اكتشف 5 علاجات طبيعية لارتفاع ضغط الدم
يؤثر ارتفاع ضغط الدم علي المسنين في الغالب، وقد ترجع أسبابه إلى بعض العادات الضارة أو أنماط الحياة غير المثالية.
ونرغب اليوم في استعراض بعض العلاجات الطبيعية التي قد تساعد على الوقاية من ومكافحة حالة ارتفاع ضغط الدم.
ارتفاع ضغط الدم
يعتبر ارتفاع الضغط زيادة في قوة وسرعة تدفق الدم في الأوعية الدموية مقارنة بالوضع الطبيعي مما قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة.
يرتبط ارتفاع الضغط بنسبة الكوليسترول السيء، وعادة ما تظهر المشكلة للمصابين بعد بلوغهم سن الخمسين.
وبرغم وجود العديد من الممارسات التي تساهم في ظهور الحالة، إلا أن العوامل الوراثية تلعب دورًا مهمًا في تحديد نسبة الخطر.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
أعراض ارتفاع الضغط الأكثر شيوعًا هي كالتالي:
- الاستفراغ و الغثيان
- دوخة
- احمرار الجلد
- شحوب الوجه
- ألم في الصدر
- حالات الصداع المستمرة
يجب عليك القيام بفحص ضغط دمك إذا كان لديك أي شكوك. وجهاز ضغط الدم يستطيع قياس مستويات الضغط بدقة.
تعرض شاشة الجهاز الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي (الذي يقيس الضغط بين النبضات).
يجب مراجعة مستويات ضغطك مع طبيبك لفهم نوع العلاج الذي سيناسب احتياجاتك.
مكافحة ارتفاع ضغط الدم
لا يوجد علاج شافٍ لارتفاع ضغط الدم، ولذلك تعتبر الوقاية خير علاج.
من أجل مكافحة الحالة، يجب تقليل تناول الملح وممارسة الرياضة بشكل منتظم. تعتبر هذه التغييرات في نمط الحياة ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية.
يجب عليك أيضًا أن تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات. ومن الضروري تجنب عادات مثل التدخين وشرب الكحوليات كذلك.
المواد الطبيعية هي دائما الخيار الأفضل لمكافحة ارتفاع الضغط. ويعتبر استخدامها بانتظام خطوة مهمة، حيث أنه قد تظهر الأعراض بشكل غير متوقع في بعض الحالات.
1. الثوم
يستطيع الثوم أن يقلل من الضغط بنسبة 8 ٪. فهو يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تحسن حالة الجلد والجهاز العصبي. ويمكننا استخدام الثوم لمجموعة واسعة من العلاجات الطبيعية.
- يجب أن تتناول فصًا واحدًا من الثوم يوميًا كعلاج لارتفاع ضغط الدم. إبقاء فصوص الثوم مقشرة وجاهزة في الثلاجة سيساعدك كثيرًا في فترة العلاج.
- بدلًا من بلع أو مضغ الثوم، يمكنك أن تنقعه في كوب من الماء لليلة واحدة. يمكنك خلط الماء بعصير الليمون وشربه على معدة فارغة.
- سيساعد ذلك أيضًا في السيطرة على درجة الحموضة في المعدة، بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم.
2. مزيج البقدونس والليمون
قم بعصر حبة ليمون كاملة، وأضف العصير إلى مشروب البقدونس، واستهلك المزيج على معدة فارغة.
هذا العلاج يمنع ارتفاع الضغط لأن كلا المكونين يعتبران من مدرات البول الفعالة. لذلك يقوم المزيج بإزالة السوائل المحتبسة، والتي قد تزيد نسبة الضغط.
هنالك طريقة أخرى مفيدة وهي شرب عصير الليمون الدافئ على معدة فارغة في الصباح.
3. الشوفان
تناول الشوفان يمكن أن يخفض الكوليسترول بنسبة 5٪، كما أنه يعمل على مكافحة ارتفاع ضغط الدم. ويساهم الشوفان أيضًا في تنظيم الدورة الدموية.
- اغل الماء وأضف الشوفان، ثم اتركه قليلا. يمكنك شرب لتر واحد من ماء الشوفان يوميًا أيضًا للحصول على نفس التأثير.
4. المغنيسيوم
يمكننا العثور على عنصر المغنيسيوم في الأطعمة مثل الشمندر أو المكسرات واستخدامه كعلاج لارتفاع الضغط. يمكنك أيضا العثور عليه في الصيدليات ومحلات المواد الغذائية الطبيعية كمكمل.
- أضف 33 غرام من كلوريد المغنيسيوم (ملعقتين كبيرتين) إلى لتر واحد من الماء المغلي.
- اشرب كوب صغير على معدة فارغة يوميا.
- تعتبر هذه واحدة من طرق الوقاية، فنقص كلوريد المغنيسيوم يزيد من خطر ارتفاع الضغط.
5. الشمندر
بالاضافه إلى المغنيسيوم، فإن جذرالشمندر يحتوي على البوتاسيوم والحديد والصوديوم والكالسيوم والفوسفات والزنك. تناول الشمندريوفر العديد من الفوائد المهمة للجسم.
تناول الشمندر سهل بفضل خصائصه ونكهته المميزة، ويمكن إضافته إلى السلطات والعصائر.
- إن شرب عصير الشمندر على معدة فارغة يحقق أقصى فعالية عندما يتعلق الأمر بمكافحة الضغط المرتفع.
- كل ما عليك القيام به هو غلي الماء وخلطه بالشمندر، ثم شرب المزيج.
إن ارتفاع ضغط الدم قد يؤدي إلى الكثير من المشاكل الصحية الخطيرة، ولذلك يجب عليك القيام بكل ما تستطيع للوقاية من الحالة ومكافحتها.
قد يثير اهتمامك ...
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Organizacion Mundial de Salud. (2015). OMS | Preguntas y respuestas sobre la hipertensión. Preguntas y Respuestas Sobre La Hipertensión.
- Piskorz, D. (2011). Hipertensión arterial. Salud(i)Ciencia. https://doi.org/10.2319/111211-702.1
- OMS, O. M. de la S. (2013). Información general sobre la hipertension en el mundo. Oms. https://doi.org/WHO/DCO/WHD/2013.2
- Consenso Latinoamericano sobre Hipertensión Arterial. (2000). Consenso Latinoamericano sobre Hipertensión Arterial. Journal of Hypertension. https://doi.org/10.1002/dta.1860
- CINGOLANI, H. D., GIRONACI, M., VICARIO, A., MIATELLO, R., COSTA, M. de los A., BRANDANI, L., … PIZORNO, J. (2012). Hipertensión Arterial. Revista de Difusión de La Sociedad Argentina de Hipertensión ARterial. https://doi.org/10.1080/03067310802398872
