6 نصائح تساعدك على شد البشرة بشكل طبيعي
فقدان تماسك البشرة يمكن أن يؤثر على الثقة بالنفس. قد ينتج الترهل عن فقدان الوزن، الحمل، سوء التغذية، أو التقدم في السن. والعديد من الحالات ترتبط بالتعرض المستمر للشمس والعادات الصحية.
وبرغم أن الحالة قد تظهر بسبب العديد من العوامل، في معظم الحالات، يصعب عكس الآثار كليًا. ولكن لحسن الحظ، يوجد العديد من العادات الصحية التي قد تساعد على زيادة تماسك البشرة بشكل طبيعي.
كيفية استعادة تماسك البشرة بشكل طبيعي
يوجد اليوم الكثير من المنتجات والتقنيات التجارية التي يدعي مروجيها قدرتها على زيادة تماسك البشرة وتخفيف الترهل.
ولكن يوجد العديد من الخيارات الأخرى لمن يفضل تجنب المواد الكيماوية الضارة في هذه المنتجات. تابعي القراءة لاكتشاف بعضها!
1- استخدمي كريمات الشد الطبيعية
برغم أن الكريمات التجارية قد تحقق نتائج جيدة، بعض التركيبات الطبيعية تستطيع تحقيق نتائج مماثلة.
ففي حين أن تأثير الشد الخاص بها يكون خفيف، إلا أن الاستعانة بها بشكل منتظم يحسن مظهر البشرة.
لتحضير هذه الكريمات، يمكنك استخدام مكونات غير مكلفة كزبدة الشيا، زيت البرتقال، وفيتامين إي. فهي توفر المغذيات الضرورية التي ترطب وتشد بشرتك.
ننصحك بقراءة:
2- استخدمي المكملات
لن ينجح أي نوع من أنواع المكملات في شد بشرتك بين ليلة وضحاها. ولكن بعض الأنواع قد تساعد إذا تم استهلاكها بانتظام.
على سبيل المثال، وجدت دراسة تمت في عام 2015 أن مكملات الكولاجين تستطيع تقليل الآثار السلبية للتقدم في السن على البشرة.
يجب أيضًا الاستعانة بمكملات فيتامين سي، وذلك لأنه ياعب دورًا مهمًا في عملية تمثيل الكولاجين.
3- مارسي الرياضة
من أفضل الوسائل الطبيعية للحفاظ على تماسك البشرة هي الانتظام في ممارسة الرياضة.
النشاط البدني يساعد على مكافحة تراكم الدهون ويدعم عملية تشكل العضلات. تساهم هذه التأثيرات في الحفاظ على صحة البشرة ومكافحة ظهور التجاعيد والترهلات.
يجب عليك اتباع روتين تمارين يشمل تمارين القلب وتمارين الأوزان. بذلك ستتمكنين من شد عضلاتك بجانب حرق الدهون الزائدة.
عدم امتلاك الوقت الكافي ليس عذرًا مقبولًا، فأنت لا تحتاجين إلا إلى 20 دقيقة فقط في اليوم!
4- دلكي بشرتك لشدها بشكل طبيعي
تدليك البشرة بانتظام يمكن أن يساعد على شدها بشكل طبيعي لأن ذلك يزيد تدفق الدم إليها ويحافظ على حالة الأنسجة المثالية.
وفقًا لدراسة تمت مؤخرًا، تدليك البشرة بالاستعانة بأدوات التدليك يساعد على زيادة التأثيرات الإيجابية لكريمات مكافحة الشيخوخة.
يمكنك أيضًا تدليك البشرة باستخدام الزيوت الأساسية أو المرطبات. أهم شيء هو فهم أن النتائج لن تكون فورية، لذلك يجب الانتظام لتحقيق هدفك.
5- اشربي المزيد من الماء
الترطيب المستمر يساعد على تجنب تشكل التجاعيد ويحافظ على صحة الجلد بشكل عام.
في حين أن استهلاك الماء بشكل كاف لا يعكس آثار الترهل، إلا أنه يساعد على تجنب زيادة سوء المشكلة. فاشربي الكثير من الماء والمشروبات الصحية.
كمية الماء التي تحتاجين إليها يوميًا تعتمد على سنك، وزنك وعاداتك. ولكن، بشكل عام، يُنصح باستهلاك لترين من الماء يوميًا.
للحصول على أقصى استفادة، ابدئي يومك بشرب الماء على معدة فارغة، وأضيفي إليه بعض عصير الليمون.
6- احصلي على التغذية المناسبة
باتأكيد سمعت المقولة الشهيرة “أنت ما تأكله” من قبل. وبرغم أن الكثير من الناس يغفلون هذه الحقيقة، إلا أن التغذية الجيدة هي المفتاح لشد البشرة وتجنب علامات الشيخوخة.
التأكد من استهلاك ما يكفيك من الفيتامينات، المعادن، البروتينات ومضادات الأكسدة سيساعد على منع تأثيرات الإجهاد التأكسدي السلبية.
لذلك يجب اتباع نظام غذائي غني بالعناصر التالية:
- الخضروات والفواكه الطازجة
- الأسماك واللحوم قليلة الدهون
- المكسرات والبذور
- الماء ومشروبات الأعشاب
- الحبوب الكاملة والبقوليات (بكميات معقولة)
اتبعي النصائح المذكورة بانتظام وكوني صبورة حتى تبدئين في ملاحظة النتائج!
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Keen, M., & Hassan, I. (2016). Vitamin E in dermatology. Indian Dermatology Online Journal. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185494
- Telang, P. (2013). Vitamin C in dermatology. Indian Dermatology Online Journal. https://doi.org/10.4103/2229-5178.110593
- Traber, M. G., & Stevens, J. F. (2011). Vitamins C and E: Beneficial effects from a mechanistic perspective. Free Radical Biology and Medicine. https://doi.org/10.1016/j.freeradbiomed.2011.05.017
- Fuchs, R. (2015). Physical Activity and Health. In International Encyclopedia of the Social & Behavioral Sciences: Second Edition. https://doi.org/10.1016/B978-0-08-097086-8.14115-7
- Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: Eevidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology. https://doi.org/10.1111/jocd.12174
- Caberlotto, E., Ruiz, L., Miller, Z., Poletti, M., & Tadlock, L. (2017). Effects of a skin-massaging device on the exvivo expression of human dermis proteins and in-vivo facial wrinkles. PLoS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0172624
- Murzaku, E. C., Bronsnick, T., & Rao, B. K. (2014). Diet in dermatology. Journal of the American Academy of Dermatology. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2014.06.016
- Malachi Oluwaseyi Israel, Effects of Topical and Dietary Use of Shea Butter on Animals, American Journal of Life Sciences. Vol. 2, No. 5, 2014, pp. 303-307. doi: 10.11648/j.ajls.20140205.18
- Popkin, B. M., D’Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, hydration, and health. Nutrition reviews, 68(8), 439–458. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x