجزر
- 1 ساق من الكرفس بالأوراق
- 2 حبة من التفاح الأحمر
- 1 حبة من البصل
- نصف كوب من الزبيب (60 غم)
- 5 حبات كاملة من الجوز
مكونات الصلصة
- 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون (45 مل)
- 2 ملعقة كبيرة من زيت بذر الكتان أو زيت دوار الشمس (30 مل)
- 1 ملعقة صغيرة من العسل (7.5 غم)
- ربع ملعقة صغيرة من الكاري الحار (2 غم)
- 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم (5 غم)
التحضير
- قم بتقشير وبشر الجزر بعد غسله.
- اغسل التفاح، وقطعه إلى أرباع، ثم قم بإزالة البذور. ابشره بالمبشرة.
- أضف الكرفس المقطع إلى قطع صغيرة، مع بعض الأوراق.
- أضف الكزبرة المقطعة إلى قطع صغيرة، البصل المقطع، المكسرات والزبيب. امزج كل المكونات جيدا في وعاء.
- قم بتحضير الصلصة من خلال إضافة كل المكونات معا في وعاء.
- أضف الصلصة إلى السلطة وقلبها جيدا.
ننصحك بقراءة:
عصائر السموذي الخضراء – 5 وصفات للتخلص من السموم وفقدان الوزن
سلطة السبانخ والبرتقال
المكونات
- 4 أكواب من السبانخ (120 غم)
- 4 حبات من البرتقال
- براعم ألفافا
مكونات الصلصة
- 1 حبة من البرتقال
- نصف حبة من الفلفل الرومي الأحمر
- 1 ساق من الكرفس
التحضير
- اغسل السبانخ، البرتقال وبراعم ألفافا وقطعها إلى قطع صغيرة. ضع الخليط جانبا.
- للصلصة، اهرس البرتقال المقشر مع الفلفل الأحمر والكرفس المقطع.
- أضف الصلصة إلى السلطة وقلبها جيدا.
سلطة الجرجير
المكونات
- 1 حبة من البرتقال
- 1 حزمة من الجرجير (80 غم)
- 2 حبة صغيرة من الكمثرى الحلوى
- نصف حبة من الرمان
- لوز مقطع شرائح
مكونات الصلصة
- عصير نصف حبة من الليمون
- 1 ملعقة كبيرة من العسل (25 غم)
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون (45 مل)
التحضير
- اغسل الجرجير، قم بإزالة الساق السميك، واتركه ليصفى.
- قم بتحميص اللوز قليلا في مقلاة بدون زيت (على نار هادئة). اتركه جانبا.
- اغسل البرتقال والكمثرى، قشرها وقطعها إلى قطع صغيرة.
- ضع الجرجير في وعاء وأضف البرتقال، الكمثرى واللوز المحمص.
- لعمل الصلصة، أضف عصير الليمون، العسل وزيت الزيتون في وعاء وقلب المزيج جيدا.
- أضف الصلصة للسلطة وقلبها جيدا.
سلطة الخضروات والفاكهة
المكونات
- سبانخ، خس
- نصف حبة من الكرنب
- 1 قلب خرشوف (اختياري)
- حبوب ذرة
- 1 حبة من التفاح
- نصف بروكولي
- حفنة من اللوز
- 2 شريحة من الأفوكادو
- عصير نصف حبة من الليمون
- زيت زيتون
التحضير
- اقطع الخضروات، التفاح والأفوكادو إلى قطع صغيرة وضع المزيج في وعاء.
- أضف حبوب الذرة واللوز.
- تبل السلطة بعصير الليمون والقليل من زيت الزيتون.
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Allen J, Montalto M, et al. Detoxification in naturopatic medicine: a survey. Journal of Alternative and Complementary Medicine. Diciembre 2011. 17 (12): 1175-80.
- Muzny, D. M., Bainbridge, M. N., Chang, K., Dinh, H. H., Drummond, J. A., Fowler, G., … Thomson., E. (2012). Comprehensive molecular characterization of human colon and rectal cancer. Nature. https://doi.org/10.1038/nature11252.
- Picco M. F. ¿La limpieza de colon es una buena forma de eliminar toxinas del cuerpo? Mayo Clinic. Julio 2021.
- Seshagiri, S., Stawiski, E. W., Durinck, S., Modrusan, Z., Storm, E. E., Conboy, C. B., … De Sauvage, F. J. (2012). Recurrent R-spondin fusions in colon cancer. Nature. https://doi.org/10.1038/nature11282.
- Terzić, J., Grivennikov, S., Karin, E., & Karin, M. (2010). Inflammation and Colon Cancer. Gastroenterology. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2010.01.058.
