عصائر الفاكهة - اخسر الوزن مع عصائر الفاكهة الخمسة المذهلة هذه

أضف هذه العصائر إلى روتينك اليوم لتتخلص من سموم جسدك وتفقد الوزن. ولتحقق أهدافك بسهولة أكبر، اتّبع نظام غذائي صحيّ ومارس الرياضة.

تمت المراجعة والموافقة من قبلتمت المراجعة والموافقة عليها من قبل طبيبة Karla Henríquez.

كتب بواسطة Ivan Aranaga Amengual

آخر تحديث: 21 ديسمبر, 2022

إننا على يقين بأنك عندما تفكّر بخسارة الوزن فإنّ جلّ ما يمكنك التفكير به هو مدى صعوبة التخلّي عن بعض الأطعمة. لكن لا يجب لذلك أن يكون معقدًا، اجعل الأمر ممتعًا! اليوم سنقدّم لك طريقة تحضير خمسة أنواع من عصائر الفاكهة الشهية والتي ستساعدك على الوصول إلى الوزن المثالي.

الفاكهة ليست مجرد جزء من نظام غذائي صحيّ، بل يجب أن تكون رأس الحربة لجسدك من أجل أن يكون في أفضل حالته دائمًا وأن يكون خاليًا من الأمراض أو المشاكل التي يمكن أن تعيق أنشطتك اليومية.

يشرح تقرير صادر عن منظمة الصحة العالمية ومنظمة الأغذية والزراعة التابعة للأمم المتحدة أنّه ينبغي علينا أن نستهلك على الأقل 400 غ من الفاكهة أو عصائر الفاكهة يوميًا للوقاية من الأمراض المزمنة.

اخسر الوزن مع عصائر الفاكهة

إنّ مزج الفاكهة لصنع عصير لذيذ هو الخيار المثالي لتنويع خطة نظامك الغذائي.

فهي سهلة التحضير ويمكنك تعديلها وفقًا لاحتياجاتك، كما أنها لن تكلفك الكثير. عصائر الفاكهة اللذيذة وسيلة سهلة لتغيير روتينك الغذائي.

بعد أن تجرّب هذه الوصفات ستحتاج إلى القليل من الإبداع لتبتكر تركيبات خاصة بك. تذكّر أنّك ستحصل على العديد من العناصر الغذائية الأساسية من خلال شربك لكأس واحد فقط.

1ـ الشمّام لخسارة الوزن

إنّ عصير هذه الفاكهة قد يكون الخيار الأوّل الجيد لأنه يتمتّع بفوائد صحيّة رائعة، فهو يحارب الالتهابات واحتباس السوائل الذي يمكن أن يسبب آلامًا في الساقين والقدمين.

كما أنّه سيتخلّص من سموم الجسم ويزودك بالكالسيوم، البوتاسيوم وحمض الفوليك ويساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحيّة.

المكونات

• نصف ثمرة شمّام، تقطّع إلى مكعبات
• كوب من الفراولة (150 غ)
• 4 أوراق خس مغسولة ومقطّعة إلى قطع صغيرة
• كوب من الماء (200 مل)

طريقة التحضير

• اخلط جميع المكونات في الخلاط. يمكنك إضافة المزيد من الماء لتخفيف العصير
• نوصيك بشرب كوب واحد في الصباح وآخر قبل النوم.

2ـ التفاح و توت العليق لمعالجة القلق

القلق هو أحد أكثر الأسباب شيوعًا لزيادة الوزن. وهذا في بعض الأحيان يمكن أن يسبب الإجهاد أو هوس الحصول على المقاس المثالي.

عصائر الفاكهة يمكنها أن تخفف من القلق، تطهّر الجهاز الهضمي وتزودك بالعناصر الغذائية التي تحتاج إليها.

المكونات

• 5 حبّات من توت العليق أو الفراولة
• تفاحة
• حفنة من المكسرات( لوز، بندق، جوز، الخ..)
• ملعقتان طعام من الشوفان (30 غ)
• كوب من شاب البابونج البارد (250 مل)
• أوراق النعناع

طريقة التحضير

• إن كان التفاح عضويًا يمكنك استخدام قشره، لكن عليك إزالة اللب والبذور.
• ثمّ امزج جميع المكونات بشكل جيّد في الخلاط.

يمكنك شرب هذا العصير في أي وقت من اليوم. لكن اشربه على وجه الخصوص عندما تشتهي الحلويات. وبذلك يمكنك أن تتحايل على دماغك بشكل إيجابي وتساعد نفسك على خسارة الوزن أو الحفاظ على وزن ثابت.

3ـ الثلاثي القوي

إن أردت تحقيق أفضل النتائج في الوقت المناسب من أجل يوم خاص، عليك بتجربة هذا الحلّ.

الأناناس، بذور الكتان والخيار هي ثلاثة مكونات ذات خصائص قوية لمساعدتك على خسارة الوزن.

الأناناس والخيار فاكهة مطهّرة ومدرة للبول ( على الرغم من أن العديد من الناس يعتبرون الخيار من الخضراوات). وبذور الكتان رائعة من أجل فقدان الوزن.

المكونات

• شريحتان من الأناناس
• نصف خيارة
• ملعقتان طعام من بذور الكتان الطبيعية %100، الكاملة أو المطحونة (30 غ)
• كوب من الماء أو نوع من الشاي الذي تفضّله (200 مل)

طريقة التحضير

• امزج جميع المكونات معًا في الخلاط إلى أن تحصل على قوام متجانس.

اشرب هذا العصير أولاً في الصباح على معدة فارغة، ثمّ مرة أخرى قبل النوم. بهذه الطريقة سيمتص جسدك أفضل خصائص المكونات الرئيسية الثلاثة.

4ـ البطيخ من أجل حرق الدهون

مع هذه الوصفة، ستتمكن من ترطيب جسمك وفي نفس الوقت ستحرق الدهون بسرعة وتفقد الوزن. تعدّ عصائر الفاكهة خيارًا بسيطًا ورخيصًا لأنّ أغلب المكونات موجودة في خزائن مطبخك.

المكونات

• كوبان من الفراولة (300 غ)
• كوب من البطيخ (150 غ)
• حبتان من الطماطم الناضجة

طريق التحضير

• امزج جميع المكونات إلى أن تحصل على خليط سلس. قوامه يجب أن يكون كالعصير الخفيف.

5ـ عصير الفاكهة لخسارة الوزن خلال 7 أيام

مع هذا العصير ستكون قادرًا على إنقاص وزنك خلال أسبوع واحد فقط. وسوف يقوم بتنظيف قولونك من السموم أيضًا ويساعدك على الالتزام بأيّ نظام غذائي.

لا تنسى أيضًا ممارسة الرياضة، عدم تخطّي الوجبات وشرب ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

المكونات

• شريحتان من الأناناس
• نصف خيارة
• تفاحة
• نصف ورقة الألوة فيرا
• عصير برتقالة واحدة

طريقة التحضير

• اغسل الفاكهة وقطعها إلى مكعبات. قم بإزالة اللب والبذور من التفاحة وأزل هلام الألوة فيرا.
• اخلط جميع المكونات إلى أن تحصل على خليط سلس دون تكتلات.

اشرب هذا العصير حتى مرتين يوميًا ولمدة 7 أيام.