4 أطعمة يجب تجنبها بعد الحصول على وشم
بعد الحصول على وشم ، من الأفضل إجراء بعض التعديلات على نظامك الغذائي لتسريع عملية الشفاء وتجنب بعض الأطعمة. تزيد بعض المكونات من مستويات الالتهاب الداخلي. ومع ذلك ، هناك أيضًا مواد أخرى موصى بها ، مثل فيتامين سي.
سنناقش هنا الأطعمة التي يجب تجنب تناولها بعد الحصول على وشم للسيطرة على الالتهاب وتسريع عملية الشفاء. ضع في اعتبارك أن العديد منها يجب أن يكون مقيدًا أيضًا في جميع الظروف تقريبًا وليس فقط بعد الحصول على وشم.
1. المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية عادة على كميات كبيرة من السكريات المضافة. تثير هذه العناصر زيادة في إجهاد البنكرياس بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم ، وبالتالي زيادة الالتهاب الداخلي.
تناولها بانتظام بكميات كبيرة سيكون مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بمشاكل التمثيل الغذائي ، مثل مرض السكري من النوع 2. هذا وفقًا لدراسة نُشرت في Current Diabetes Reports.
ننصحك بقراءة:
استهلاك السكريات – اكتشف 6 علامات تدل على إفراطك في استهلاك هذه السموم
2. الأطعمة المقلية والمخفوقة
الأطعمة المقلية تغير ملف الدهون في الطعام. تتحول الأحماض الدهنية إلى نوع متحول عندما تتعرض لدرجات حرارة عالية.
نحن نتحدث عن سلسلة من المركبات التي ثبت أنها تزيد الالتهاب الداخلي ، فضلاً عن الخلل الوظيفي على مستوى الميتوكوندريا. إنها ليست مناسبة للاستهلاك في أي وقت ، ولكن أقل من ذلك بكثير عند السعي لتحقيق أقصى قدر من قدرة الجسم على التعافي من حدث مرهق.
3. النقانق واللحوم المصنعة
تعتبر النقانق مصدرًا للإضافات الاصطناعية منخفضة الجودة. مثال على ذلك سيكون النتريت.
تم ربط استهلاكها بتغيرات عديدة في الجسم. لدرجة أنها يمكن أن تزيد من الإصابة بالأورام المرتبطة بالجهاز الهضمي ، وفقًا لبحث نُشر في مجلة Nutrients.
لهذا السبب ، لا ينصح باستهلاك اللحوم الحمراء المصنعة. في السياق المحدد للوشم ، ترتبط أيضًا بزيادة الالتهاب في الجسم.
4. المشروبات الكحولية
الكحول مادة سامة بغض النظر عن الجرعة المستهلكة. لا ينبغي أن يكون موجودًا في النظام الغذائي تحت أي ظرف من الظروف.
يغير تخليق البروتين الداخلي ويقلل من إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية ، مثل التستوستيرون. كما أنه يرفع من تخليق الكورتيزول ، مما يؤدي إلى الإجهاد والتقويض.
كما لو أن هذا لم يكن كافيًا ، فإن استهلاك الكحول يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة على مر السنين. لا يؤثر فقط على عمل القلب ، ولكن أيضًا على فسيولوجيا الجهاز العصبي المركزي.
في حالة الوشم على وجه التحديد ، يعمل الكحول كمادة تعزز الجفاف. إزالة الماء من الجلد في منتصف عملية الشفاء غير مواتٍ ويمكن أن يؤخر عمل الخلايا الليفية.
ماذا نأكل لتسريع شفاء الوشم؟
أفضل طريقة لتسريع الشفاء بعد الوشم هي تضمين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي وفيتامين أ في نظامك الغذائي. يحفز كلا العنصرين تخليق الكولاجين ، البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان. إنه يشكل جزءًا من جميع أنسجة الكائن الحي ويرتبط عجزه بمشاكل في الشفاء ومخاطر أكبر لإصابة العضلات.
من بين الأطعمة التي تتميز بتركيز كل من العناصر الغذائية في داخلها يمكننا تسليط الضوء على ما يلي:
- طماطم
- الفلفل
- الحمضيات
سيكون من المهم أيضًا تضمين منتجات أخرى ذات قدرة مضادة للالتهابات في وجباتنا الغذائية. تلك التي تؤدي هذه الوظيفة بشكل أفضل هي تلك التي تحتوي على أوميغا 3 – تبرز الأسماك الزيتية.
تجنب بعض الأطعمة بعد الحصول على وشم لتسريع الشفاء
باختصار ، يعد تجنب استهلاك بعض المنتجات بعد الحصول على وشم أمرًا مهمًا من أجل تسريع عملية الشفاء وتعديل مستويات الالتهاب الداخلي. بهذا المعنى ، يمكن التوصية بتناول بعض توابل الطهي ، مثل الكركم.
أخيرًا ، من المهم أن تضع في اعتبارك أنه من الضروري تحسين العادات الجيدة الأخرى ، مثل الراحة الكافية ليلاً. سيؤدي ذلك إلى الحفاظ على التوازن الهرموني الذي من شأنه تسريع عمليات الإصلاح وتقليل الالتهاب والألم.
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Yoshida Y, Simoes EJ. Sugar-Sweetened Beverage, Obesity, and Type 2 Diabetes in Children and Adolescents: Policies, Taxation, and Programs. Curr Diab Rep. 2018;18(6):31. Published 2018 Apr 18. doi:10.1007/s11892-018-1004-6
- Oteng AB, Kersten S. Mechanisms of Action of trans Fatty Acids. Adv Nutr. 2020;11(3):697-708. doi:10.1093/advances/nmz125
- Song P, Wu L, Guan W. Dietary Nitrates, Nitrites, and Nitrosamines Intake and the Risk of Gastric Cancer: A Meta-Analysis. Nutrients. 2015;7(12):9872-9895. Published 2015 Dec 1. doi:10.3390/nu7125505