حرق الدهون باستهلاك العصائر الطبيعية - ثلاث وصفات رائعة تساعدك على فقدان الوزن
كيف يمكنك حرق الدهون باستهلاك العصائر الطبيعية ؟ اكتشف معنا في هذه المقالة!
هناك العديد من الوسائل الفعالة التي يمكننا من خلالها فقدان الوزن وحرق الدهون. وإحدى الوسائل الصحية البديلة التي يمكننا استغلالها لحرق الدهون هي استهلاك العصائر الطبيعية.
إذا لم تكن تمتلك وقتًا كافيًا أو رغبة قوية في اتباع الحميات الصارمة، يمكنك حرق الدهون باستهلاك العصائر الطبيعية اللذيذة، فجرب الخيارات الصحية والفعالة التي سنستعرضها اليوم بنفسك للتأكد من فعاليتها.
حرق الدهون باستهلاك العصائر الطبيعية
الفواكه والخضروات: أهم حلفاءك في عملية فقدان الوزن
الفواكه والخضروات من العناصر الأساسية التي يجب علينا الاستعانة بها في عملية حرق الدهون.
وعند مزجها بالشكل الصحيح، تصبح الخضروات، الفواكه والنباتات الأخرى وسائل مثالية لتحويل عملية فقدان الوزن من عملية صعبة ومملة إلى عملية ممتعة ولذيذة، بجانب الحفاظ على فعاليتها وفوائدها للجسم.
ولذلك، في هذه المقالة، سنستعرض بعض الوصفات اللذيذة التي يمكنك تنفيذها بسهولة إذا كنت ترغب في حرق الدهون باستهلاك العصائر الطبيعية .
خلال تنفيذ أي من هذه الوصفات، تذكر أهمية غسل جميع المكونات بعناية قبل إضافتها إلى الخلاط.
بالإضافة إلى ذلك، حاول استخدام المنتجات العضوية قدر المستطاع عند عمل هذه العصائر.
1- عصير الشاي الأخضر والأناناس
إذا كنت ترغب في حرق الدهون المتمركزة في مكان معين، فهذا العصير هو الخيار المثالي. لا تفوت فرصة فقدان الوزن من خلال هذه الوصفة الصحية والطبيعية.
المكونات
- 1 ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر (10 غم)
- 1 كوب من الماء (200 مللي)
- 1 شريحة من الأناناس مقطعة إلى قطع صغيرة
- عصير نصف ليمونة
- 1 ملعقة كبيرة من العسل (25 غم)
طريقة التحضير
- قم بتسخين المياه. وعند الوصول إلى نقطة الغليان، أزل الماء من على النار وأضف الشاي. اترك المزيج حتى يبرد، ثم صفيه.
- صب السائل في الخلاط، وأضف باقي المكونات. اخلطها حتى تحصل على مزيج سلس.
- استهلك العصير على معدة فارغة صباحًا وليلًا قبل النوم.
2- عصير البطيخ، الشمام والليمون
يوفر هذا العصير العديد من الفيتامينات المهمة للجسم، ويساعدك على حرق الدهون، بجانب امتلاكه لخصائص مدرة للبول.
المكونات
- 4 أكواب من البطيخ (600 غم)
- نصف كوب من الشمام (75 غم)
- عصير ليمونة
- 1 ملعقة كبيرة من العسل (25 غم) (اختياري)
طريقة التحضير
- امزج جميع المكونات في الخلاط حتى تحصل على عصير سلس.
- قم بتحلية العصير بالعسل إذا كنت ترغب في ذلك، واستهلكه على معدة فارغة.
3- عصير الأناناس والكرفس
يحتوي هذا العصير على سعرات حرارية قليلة ويمتلك خصائص رائعة مدرة للبول. تأكد من إضافته إلى خيارات فقدان الوزن الخاصة بك.
المكونات
- 3 سيقان من الكرفس
- 3 شرائح من الأناناس
- 1 كوب من المياه (250 مللي)
- مكعبات ثلج (اختياري)
طريقة التحضير
- امزج جميع المكونات معًا في الخلاط واستهلك العصير فورًا للاستفادة من خصائصه بشكل كامل.
- يُنصح بشرب هذا العصير يوميًا عى معدة فارغة لمدة أسبوعين.
