زيادة معدل الأيض - 9 مشروبات رائعة تساعدك على تحفيز عملية الحرق

هل تبحث عن وسائل بسيطة تستطيع من خلالها تحفيز معدل الحرق؟ ستساعدك هذه المشروبات الصحية الطبيعية!

تمت المراجعة والموافقة من قبلتمت المراجعة والموافقة عليها من قبل طبيب Carlos Fabián Avila.

كتب بواسطة فريق التحرير

آخر تحديث: 21 ديسمبر, 2022

إذا كنت تبحث عن وسائل طبيعية تساعدك على فقدان الوزن الزائد وتطهير جسمك من السموم، جرب هذه المشروبات التي تستطيع من خلالها زيادة معدل الأيض .

لن تساعدك هذه المشروبات الطبيعية على زيادة معدل الأيض وحرق الدهون فحسب، ولكنها ستتطهر الجسم وتدعم وظائف أعضائه أيضًا.

مشروبات قادرة على زيادة معدل الأيض

1- شاي النعناع

المكونات

• 7 ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر
• 7 أكواب من الماء
• حفنة من أوراق النعناع الطازجة
• 1 أو 2 حبة ليمون

التحضير

• أولًا، حضر الشاي الأخضر ليكون أساس هذا المشروب المحفز لعملية الأيض.
• سخن الماء في قدر، وبعد وصوله إلى نقطة الغليان، أضف أوراق الشاي الأخضر.
• دعها تغلي مع الماء على نار هادئة لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
• بعد ذلك، صف الماء، وصبه في حاوية مناسبة، واتركه جانبًا ليبرد.
• أخيرًا، أضف أوراق النعناع والليمون المقطع إلى شرائح.

الاستهلاك

• دع المزيج ينتقع لبضع ساعات.
• ضع الحاوية في الثلاجة طوال الليل.
• في الصباح، سيكون جاهز. اشرب كوبًا واحدًا يوميًا لمدة أسبوع على معدة فارغة.

2- سموذي الفراولة

بفضل عناصره الغذائية المتعددة، يوفر هذا السموذي البروتين الذي تحتاج إليه ويحافظ على صحة عضلاتك.

بالإضافة إلى ذلك، الفراولة تجعله أحد أفضل المشروبات لتحفيز و زيادة معدل الأيض.

المكونات

• 2 كوب من الحليب خالي الدسم
• 1 كوب من الفراولة
• نصف كوب من الشوفان
• 1 كوب من الزبادي الطبيعي قليل الدهون
• ربع كوب من بذور الكتان

التحضير

• أضف جميع المكونات معًا إلى الخلاط وامزجها حتى تختفي جميع الكتل وتحصل على مشروب سلس.

3- سموذي الفواكه

بفضل مكوناته الغنية بالعناصر الغذائية كالجريب فروت، هذا السموذي من المشروبات الفعالة في تسريع عملية حرق الدهون.

المكونات

• عصير ثمرتي جريب فروت
• 2 شريحة من الأناناس
• 1 كوب من توت العليق
• نصف كوب من الماء

التحضير

• أولًا، أضف عصير الجريب فروت مع شرائح الأناناس المغسولة وتوت العليق إلى الخلاط.
• ثم أضف إليها الماء لتسهيل الخلط.
• امزج المكونات معًا جيدًا لبضع دقائق واستمتع بها.

4- سموذي التفاح

التفاح من الفواكه الممتازة التي تساعد على تطهير الجسم وتدعمه في عملية حرق الدهون.

من خلال هذا السموذي، ستكون قادرًا على تعزيز عضلاتك وزيادة معدل حرق الدهون التي لا يحتاج إليها جسمك.

المكونات

• 1 كوب من الزبادي الطبيعي قليل الدهون
• 2 كوب من الحليب خالي الدسم
• 1 تفاحة (إذا كانت عضوية، يمكنك ترك القشرة الخارجية)
• نصف كوب من اللوز
• 1 ملعقة كبيرة من العسل
• قرفة (حسب الرغبة)

التحضير

• أضف أولًا الزبادي والحليب إلى الخلاط.
• قطع التفاحة إلى شرائح، تخلص من البذور، وأضفها إلى الخلاط مع اللوز.
• اخلط المكونات جيدًا لبضع دقائق.
• أخيرًا، أضف العسل والقرفة، إذا كنت ترغب في ذلك، واخلط حتى تحصل على مشروب سلس.

5- سموذي الشوكولاتة

هل يوجد ما هو ألذ من الشوكولاتة؟ المفاجأة هي أنها تستطيع مساعدتك على زيادة معدل الأيض !

هذا المشروب مثالي لاستهلاك المزيد من البروتين الطبيعي، وإذا مزجته مع القهوة، ستندهش من النتائج.

المكونات

• 2 كوب من الحليب خالي الدسم
• مسحوق الكاكاو الخالي من السكر
• نصف كوب من الشوفان
• ربع كوب من أعشاب القطيفة
• 1 ملعقة صغيرة من القهوة الفورية
• عسل (حسب الرغبة)

التحضير

• اخلط جميع المكونات معًا للحصول على مشروب سلس.

6- شاي البهارات

هذا المشروب من أكثر المشروبات فعالية في زيادة معدل عملية الأيض.

أفضل البهارات التي تستطيع استخدامها هي الشاي الأخضر والفلفل والقرفة. وإذا أضفت العسل، ستتطهر بذلك جسمك من السموم.

المكونات

• 1 كوب من الماء
• 1 ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر
• العسل (حسب الرغبة)
• رشة فلفل حريف
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة

التحضير

• حضر الشاي الأخضر كالمعتاد وصبه في قدح مناسب.
• أضف العسل والفلفل (ولكن بكمية أقل من العسل)
• أخيرًا، أضف القرفة، قلب جيدًا واستهلك المشروب.

7- سموذي اليوسفي والمانجو الحريف

هذا السموذي الحريف المحضر باستخدام المانجو واليوسفي مثالي لتحقيق هدفك.

المكونات

• 1 كوب من المانجو
• 2 ثمرة يوسفي
• فلفل حريف (حسب الرغبة)

التحضير

• اخلط المانجو واليوسفي في الخلاط جيدًا، ثم أضف الفلفل.

مزيج الفواكه هذا مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن ومناسب تمامًا لإضافة الفلفل الحريف.

تذكر أن الفلفل الحريف من العناصر الممتازة لتسريع الأيض. الكمية تعتمد على ما إذا كنت ترغب في إبراز مذاق البهار أم الفواكه.

8- سموذي التوت الأزرق

سموذي التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة وسيساعد على تطهير كبدك، بجانب تسريع عملية حرق الدهون.

إلى جانب أن التوت الأزرق يحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية التي يحتاج إليها جسدك والتي تكافح احتباس السوائل أيضًا.

المكونات

• 1 كوب من التوت الأزرق
• 1 كوب من الحليب

التحضير

• امزج التوت والحليب جيدًا في الخلاط واستهلك السموذي.

يمكنك التبديل بين التوت الأزرق وتوت العليق والكرز حتى لا تشعر بالملل. ويمكنك أيضًا استبدال الحليب العادي بحليب اللوز.

9- عصير البطيخ

 البطيخ غني بالأرجينين، وهو أحد الأحماض الأمينية التي يحتاج إليها جسمك لتحفيز الأيض وحرق الدهون.

المكونات

• 1 شريحة من البطيخ الخالي من البذور

التحضير

• لاستغلال فوائد البطيخ، كل ما تحتاج إلى القيام به هو استخراج البذور وخلطه لبضع دقائق في الخلاط.