ترهل الثدي - 8 نصائح وعلاجات تساعدك على التخلص من المشكلة

للتخلص من مشكلة ترهل الثدي، فمن المهم القيام بتمارين لتقوية عضلات المنطقة وتجنب العادات السيئة التي يمكن أن تساهم في تفاقم المشكلة.

تمت المراجعة والموافقة من قبلتمت المراجعة والموافقة عليها من قبل طبيب Carlos Fabián Avila.

كتب بواسطة Katherine Flórez

آخر تحديث: 21 ديسمبر, 2022

بغض النظر عن شكل أو حجم ثدييك، فإن الثديين من محاسن المرأة الأكثر جاذبية وإغراء، ولذلك نحاول أن نساعدكِ هنا لإيجاد حل لمشكلة ترهل الثدي .

في حين أنه من الطبيعي أن يبدأ الثديان في الترهل بمرور الوقت، إلا إن العديد من النساء يرغبن في اتباع عادات أفضل لتأخير هذه العملية.

هناك الكثير من النصائح والأساليب الطبيعية التي يمكن أن تساعدكِ على حل مشكلة ترهل الثدي والحفاظ على صلابتهما وحسن مظهرهما.

واليوم نستعرض 8 علاجات يمكنك البدء في إدراجها في روتينك اليومي مباشرةً.

1. تمارين متخصصة لمنع أو التخلص من مشكلة ترهل الثدي

يعد تمرين عضلات الصدر من أفضل الطرق الطبيعية للحفاظ على جمال الثديين.

على الرغم من وجود العديد من البرامج اليومية المختلفة المصممة لهذا الغرض، إلا أن تمرين الضغط والبلانك من أفضل التمارين لهذا الغرض.

فكلا التمرينين يساعدانك على تقوية عضلات صدركِ التي تقع تحت الثديين.

يساعد هذا النشاط على شد عضلات ثدييكِ ويقلل من الدهون الزائدة الموجودة في الأنسجة المحيطة.

2. الحفاظ على استقامة الظهر

إن فوائد الوقوف في وضع منتصب تتعدى مجرد تجنب إصابات العضلات.

فسيساعد ذلك على جعل ثدييكِ أكثر صلابة على الفور، وسيبدو قوامك ممشوقًا بقدر أكبر.

3. العلاج بالثلج

إن العلاج بالثلج هو طريقة رائعة لشد بشرتك ومكافحة ترهل الثديين.

• تأكدي من لف الثلج في قطعة من القماش بحيث لا يلامس الثلج جلدكِ مباشرة.
• دلكي ثدييك بالثلج بحركة دائرية لطيفة مع بعض الضغط البسيط وبحرص.
• طبقي ذلك لمدة خمس دقائق يوميا للحصول على أفضل النتائج.

 4. التدليك بزيت الزيتون

إن استخدام زيت الزيتون لا يشد بشرتكِ فحسب، بل إنه يرطب وينشط الدورة الدموية في المناطق التي يدهن عليها.

عند استخدامه بصفة منتظمة فسوف يقوي ألياف العضلات ويزيل علامات التمدد.

5. قناع طبيعي

هذا القناع المصنوع من مكونات طبيعية بالكامل يمكن أن يغذي بشرتك ويحول دون ترهل الثدي في سن مبكرة.

مع ذلك يجب أن ننوه إلى أن هذه الوسيلة لن تحقق أي نتائج بدون التمرن بشكل منتظم واتباع نظام غذائي جيد.

المكونات

• 1 ملعقة كبيرة من الزبادي العادي (12.5 جم)
• 1 ملعقة طعام من أي زيت غني بفيتامين هـ (15 جم)
• 1 بيضة

طريقة التحضير

• أضيفي جميع المكونات إلى وعاء واخلطيها جيدًا بملعقة.
• افردي هذا القناع على ثدييك ودلكيهما بلطف.
• اتركيه لمدة 30 دقيقة قبل شطفه بالماء البارد.
• حاولي استخدام القناع مرة واحدة في الأسبوع.

6. اختيار حمالة الصدر الملائمة

هناك الكثير من أنواع حمالات الصدر المختلفة التي تم تصميمها لشد ثدييكِ وجعلهما يبدوان أكثر جاذبية.

ولكن من المهم أن تختاري المقاس الصحيح والمناسب لحجم ثدييك. وتجنبي حمالات الصدر الضيقة أو الفضفاضة.

7. قناع الصلصال

علاج أخر يمكنك تجربته في المنزل يتضمن استغلال خصائص الصلصال المذهلة.

المكونات

• 2 ملعقة كبيرة من مسحوق الصلصال (20 غم)
• ربع كوب ماء (62 مل)

طريقة التحضير

• اخلطي مسحوق الصلصال بكمية الماء حتى تحصلي على عجينة.
• افردي طبقة رقيقة من هذا القناع على الثديين، واتركيه لمدة نصف ساعة.
• اشطفيه بالماء البارد واستخدمي هذا العلاج حتى مرتين في الأسبوع.

8. تجنبي العادات السيئة

هناك العديد من العادات غير السليمة المتعلقة بالصحة والتي تزيد من خطر الإصابة بترهل الثدي. بعض أكثر تلك العادات شيوعًا هي:

• التدخين
• الإفراط في تناول المشروبات الكحولية
• استخدام سرير أو جهاز تسمير البشرة
• ارتداء حمالات صدر فضفاضة
• اتباع نظام غذائي غني بالدهون
• اتباع أسلوب حياة كسول

تذكري أنكِ حتى تحصلين على نتائج إيجابية، فإنكِ يجب ألا تهدري مجهودكِ الذي تقومين به.

فبالتأكيد لن يتحقق شيء إذا حاولتِ تطبيق هذه النصائح مرة واحدة ثم توقفت عنها تمامًا.