الحفاظ على الشباب - 7 تغييرات تساعدك على الحفاظ على شبابك وصحتك
الحفاظ على الشباب فن يعبر عن إرادتك وقدرتك على الاعتناء بنفسك من جميع الجوانب، الداخلية والخارجية.
وبعيدًا عن الكريمات والمستحضرات والجراحات التجميلية، هناك بعض التغييرات السهلة وغير المكلفة التي تستطيعين إدخالها على حياتك لتحسين مظهرك وصحتك، و الحفاظ على الشباب .
على الجانب الآخر، من المهم أن تكوني قادرة على تقبل عملية التقدم في السن لتستمتعي بأعلى جودة حياة ممكنة.
وذلك بالطبع لا يتعارض مع ضرورة القيام بكل ما تستطيعين لمواجهة تأثيرات مرور السنين بالشكل الأمثل.
فكل ما عليك القيام به هو اتباع بعض العادات الصحية البسيطة جدًا، كشرب المزيد من الماء لترطيب بشرتك ومكافحة الجفاف وتجديد الخلايا.
تابعي القراءة لاكتشاف المزيد!
7 تغييرات تساعدك على الحفاظ على الشباب
1- مجفف ومكواة الشعر يسرقان شباب شعرك
استخدام حرارة مجفف ومكواة الشعر العالية تتلف شعرك. فهي تسرق شبابه وتُضعفه، وتؤثر على لونه الأصلي.
لما لا تريحي شعرك 3 مرات على الأقل أسبوعيًا؟ قد يبدو الأمر صعبًا، فهي ممارسة مهمة في طقوس العناية بالجمال.
ولكن شعرك يحتاج إلى الراحة من الحرارة العالية إذا كنت ترغبين حقًا في الحفاظ على جماله وشبابه.
2- استخدمي الكريم الواقي من الشمس يوميًا
نتذكر الكريم الواقي من الشمس مع حلول الصيف. ولكن أطباء الجلد ينصحون باستخدامه دائمًا لمكافحة شيخوخة وسرطات الجلد.
لا يهم إذا كان الجو غائمًا أو إذا كنت في فصل الشتاء أو حتى إذا كانت تمطر. يجب عليك استخدامه في أي وقت تخرجين فيه من المنزل.
تذكري أيضًا أن العديد من أنواع كريمات الأساس تحتوي في مكوناتها على العناصر الواقية من أشعة الشمس.
3- مارسي الرياضة لمدة نصف ساعة من يوميًا
إذا كنت ترغبين في الحفاظ على صحتك وشبابك، وتحسين مظهرك، وزيادة سعادتك، مارسي الرياضة لنصف ساعة يوميًا.
أي نشاط بسيط سيكون كافيًا. فالمشي، على سبيل المثال، يحفز الدورة الدموية، ويزيد معدل ضربات القلب ويوفر للجسم مستويات كافية من الأكسجين والإندورفينات والسيروتونين.
ستلاحظين الفرق سريعًا مع تحسن مزاجك ومظهر بشرتك. فالرياضة المنتظمة ومتوسطة الحدة هي مفتاحك لمكافحة علامات التقدم في السن.
4- جددي خلاياك!
ما هي أكثر الوسائل فعالية لتجديد الخلايا وتطهير الجسم ووالحفاظ على ترطيبه؟ شرب الماء!
لا ننصحك بوضع هدف معين يوميًا، 2 لتر على سبيل المثال، فلكل فرد احتياجات مختلفة. أفضل ما يمكنك القيام به هو الانتظام وشرب القليل ممن الماء كل نصف ساعة.
يمكن لعادة بسيطة كتلك أن تؤثر بشكل كبير على الجسم. فلا يوجد أفضل من ترطيب الجسم للحفاظ على الاستقرار والتوازن الداخلي.
5- الرقبة واليدين المنسيين
حتى تكوني قادرة على الحفاظ على الشباب ، لا يكفي مجرد الاعتناء بالوجه، تجنب زيادة الوزن ومكافحة الترهلات والتجاعيد.
فمن أجزاء الجسم المنسية التي تحتاجين إلى أن توليها الاهتمام لأنها أكثر عرضة لظهور علامات الشيخوخة هي اليدين والرقبة.
حافظي على ترطيبهما باستمرار باستخدام الكريمات المناسبة مرتين يوميًا، مرة صباحًا وأخرى مساءً.
6- العلاقات الإيجابية؟ نعم، بالطبع!
امتلاك آلاف من الأصدقاء على وسائل التواصل الاجتماعي لن يفيدك بشيء. ولكنك تحتاجين إلى بضع أصدقاء مقربين حقيقيين لتغذية سعادتك وحماسك.
بالإضافة إلى أن امتلاك شريك، يكون صديقًا وحبيبًا في نفس الوقت ويشاركك لحظاتك السعيدة والحزينة سيجعلك تشعرين بالراحة والشباب دائمًا.
علاقاتك الاجتماعية ضرورية لصحة العقل والقلب، فلا تهمليها.
7- نامي جيدًا وكثيرًا
لا، الأمر ليس هينًا. فالنوم الجيد من احتياجات جسمك ومخك الأساسية. فأثناء الليل، عندما ندخل في حالة من الاسترخاء العميق، يقوم الجسم بوظائفه المطهرة المهمة.
ويقوم المخ أيضًا بالتخلص من الخلايا الميتة، تجديد الأنسجة، إنشاء الروابط الجديدة وإعادة تنظيم نفسه.
يساعدنا كل ذلك على الحفاظ على الصحة البدنية والنفسية. فلا تسمحي لأي شيء أو أي أحد أن يمنعك من الحصول على تلك الساعات الثمان من الراحة الليلية العميقة.
