العلاج بالماء - اكتشف فوائد الماء الرائعة التي سوف تساعدك على فقدان الوزن
كيف تستطيع خسارة الوزن الزائد الذي يؤرقك؟ هل سئمت من تجربة الحميات الغذائية المتعددة؟ إذن تابع القراءة لاكتشاف فوائد العلاج بالماء !
من الشائع جدًا بعد المحاولات الأولى القليلة أن تشعر بخيبة الأمل بسبب النتائج التي تحصل عليها.
فبعد عدة أسابيع قد يتوقف ظهور التأثيرات التي ترغب بها حيث يكون جسدك قد تكيّف مع التغيرات.
وسواء أكنت تبحث عن خيارات جديدة أو وسيلة أكثر بساطة، يجب عليك أن تتعرف على العلاج بالماء لفقدان الوزن.
سترى أنّ له العديد من الفوائد كما أنّه بسيط للغاية. علاوة على ذلك، لن تحتاج إلى إجراء تغيرات جذرية أو أن تضغط على نفسك بشكل مفرط.
من أين يأتي العلاج بالماء لخسارة الوزن؟
على الرغم من أنّ العلاج بالماء قد بدأ يصبح أكثر شهرة في العالم الغربي مؤخرًا، إلّا أنّه معروف جدًا في اليابان منذ زمن طويل.
لقد استُخدم العلاج بالماء في اليابان من أجل تنظيف المعدة وتحسين أداء الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك، لقد اكتشفوا أنّه يساعد على كسب المزيد من الطاقة، وأيضًا يساعد على خسارة الوزن.
على سبيل المثال، في اليابان، تعرف ساعات الصباح الأولى القليلة بالساعات الذهبية.
وتقليديًا، يوصى بشرب كميّة لا بأس بها من الماء في الدقائق القليلة الأولى بعد الاستيقاظ.
ما هو العلاج بالماء؟
على الرغم من أنّ اسم هذا العلاج قد يعطي انطباعًا أنّه مقيّدًا للغاية، إلاّ أنّه في الواقع مناقض لذلك تمامًا.
للعلاج بالماء قواعد معيّنة أو خطوات يسهل اتباعها وهي كالتالي:
1- بعد الاستيقاظ مباشرةً، اشرب ما بين 400 إلى 600 مل من الماء الطبيعي.
- من الضروري أن تقوم بذلك قبل أن تتناول أيّ طعام. هذه الكمية من الماء تحتسب بالمجمل ما بين 4 إلى 6 كاسات من الماء.
- يفضّل أن يكون الماء دافئًا أو في درجة حرارة الغرفة في الأيام الباردة. إن أردت إضافة نكهة خفيفة، يمكنك إضافة عصير الليمون الطازج لكن دون محلّيات.
2- نظّف أسنانك وانتظر لمدة 45 دقيقة إلى ساعة كاملة قبل تناول أيّ طعام.
- لا تقلق إن استيقظت جائعًا جدًا.
- ، فكمية الماء التي تشربها ستساعدك على أن تشعر بالشبع، وستكون قادرًا على الانتظار لمدة 45 دقيقة على الأقل.
- بعد ذلك، تناول فطورًا خفيفًا، لكنه يجب أن يكون فطورًا متكاملًا يزودك بجميع المواد الغذائية الضرورية.
3- من المهمّ جدًا أن تبدأ يومك بشكل صحيح وتتناول أطعمة طبيعية عضوية وذات جودة عالية.
- تجنّب الأطعمة المعالجة والدهون. بعض الخيارات الجيدة هي العصائر والسلطات بالإضافة إلى مزيج الشوفان مع المكسرات والحليب.
- يجب أن تكون الوجبات الأخرى خفيفة أيضًا كي يعمل العلاج بالماء كما ينبغي.
- عليك تجنّب شرب أيّة سوائل بعد ساعتين من تناول الطعام. وعلى أيّة حال، تأكد من شربك للترين الماء الموصى بهما كل يوم.
توصيات عامة للعلاج بالماء الذي سيساعدك على خسارة الوزن
يمكنك إضافة رشّة من الملح إلى الماء لتساعد على ترطيب جسدك. لكن احذر من هذا الإجراء إن كان استهلاك الملح يسبب لك مشاكل صحية.
وإذا قال لك الطبيب أنّ نظامك الغذائي يجب أن يحتوي كميات منخفضة من الصوديوم، عليك تجنّب هذه الحيلة بالتأكيد.
تجنّب شرب القهوة، الكحوليات أو المهيّجات من أيّ نوع. فجسدك سيكون أكثر عرضة للضرر بسبب هذه المشروبات.
تخلّى عن هذه المشروبات تمامًا لمدّة معينة. وإن أردت شيئًا ذا نكهة يمكنك شرب العصائر الخضراء أو عصائر الفواكه الطبيعية، لكن دائمًا بكميات قليلة.
إن كان لديك حالة طبيّة تتطلّب منك توخّي الحذر والتحكّم بنظامك الغذائي، لا تجرّب هذا العلاج إلّا بعد استشارة طبيبك.
