قانون التجرد: كيفية تطبيقه لتحسين حياتك

سيساعد تطبيق قانون التجرد في تخفيف المعاناة ويسمح لك بالعيش في سلام والحصول على علاقات صحية. اكتشف ما يتكون منه وكيفية تطبيقه!

مكتوب ومدقق من قبل طبيب نفسي Elena Sanz.

آخر تحديث: 22 سبتمبر, 2022

ماذا ستجيب إذا سئلت من أنت؟ ربما تشير إلى المكان الذي تعيش فيه ، أو حالتك الاجتماعية ، أو العمل الذي تقوم به ، أو ممتلكاتك. من خلال تعريف أنفسنا ، يمكننا أن نرى ما هي جوانب واقعنا التي نربط أنفسنا بها ، حيث جعلناها جزءًا من هويتنا. يدعونا قانون التجرد إلى أن نكون أكثر حرية ، وأن ننفتح على إمكانيات لا حصر لها وأن نتخلى عن السيطرة على محيطنا.

بعبارة أخرى ، قد يبدو الأمر وكأنه مفهوم شديد التعقد ويصعب تنفيذه. هذا صحيح: ليس من السهل تطبيقه.

ومع ذلك ، فهذه هي الطريقة للحصول على علاقات صحية ، وتحقيق أهدافنا بسهولة أكبر ، وقبل كل شيء ، العيش في حالة من الهدوء والامتلاء ، بعيدًا عن الخوف.

ما هو قانون التجرد؟

قانون التجرد أو الانفصال هو جزء من سبعة قوانين روحية للنجاح ، روج لها الكاتب ديباك تشوبرا. يعتمد عمله على القوانين العالمية التي تحكم كل شيء، على مستوى العالم الكبير (الكون) والعالم المصغر (الكائن البشري).

يشير قانون التجرد إلى القدرة على التخلي عن التعلق بالسلع المادية وغير المادية وفتح أنفسنا لقبول عدم اليقين وإمكانياته اللانهائية. بمعنى آخر ، إنه يتكون من فصل أنفسنا عن الممتلكات والهويات والعلاقات الشخصية ، من أجل ترسيخ النفس الحقيقية في الحياة.

لا يعني الانفصال التوقف عن تحقيق الأهداف ، أو التوقف عن الاستمتاع أو الشعور. لا يزال بإمكاننا امتلاك ممتلكات مادية ومشاريع مستقبلية والسير نحوها ، وإقامة علاقات عميقة. المفتاح يكمن في التخلي عن السيطرة ، في التمتع بها ، ولكن في عدم الاحتياج إليها في نفس الوقت ، في عدم ترك هذه الجوانب تحكمنا.

القوانين الأربعة للتجرد

ينقسم هذا المبدأ العام إلى أربعة قوانين مختلفة ، والتي تشرح بمزيد من التفصيل كيفية احتضان الانفصال على أساس يومي. دعونا نلقي نظرة على كل منها بالتفصيل.

1. أنت مسؤول عن نفسك

هذا القانون يدعونا للتخلي عن دور الضحية وتولي المسؤولية عن ظروفنا وسعادتنا. رفاهيتنا لا تعتمد على أحد غير أنفسنا. وبالتالي ، فإن مهمتنا هي اتخاذ القرارات ، والتحلي بالشجاعة وتحمل المسؤولية عما يحدث لنا.

يجب أن نتوقف عن الخضوع لولايات وتوقعات الآخرين. يجب ألا نسعى للحصول على استحسان وتقدير الآخرين. على العكس من ذلك ، فإن الهدف هو مواءمة أنفسنا مع ما نحن عليه ، مع قيمنا وحدسنا ، والتصرف وفقًا لذلك وبالتوافق.

2. عِش في الحاضر، واقبل واقعك

العيش في الحاضر معقد للجميع ، حيث يتجول العقل باستمرار بين الحزن على الماضي والقلق على المستقبل. ومع ذلك ، لتحقيق النجاح ، من المهم التركيز على الحاضر ، وقبول الواقع كما هو.

