تطهير الجسم بشكل طبيعي في 3 أيام

هل تريد أن تعرف كيف تحسن صحتك؟ سنخبرك في هذا المقال بكيفية تطهير جسمك بشكل طبيعي. تابع القراءة!

تمت المراجعة والموافقة من قبلتمت المراجعة والموافقة عليها من قبل خبيرة تغذية Maria Patricia Pinero Corredor.

كتب بواسطة Yamila Papa Pintor

آخر تحديث: 08 يناير, 2023

تتراكم السموم يوميًا في أجسامنا من خلال الطعام. إذا أضفنا الإجهاد والتلوث البيئي والمشاكل الشخصية ، نحصل على جسم مليء بالعناصر السلبية التي يجب أن نتخلص منها. تعرف على كيفية تطهير الجسم بشكل طبيعي في غضون ثلاثة أيام في هذه المقالة.

لماذا من المهم تطهير الجسم؟

مثلما نستحم كل يوم ونغسل ملابسنا ونغسل أسناننا ، يحتاج جسمنا داخليًا أيضًا إلى تنظيف دوري.

نحن بحاجة إلى إزالة السموم التي تظهر في أجسادنا بسبب استهلاك الأطعمة المليئة بالسموم والمواد الكيميائية والدقيق المكرر والسكر والأطعمة المقلية والأطعمة من أصل حيواني (اللحوم ومنتجات الألبان). بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تطهير جسمك إذا كنت تعيش حياة مستقرة غير نشطة ، أو تتعرض لتلوث بيئي ، أو ضغوط ، أو حالات عاطفية سلبية ، أو مخاوف ، إلخ.

يؤدي تراكم السموم على مدى عدة سنوات إلى إضعاف الأعضاء والجسم بشكل عام. هذا هو السبب في:

• ظهور أمراض معينة.
• الشعور بالتعب.
• تبدو بشرتنا باهتة.
• بطوننا تؤلمنا.
• نصاب بنزلات البرد بشكل متكرر.

إذا فسرنا كل هذه الإشارات على أنها رسالة من الجسد ، فهذا يعني أن الوقت قد حان للبدء في الاعتناء بها بشكل أفضل قليلاً.

يدعي البعض أن المفتاح هو اتباع نظام غذائي نباتي صرف، ولكن ليس الجميع على استعداد للقيام بذلك. ليس عليك أن تحرم نفسك من كل الأشياء التي تحبها. ومع ذلك ، يجب عليك اختيار نظام غذائي صحي وتذكر أن “الوجبات السريعة” ليست استثناء من القاعدة. بهذه الطريقة ، سيتخلص جسمك تدريجيًا من السموم ويمكنك الاستمتاع بحياة أكثر صحة.

كيف تطهير الجسم بشكل طبيعي

استهلك المنتجات العضوية

بالتأكيد ، بالقرب من منزلك ، يوجد سوق فواكه وخضروات وأطعمة العضوية. صحيح أنها أغلى قليلاً من تلك التي نجدها في الأسواق التقليدية؛ ومع ذلك ، فإن الاختلاف هو:

• إنها ذات جودة أفضل.
• إنها خالية من الأسمدة والمبيدات الحشرية.
• لا تحتوي على هرمونات النمو.

ما يمكنك فعله إذا كان لديك مساحة في منزلك ، هو اختيار إنشاء حديقة نباتية وجني الأطعمة الطبيعية الخاصة بك.

اشرب الكثير من الماء لتطهير جسمك

ينقي الماء ويرطب جميع الأعضاء بشكل طبيعي. يسمح لنا بالتخلص من الفضلات من الجسم عن طريق البول. يجب أن تشرب ما لا يقل عن لترين يوميًا (أي حوالي ثمانية أكواب).

قم بزيادة هذا المقدار إذا كان الجو حارًا بالخارج ، أو إذا كنت تمارس الرياضة ، أو إذا كانت أنشطتك كثيرة الحركة. يُنصح أيضًا بشرب كوب من الماء البارد عند الاستيقاظ وآخر في وقت النوم.

يمكنك تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه مثل التفاح والبطيخ والطماطم والخيار. اشرب عصائر الفاكهة الطبيعية وشاي الأعشاب غير المحلى ، وخاصة الشاي الأخضر.

