علاج حالة الإمساك - 5 عصائر سموذي تساعدك على مكافحة الحالة بفعالية
هناك العديد من المنتجات الطبيعية التي تستطيع مساعدتك على علاج حالة الإمساك. فمن غير الصعب أن تعثر على أطعمة تحبها لتنظيم حركة الأمعاء ودعم الصحة العامة.
في مقالتنا اليوم، نرغب في استعراض بعض توليفات عصائر السموذي التي تستطيع استهلاكها طوال اليوم لتحسين حركة الأمعاء و علاج حالة الإمساك بفعالية.
علاج حالة الإمساك بالاستعانة بعصائر السموذي
العصائر الطبيعية وعصائر السموذي مفيدة جدًا، وتوفر لجسمك العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة.
ولكن إذا كنت ترغب في علاج حالة الإمساك ، ننصحك باللجوء إلى عصائر السموذي لأنها تحتوي على ألياف الفواكه، والتي تُفقد في عملية العصر التقليدية.
بسبب ذلك، عصائر السموذي مُشبعة، ويمكنك الاستمتاع بها كوجبة إفطار أو كوجبة خفيفة في منتصف اليوم.
عن طريق ذلك، هي تعتبر وسيلة صحية ولذيذة تساعك على تجنب استهلاك كميات كبيرة من السكر أو الدقيق المكرر.
حليها بالعسل
إذا كنت ترغب في تحلية السموذي قليلًا، لا تقرب السكر الأبيض، فهو ضار بدرجة قد لا تتخيلها لصحتك.
جرب بدلًا من ذلك عسل الأكاسيا، المحلي الطبيعي الذي يمتلك خصائص ملينة لطيفة لمكافحة الحالة.
إذا لم تستطع العثور عليه، يمكنك الاستعانة بأي نوع من أنواع العسل العضوية الطبيعية.
الكفير والخوخ المجفف
الكفير نوع من الزبادي المخمر الذي يحتفظ بجميع فوائد الزبادي العادي، ولكنه يوفر بعض الفوائد الإضافية.
فأجسادنا تستطيع هضمه بشكل أسهل لأنه يحتوي على لاكتوز أقل وبسبب خصائصه التي تدعم صحة البكتيريا المعوية المفيدة.
يمكنك العثور عليه جاهزًا في المتاجر، أو تستطيع بدلًا من ذلك تحضيره بنفسك باستخدام الحليب المخمر.
الخوخ المجفف غني بالألياف، بجانب أنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وكونه ممتازًا لمكافحة هشاشة العظام.
وهو من المنتجات المعروفة منذ قرون بفعاليتها في علاج حالة الإمساك. حاول نقعه طوال الليل في الماء قبل استعماله.
البلح والشوفان
بعكس حليب الأرز، والذي قد يؤدي إلى إصابة البعض بالإمساك، حليب الشوفان غني بالصمغ النباتي.
الصمغ أو الهلام النباتي نوع من أنواع الألياف التي تدعم صحة الأمعاء وتسهل عملية الهضم.
لتحضير هذا السموذي، يمكنك استخدام حليب الشوفان أو ملعقة من حبوب الشوفان بعد نقعها في الماء لمدة بضع ساعات.
أما البلح، كمعظم الفواكه المجففة، يحتوي على كمية كبيرة من الألياف ويوفر دفعة من الطاقة للجسم. ولذلك يعتبر مثاليًا كسموذي صباحي.
الشوفان سيضفي قوام كريمي والبلح سيوفر الحلاوة المناسبة.
الكيوي والتفاح
التفاح من الخيارات الرائعة لعلاج حالتي الإمساك والإسهال. يكمن سر ذلك في قشره، والذي يحتوي على معظم ألياف الفاكهة.
ولكن إذا كنت ترغب في الاستفادة من القشر، تأكد من شراء تفاح عضوي خال من المبيدات الحشرية.
يمكنك استعمال التفاح نيئًا في هذا السموذي أو طهيه قليلًا؛ سيساعد ذلك على إبراز مذاقه اللذيذ.
على الجانب الآخر، أكل الكيوي على معدة فارغة سيكون مفيدًا في هذه الحالة بفضل خصائص الفاكهة الملينة.
الزبادي والتين
إذا لم تستطع العثور على الكفير، الزبادي العادي بديل جيد، برغم أنه لا يحتوي على جميع الإنزيمات المفيدة الموجودة في الكفير.
حاول العثور على زبادي طبيعي بالكامل لا يحتوي على أي سكريات أو محليات أو ألوان اصطناعية.
التين، سواء كان طازجًا أو مجففًا، غني بالألياف ويضفي مذاقًا حلوًا لذيذًا للسموذي.
بذور الكتان والبندق
أخيرًا، نرغب في إبراز البذور والمكسرات الغنية بالألياف والتي تستطيع إضافتها إلى حليب نباتي يناسب ذوقك.
بجانب الألياف، يمتلك البندق خصائص تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم بفعالية.
يمكنك محاولة العثور على حليب البندق ذي المذاق الممتاز والملائم لإضافة مسحوق الكاكاو.
على الجانب الآخر، انقع بذور الكتان طوال الليل لإطلاق صمغها النباتي،. تستطيع استعمال الماء المُستخدم في نقعها في السموذي أيضًا.
أضف حفنة من المكسرات وملعقة صغيرة من بذور الكتان إلى كل سموذي تحضره.
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Tosh, S. M., & Miller, S. S. (2015). Oats. In Encyclopedia of Food and Health (pp. 119–125). Elsevier Inc. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-384947-2.00497-9
- Liu, R. H. (2007). Whole grain phytochemicals and health. Journal of Cereal Science, 46(3), 207–219. https://doi.org/10.1016/j.jcs.2007.06.010
- Slavin, J. (2010). Whole grains and digestive health. Cereal Chemistry, 87(4), 292–296. https://doi.org/10.1094/CCHEM-87-4-0292