دعونا نتوقف عن المعاناة أو الندم أو لوم أنفسنا عما حدث ، دعونا نتوقف عن السباحة ضد التيار. حان الوقت لفصل أنفسنا عن الماضي والتخلص من الإحباط الذي يأتي من عدم وجود الأشياء كما نرغب أن تكون. إن قبول الواقع بهدوء ودون إصدار أحكام هو الخطوة الأولى لتكون قادرًا على إحداث تغيير.

3. تشجيع الحرية والسماح للآخرين أن يكونوا أحرارًا أيضًا

الحرية هي الحالة الأكمل والأكثر اكتمالاً وصحة لخوض الحياة. لذلك ، يجب ألا تعتمد علاقاتنا أبدًا أو تقوم على الخوف والسيطرة. على العكس من ذلك ، يجب أن تستند إلى قدرة جيدة على أن نكون بمفردنا ، مما يسمح لنا باختيار المشاركة بالإرادة ومن أجل المتعة.

نتخلى عن الحرية (الخاصة بنا وحرية الآخرين) عندما نحاول التدخل في حياة الآخرين وحل مشاكلهم ، وكذلك عندما نحاول السيطرة عليهم أو التلاعب بهم أو إرضائهم حتى لا يتركونا. هذه المواقف تأتي من الخوف ويجب نبذها.

4. افترض أن الخسارة ستحدث عاجلاً أم آجلاً

يدعونا قانون التجرد الأخير هذا إلى افتراض فكرة عدم الثبات واحتضانها: كل شيء يمر ، وكل شيء يتدفق ، والتغيير ثابت. لا شيء أبدي ، لا شيء يدوم.

ستفقد كل من ممتلكاتنا وعلاقاتنا في مرحلة ما. إن افتراض هذا الواقع سيسمح لنا بالعيش بسلام أكثر.

كيف نطبق قانون التجرد؟

كنتيجة لما سبق ، ربما تكون قد جمعت بالفعل بعض الأفكار حول كيفية تطبيق الانفصال في حياتك. ومع ذلك ، إليك بعض النصائح المركبة:

• لا تسعى للسيطرة على الآخرين أو فرض آرائك. اسمح لكل شخص أن يكون ويعيش واقعه.
• حاول ألا تفرض المواقف ولا تصبح مهووسًا بالبحث عن حلول. ارجع إلى مركزك ، وابحث عن السلام والثقة وتدفق مع الأحداث.
• احتضن عدم اليقين. لا تتعلق برغبات أو أهداف جامدة وكن منفتحًا على التغيير. تذكر أنه عندما لا يكون هناك شيء مؤكد ، يكون كل شيء ممكنًا.
• توقف عن تعريف نفسك بما تمتلكه واسمح لنفسك بكل احتمالات الوجود. كن نفسك الحقيقية ولا تعتمد على قبول الآخرين.
• كن مسؤولا عن حياتك وسعادتك. لا تدع عواطفك تعتمد على الظروف أو الأشخاص الآخرين. أنت مركز واقعك.
• ابحث عن بذرة الفرصة في كل أزمة والدرس في كل حدث غير متوقع.
• اسمح لنفسك بالاستمتاع والارتباط بالاختيار وليس بالضرورة.

قد يكون البدء في ممارسة قانون التجرد أمرًا صعبًا في البداية. فنحن غالبًا ما نكون مستقرين في واقع مليء بالخوف والحاجة إلى السيطرة.

ومع ذلك ، يمكننا اتخاذ خطوات يومية صغيرة من خلال الاستجابة بثقة وبعقل متفتح على كل ما يحدث لنا. مع الممارسة ، ستصبح هذه المواقف طبيعية أكثر بالنسبة لك وسترى أن حياتك قد تغيرت والسلام هو رفيقك في الطريق.