العظام و المفاصل – علاج يساعدك على تعزيز عظامك ومفاصلك
لا يحتاج تعزيز العظام إلى تناول الأدوية الطبية. في الواقع، يوجد هناك بدائل طبيعية يمكنك الاستعانة بها كمكمل للأدوية أو كعلاج أساسي قائم بذاته.
لأن العظام والمفاصل هي المسؤولة عن دعم الجسم، من المهم الانتباه لوجود أي ألم أو إحساس بعدم الراحة يصيبها حتى لا تتأثر أنشطتك اليومية أو تسوء الحالة مع مرور الوقت. بذلك، يمكنك تجنب المحددات التي تعيق أنشطتك اليومية أو تخفض من جودة حياتك.
من المهم أيضًا أن تتذكر حقيقة أن حالة الجسم تتدهور مع مرور السنين. وعادةً ما تظهر آلام العظام والمفاصل بسبب الالتهابات، العدوى، الصدمات والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى. وبرغم أن هذه الأعراض قد تختلف من شخص لآخر، فهي تصيب في الغالب جميع الناس في فترة ما من حياتهم. وعندما يحدث ذلك، وبعد استشارة طبيب متخصص، يمكنك تجربة عدة وسائل مختلفة تساعدك على تعزيز العظام والمفاصل.
وسواء كنت تمتلك بالفعل وصفة طبية أو لا، تشمل معظم بدائل تقوية العظام والمفاصل مزيج من العادات الجيدة والعلاجات الطبيعية، والتي ستساعدك في تجنب المضاعفات. ففي الطبيعة، يوجد هناك العديد من المصادر التي يمكننا الاستعانة بها لفوائدها الصحية الرائعة. في الواقع، معظم الأدوية الطبية مشتقة من مكونات طبيعية، أو على الأقل، تحاول شمل البعض منها في مكوناتها، بما في ذلك النباتات، البذور، الزيوت، إلخ.
خيار طبيعي
الآن، سنقوم باقتراح علاج طبيعي بديل يحتوي على مكونات مضادة للأكسدة والالتهاب، والتي تساعد على تعزيز العظام وتخفيف مشاكل المفاصل عندما يتم امتصاصها من الجسم. للقيام بذلك، سنقوم بمزج خصائص بعض البذور ببعض المكونات الطبيعية مثل العسل، الزبيب والإيلاستين لإنتاج مصدرًا للعناصر الغذائية القادرة على تخفيف الالتهابات والآلام.
بالإضافة إلى ذلك، يتميز هذا العلاج الطبيعي باحتوائه على نسبة عالية من الإنزيمات الطبيعية، الأنسجة، والأحماض الأمينية، والتي تقوي العظام والمفاصل عند امتصاصها، وتساعد في تجنب الظهور المتكرر للمشاكل. بجانب ذلك، لهذا العلاج الفوائد التالية:
- يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم، من المعادن الأساسية التي تساعد في الحفاظ على كثافة العظام، خاصة إذا كانت تعاني من التآكل.
- يوفر كمية قليلة من البوتاسيوم، أحد العناصر المغذية التي توازن مستويات الصوديوم وتساعد في تجنب احتباس السوائل.
- أيضًا، يحتوي على نسبة عالية من أحماض الأوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد في تخفيف التهاب الأنسجة ومشاكل الدورة الدموية.
- بجانب ذلك، يحتوي على نسبة عالية من البروتين، بالإضافة إلى الفيتامينات ومضادات الأكسدة، للحفاظ على إنتاج الكولاجين وحماية المفاصل.
- بالإضافة إلى ذلك، هذا العلاج الطبيعي منشط إذا قمت بتناوله بانتظام. بذلك، يساعد في تحسين الأداء البدني والعقلي طوال اليوم.
وصفة لتعزيز العظام والمفاصل
المكونات
- 2 ملعقة كبيرة من بذور اليقطين
- 2 ملعقة كبيرة من بذور السمسم
- 2 ملعقة كبيرة من الجيلاتين الغير منكه
- 5 ملعقة كبيرة من بذور الكتان
- 3 ملعقة كبيرة من الزبيب
- 1 كوب من العسل
التحضير
أولًا، قم بوضع البذور في الخلاط وأضف الجيلاتين الغير منكه مع الزبيب والعسل.
بعد ذلك، امزج المكونات بأقصى سرعة لمدة 2 أو 3 دقائق حتى تحصل على مزيج سلس دون أي كتل.
في النهاية، صب المزيج في حاوية مغطاة وخزنها في الثلاجة.
الاستهلاك
- يفضل شرب المزيج على معدة فارغة.
- اشرب القليل قبل الغداء، وأيضًا قبل العشاء، إذا كنت ترغب في ذلك.
- حافظ على الاستهلاك المنتظم لفترة حتى تتمكن من ملاحظة النتائج.
- يمكن تخفيف هذا العلاج بنصف كوب من الماء الدافئ لتسهيل شربه.
- خزن في الثلاجة (حتى شهرين).
نصائح أخرى
للاستفادة القصوى من هذا العلاج الطبيعي، من المهم اتباع عادات أكل جيدة. لذلك ننصح بالآتي:
- قلل من استهلاكك للمشروبات الغازية، الوجبات السريعة، الصوديوم، والسكر.
- زد من استهلاك الفاكهة، الخضروات، اللحوم الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة.
- استهلك ألبان الخضروات (خاصةً الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم) لتقوية العظام والمفاصل.
- إذا كنت تعاني من الالتهابات واحتباس السوائل، تأكد من شرب الكثير من المياه والمشروبات المدرة للبول.
- أخيرًا، كمل نظامك الغذائي بخطة تمارين بدنية تناسب احتياجاتك وقدراتك البدنية.
هل تشعر بالألم وبثقل مفاصلك؟ هل تشعر بالقلق بشأن مشاكل العظام؟ هيا قم بتحضير هذا العلاج الطبيعي في المنزل. فهو علاج مذهل للحفاظ على قوتك وصحتك.
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Moskowitz RW, “Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease”, Semin Arthritis Rheum. 2000 Oct;30(2):87-99.
- Koitaya N, Sekiguchi M, Tousen Y, Nishide Y, Morita A, Yamauchi J, Gando Y, Miyachi M, Aoki M, Komatsu M, Watanabe F, Morishita K, Ishimi Y., “Low-dose vitamin K2 (MK-4) supplementation for 12 months improves bone metabolism and prevents forearm bone loss in postmenopausal Japanese women”, J Bone Miner Metab. 2014 Mar;32(2):142-50.
- Jennings A, MacGregor A, Spector T, Cassidy A, “Amino Acid Intakes Are Associated With Bone Mineral Density and Prevalence of Low Bone Mass in Women: Evidence From Discordant Monozygotic Twins”, J Bone Miner Res. 2016 Feb;31(2):326-35.
