
لا تحتاج إلى “عد الخِراف” للخلود إلى النوم بعد الآن، فيوجد خيار أفضل: تمارين التنفس تحسن جودة النوم وتكافح الاضطرابات…
ممارسة الرياضة و التمارين هي أكثر الوسائل فعالية لتجنب ظهور و التخلص من الدوالي. ولكن من المهم أيضًا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، بالإضافة إلى تجنب الاستهلاك الزائد للملح والدهون.
تظهر الدوالي بسبب توسع الأوردة الدموية، مما يزيد من صعوبة تدفق الدم. والحالة شائعة جدًا وسط النساء اللاتي يعملن في الأعمال المكتبية يوميًا. ولكنها مشكلة تصيب بعض الرجال أيضًا. لحسن الحظ، يوجد هناك تمارين رياضية تستطيع المساعدة في علاج هذه الدوالي .
تعرف هذه الحالة بأنها أكثر أمراض الدورة الدموية شيوعًا بعد ارتفاع ضغط الدم، وتظهر الدوالي بشكل أساسي بسبب الجلوس أو الوقوف لفترات زمنية طويلة.
وهو مرض شائع وسط النساء اللاتي يقمن بارتداء الكعب العالي طوال اليوم أو اللاتي يضعن الساق على الساق أثناء الجلوس معظم اليوم. والأخطر من ذلك، إذا لم يتم علاج الدوالي، قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. القرح وتجلط الدم، على سبيل المثال.
إذا كنت تعاني من الدوالي وترغب في التخلص منها، سنقوم بعرض 8 من أكثر التدريبات المنصوح بها لعلاج الدوالي بشكل طبيعي في هذه المقالة.
التمارين من أكثر الوسائل فعالية لتجنب وعلاج الدوالي، إلى جانب تحسين مظهر. فالقيام بهذا النوع من النشاطات يساعد في تقوية عضلات الساقين مما يساعد على حل مشاكل الأوردة. وتشمل هذه التمارين تدريبات سهلة وبسيطة تستطيع القيام بها دون الحاجة إلى أي معدات خاصة.
إذا كنت تعاني من الكثير من الدوالي الواضحة، ننصحك بزيارة الطبيب لاكتشاف سبب المشكلة. سيقوم الطبيب بتقييم الأعراض ووصف الأدوية المناسبة بجانب روتين من التمارين الخاصة.
يعاني العديد من المرضى من تقلص العضلات والتشنجات، والتي تصاحب الدوالي ومشكلات الدورة الدموية المتعلقة بها. ستساعدك هذه التمارين على تخفيف الألم، وبالطبع الحصول على ساقين أكثر جاذبية وقوة.
يعتبر هذا التمرين من أكثر التمارين شيوعًا فيما يتعلق بعلاج الدوالي.
تتعلق هذه النقطة بما قبلها، فنحن ننصح بركوب الدراجة. فهو تمرين ممتاز للجسم كله، خاصة الساقين.
يمكنك القيام بهذا التمرين أثناء الجلوس على السرير، الكرسي أو على الأرض.
يمكنك القيام بهذا التمرين وأنت جالس أو مستلقي، اختر الوضع المريح بالنسبة لك.
المشي على أطراف أصابع القدمين من الوسائل الممتازة لإطالة العضلات وتجنب التشنجات بفضل الضغط الذي يضعه هذا التمرين على القدمين.