كيفية التخلص من الإسهال بشكل طبيعي

يمكن لبعض العلاجات المنزلية أن تساعدك على التخلص من الإسهال بشكل طبيعي ودون أي أعراض جانبية. اكتشف أفضلها معنا في هذه المقالة!

تمت المراجعة والموافقة من قبلتمت المراجعة والموافقة عليها من قبل طبيب Diego Pereira.

كتب بواسطة Yamila Papa Pintor

آخر تحديث: 18 يوليو, 2023

يعتبر الإسهال من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا. يتميز ببراز رخو ثلاث مرات أو أكثر في اليوم. الآن، هل تعرف كيف تتخلص من الإسهال بشكل طبيعي؟

تقليديا ، يُنصح باستخدام علاجات طبيعية مختلفة لتحسين أعراض الإسهال المزعجة. أدناه ، سوف نقدم لك أكثرها شيوعًا ونحلل ما إذا كان لديها بالفعل دعم علمي. لذا ، دعونا نلقي نظرة فاحصة.

الإسهال: الأسباب والعواقب

عندما لا يعمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح ، قد تكون النتيجة زيادة في حركات الأمعاء. بهذا نعني الذهاب أكثر من ثلاث مرات في اليوم إلى الحمام.

تذكر مكتبة الطب الأمريكية أن الأسباب الأكثر شيوعًا لهذا الانزعاج هي:

• التلوث بالجراثيم الموجودة في الماء أو الطعام
• وجود فيروسات (مثل فيروس الروتا) أو طفيليات
• أمراض مثل الأنفلونزا
• بعض حالات عدم تحمل الطعام
• تناول بعض الأدوية

من ناحية أخرى ، يمكن أن تسبب بعض الأمراض مثل التهاب القولون التقرحي أو داء كرون أو متلازمة القولون العصبي الإسهال.

علاجات للتخلص من الإسهال بشكل طبيعي

بالإضافة إلى عدم السماح لنا بالقيام بأنشطتنا بشكل طبيعي ، يمكن أن يكون الإسهال مزعجًا ومؤلمًا. لتقليل الأعراض ، يقترح أخصائيو الطب البديل الاستفادة من خصائص العلاجات المنزلية التالية:

1. ماء الأرز للتخلص من الإسهال بشكل طبيعي

هذه واحدة من أشهر الوصفات لإنهاء الإسهال. ومع ذلك ، فإن البيانات المتعلقة بهذا العلاج ليست حديثة. في الواقع ، الدراسة الوحيدة التي تمكنا من تتبعها تعود إلى عام 1981.

خلصت الأبحاث التي أجرتها منظمة الصحة العالمية (WHO) إلى أن استخدام ماء الأرز كان أكثر فعالية في خفض الإسهال بشكل طبيعي لدى الأطفال مقارنة بالمواد الأخرى الشائعة الاستخدام.

المكونات

• 4 أكواب من الماء (1 لتر)
• 1 كوب أرز (185 جرام).

التحضير

• في قدر ، ضع الماء فيه وسخنيه.
• عندما يبدأ في الغليان ، يُضاف الأرز ويُطهى على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
• بعد ذلك الوقت ، صف الماء واتركه جانبًا.
• انتظر حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة واشرب كوبًا.
• يمكنك استهلاك ما يصل إلى ثلاثة أكواب من ماء الأرز يوميًا.

الزبادي

يمكن أن يكون هذا علاجًا جيدًا لأي مشكلة معوية لدينا ، نظرًا لمحتواه من البكتيريا “الجيدة” مثل Lactobacillus acidophilus أو Bifidobacterium. في الواقع ، مقال بعنوان ” هل يمكن أن تساعد البروبيوتيك في علاج الإسهال؟” يوضح أن البروبيوتيك يمكن أن يجعل الإسهال يختفي في يوم واحد فقط.

يمكن لهذه الكائنات الدقيقة استعادة التوازن في القولون ويمكن أن تكون مسؤولة حتى عن التخلص من البكتيريا الضارة. يُنصح بتناول الزبادي الطبيعي يوميًا لتقليل أعراض الإسهال.

3. ماء بالليمون وبيكربونات الصودا

شرب الكثير من السوائل ضروري عندما نعاني من الإسهال ، لأن الجسم يميل إلى الجفاف مع البراز الزائد. في هذه الأثناء ، من النصائح الأخرى خلط الماء مع الليمون وصودا الخبز.