استهلك المزيد من الألياف

للألياف هدف مشابه للماء: السماح لنا بالتنقية بشكل طبيعي لأنها تزيل السموم ، في هذه الحالة من خلال البراز.

تعمل الألياف على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي ، وتمنع الإمساك ، وتسمح للجسم بإزالة جميع المواد الحافظة والفضلات التي تتراكم في الجهاز الهضمي. الأطعمة التي تزودنا بكمية كبيرة منها هي:

• الشوفان
• أرز بني
• المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة
• البذور
• المكسرات
• الفاكهة

لا تشرب القهوة

هذا مشروب يحظى بشعبية كبيرة واستهلاكه ليس جيدًا دائمًا لأجسامنا. إنه يجعل الكبد والكلى يعملان بجهد أكبر. لذلك ، إذا كنت ترغب في تنقية الجسم ، فمن الأفضل تقليل الاستهلاك قدر الإمكان.

إذا كنت ترغب في استهلاك القهوة وجني فوائدها، حاول التأكد من أنها طبيعية وليست صناعية، ولا تضيف إليها محليات، ويفضل أن تشربها بدون أي إضافات أخرى.

تناول أطعمة مطهرة للجسم

هناك أطعمة تساعد على تنقية الكائن الحي بطريقة طبيعية. من بين أكثر الموصى بها هي:

• الليمون (يمكنك الاستمتاع بالعصير الممزوج بالماء)
• البنجر (هذه خضروات بها الكثير من الألياف)
• الثوم (يقضي على مسببات الأمراض المسببة للأمراض)
• الهندباء (يمكنك عمل مشروب أو أكل الأوراق النيئة في السلطات)
• أنواع العنب المختلفة

نظام غذائي لمدة 3 أيام لتطهير جسمك

هذه طريقة يوصي بها العديد من المحترفين ، لأنها تنقي أجسامنا في ثلاثة أيام فقط:

اليوم الأول

• في وجبة الإفطار: 250 جرام من الفاكهة المقطعة ، وكوب من اللبن قليل الدسم ، وملعقتان كبيرتان من نخالة القمح أو نخالة الشوفان ، وخمس ملاعق كبيرة من الحبوب الكاملة ، وكوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
• منتصف الصباح: 200 جرام من الفاكهة الطازجة أو 30 جرام من الفاكهة المجففة وكوبين من الماء.
• في الغداء: سلطة من الخضار النيئة أو المطبوخة ، 200 جرام من السمك العضوي ، الدجاج أو الديك الرومي (غير المقلي) ، كوب من الأرز البني ، وكوبين من الماء.
• فترة الظهيرة: 200 جرام من الفاكهة وكوبين من الماء.
• للعشاء: حساء الخضار وكوب من اللبن وملعقتين كبيرتين من نخالة القمح.

اليوم الثاني

• للإفطار: كوب من عصير الأناناس مع ملعقة كبيرة من بذور الكتان وخبز محمص من القمح الكامل مع الجبن منزوع الدسم وشاي الكاموميل.
• منتصف الصباح: فاكهة مع كوب شاي اخضر.
• في الغداء: كوب أرز بني مطبوخ ، فيليه سمك مشوي ، وسلطة خس ، وطماطم ، وكرفس ، وفجل.
• بعد الظهر: نصف حبة فاكهة.
• للعشاء: حصة كريمة نباتية وكوب جيلاتين.

اليوم الثالث

• للإفطار: كوب من عصير الأناناس ، وكوب من اللبن قليل الدسم ، وشريحة من خبز القمح الكامل مع شريحة من لحم الديك الرومي.
• في منتصف النهار: حفنة من الفواكه المجففة والمكسرات.
• في الغداء: سلطة من نودلز الحبوب الكاملة الباردة مع البروكلي والجزر والبازلاء و 200 جرام من الدجاج أو الديك الرومي (غير مقلي).
• فترة الظهيرة: قطعة فاكهة.
• للعشاء: قطعة سمك مع عصير ليمون.

أخيرًا ، تذكر أنه قبل تغيير نظامك الغذائي بشكل جذري ، من الضروري استشارة أخصائي. يعتبر الأكل الصحي دائمًا خيارًا ممتازًا ، لكن عمليات الأيض لدى كل شخص مختلفة.