فوائد المكونات الرئيسية في هذه العصائر الحارقة للدهون
لنلق نظرة على فوائد بعض المكونات الرئيسية التي نستخدمها في عمل هذه العصائر الحارقة للدهون:
الكرفس
بالإضافة إلى امتلاك خصائص مدرة للبول تساعدك على تطهير جسمك من السموم، الكرفس من الخضروات قليلة السعرات الحرارية، فهو يحتوي على 16 سعرة حرارية فقط في كل 100 غرام.
بجانب ذلك، يتميز الكرفس بسبب محتواه الغني بالألياف، وهو ما يساعدنا على الشعور بالشبع لفترات أطول.
الأناناس
يكوّن الماء ما يقرب من %85 من الأناناس. وبجانب خصائصه المطهرة والمرطبة، يجعلنا استهلاك الأناناس نشعر بالشبع.
بالإضافة إلى ذلك، يمتلك الأناناس خصائص ملينة، ولذلك يساعدنا على تنظيم عملية الانتقال المعوي وتجنب الإصابة بالإمساك.
بجانب كل ذلك، يمتلك الأناناس سعرات حرارية سلبية، وهو ما يسهل عملية فقدان الوزن وتنظيم مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
الشاي الأخضر
يُعرف الشاي الأخضر بخصائصه المضادة للأكسدة، بجانب خصائصه التي تساعدنا على تخفيض الكوليسترول والدهون الثلاثية.
بالإضافة إلى ذلك، يقوم الشاي الأخضر بمنع امتصاص الكربوهيدرات ويساعد في تكسير الدهون المتمركزة.
البطيخ
البطيخ من الفواكه الغنية بالماء، لذلك يعتبر مدرًا فعالًا للبول، ويساعدنا على التخلص من السموم وتخفيف الالتهابات والانتفاخات.
يحتوي البطيخ أيضًا على سعرات حرارية قليلة جدًا، فكل 100 غرام من البطيخ تحتوي على 30 سعرة حرارية فقط.
الشمام
الشمام من الفواكه قليلة السعرات الحرارية الأخرى، فهو يحتوي على 34 سعرة حرارية فقط في كل 100 غرام.
يتميز الشمام أيضًا بخصائصه الملينة ويساعدنا على تحنب احتباس السوائل. بجانب ذلك، يحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة، بما في ذلك البيتا كاروتين وفيتامين سي.
العسل
العسل محلي طبيعي يوفر لنا الطاقة ويساهم في القضاء على سموم الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العسل على الحديد ويحفز عملية تجديد خلايا الجسم.
نصائح تمكنك من حرق الدهون باستهلاك العصائر الطبيعية بشكل مناسب
يجب على أي تغيير يطرأ على النظام الغذائي أن يتم التصديق عليه من قبل طبيب أو أخصائي تغذية محترف.
وبرغم أنه من الصعب لأي أخصائي أن يعترض على استهلاك الفواكه والخضروات، لا تقلل من أهمية الاستشارة. وإذا كانت لديك أية استفسارات، توجه إلى طبيبك أو أخصائي التغذية الخاص بك للحصول على الإرشاد.
تذكر أنك إذا كنت ترغب في فقدان الوزن، بجانب حرق الدهون باستهلاك العصائر الطبيعية، يجب عليك القيام بالآتي:
- اتباع حمية متوازنة.
- ممارسة الأنشطة البدنية المناسبة لقدراتك.
- الحصول على 8 ساعات من النوم كل ليلة.
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Baladia, E., Basulto, J., Manera, M., Martínez, R., & Calbet, D. (2014). Efecto del consumo de té verde o extractos de té verde en el peso y en la composición corporal; revisión sistemática y metaanálisis. Nutricion Hospitalaria. https://doi.org/10.3305/NH.2014.29.3.7118
- Cruz Bojórquez Reyna María, González Gallego Javier, Sánchez Collado Pilar. Propiedades funcionales y beneficios para la salud del licopeno. Nutr. Hosp. [Internet]. 2013 Feb [citado 2018 Oct 22] ; 28( 1 ): 6-15. Disponible en: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S0212-16112013000100002&lng=es. http://dx.doi.org/10.3305/nh.2013.28.1.6302.
- Yusni Y, Zufry H, Meutia F, Sucipto KW. The effects of celery leaf (apium graveolens L.) treatment on blood glucose and insulin levels in elderly pre-diabetics. Saudi Med J. 2018 Feb;39(2):154-160. doi: 10.15537/smj.2018.2.21238.