يقال أنه يساهم في التعافي ؛ ومع ذلك ، لم نعثر على بيانات علمية موثوقة حول هذه المسألة.

المكونات

• 1 لتر ماء
• 3 ليمون وسط
• رشة من صودا الخبز

التحضير

• ضع الماء والليمون في كوب بدرجة حرارة الغرفة.
• أضف صودا الخبز والملح. يقلب جيدا.
• اشرب عدة مرات في اليوم.

4. عصير التوت الأزرق للتخلص من الإسهال بشكل طبيعي

يستخدم عصير هذه التوت في بعض البلدان لعلاج الإسهال بشكل منتظم. خصائصه القابضه ومضادات الأكسدة تجعله خيارًا جيدًا لتليين حركة الأمعاء كما أكدت ذلك الدراسات التي أجريت على الحيوانات.

5. الزنجبيل

خلص الخبراء إلى أن تناول الزنجبيل يمكن أن يساعد في تقليل التشنجات وآلام البطن المرتبطة بالإسهال. يمكن تناوله بطرق مختلفة ، مثل الشاي.

المكونات

• 1 شريحة صغيرة من جذر الزنجبيل
• 250 مل من الماء (1 كوب)
• 1 ملعقة كبيرة من العسل (25 جرام).

التحضير

• في قدر ، ضع الماء وشريحة الزنجبيل.
• سخنه حتى يغلي واتركه لمدة 15 دقيقة.
• بعد الوقت المحدد ، ارفعه عن النار واتركه يبرد لمدة 10 دقائق.
• يصفى ويحلى بالعسل ويشرب ساخناً قدر الإمكان.

6. شاي البابونج (الكاموميل) للتخلص من الإسهال بشكل طبيعي

أزهار البابونج لها خصائص طبية مختلفة. بالإضافة إلى تهدئة الأعصاب والقلق – وهو أمر مثالي إذا كانت هذه هي سبب الإسهال – فإن النبات يعمل على التهاب الأمعاء.

أشار منشور في مجلة علم الأدوية الإثني إلى أن البابونج مضاد للتشنج ومضاد للأكسدة ومضاد للإسهال. على الرغم من أن الدراسة أجريت على الحيوانات وستكون هناك حاجة إلى مزيد من البيانات حول تأثيرها على البشر ، إلا أنه يُستنتج أن عملها سيكون مشابهًا.

المكونات

• 1 كيس شاي البابونج أو
• 1 ملعقة كبيرة مستوية من أزهار البابونج المجففة

التحضير

• سخن كوبًا من الماء حتى يغلي.
• ثم اسكبه في كوب وادخل كيس شاي البابونج. اتركه لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق ثم أخرجه ويمكنك شربه.
• إذا تم استخدام زهور النبات المجففة ، صبها في القدر بعيدًا عن النار واتركها لمدة 3 دقائق. بعد هذا الوقت ، صف الماء في كوب.

7. كومبوت التفاح

التفاح هو أحد الفواكه التي تحتوي على البكتين. هذا المركب له خصائص ماصة ، لذلك فهو عنصر جيد مضاد للإسهال.

أفضل طريقة لتناول الفاكهة أثناء المعاناة من هذه المشكلة هي طهيها ، لأنها بهذه الطريقة يسهل هضمها وتوفر الراحة للجهاز الهضمي.

المكونات

• 2 تفاح
• 250 مل من الماء (1 كوب)
• 1 عود قرفة
• عصير 1 ليمونة.

التحضير

• قشر التفاح وقطّعه إلى شرائح كبيرة.
• ضع الماء وعود القرفة في قدر.
• يُطهى حتى يصبح طريًا.
• اعصر عصير الليمون وأضفه إلى التحضير.
• تخلص من عود القرفة واضرب المزيج في الخلاط. إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك تناول التفاح المطبوخ دون الخلط.

8. بذور الحلبة للتخلص من الإسهال بشكل طبيعي

بذور الحلبة لها خصائص مضادة للتشنج في الجهاز الهضمي ، لذلك لها تأثير مهدئ على الألم والتشنجات المصاحبة للإسهال.

كما يقلل تناولها من حدوث الإسهال عند ظهوره لدى النساء اللاتي يعانين من أعراض ما قبل الحيض المختلفة.

9. ماء الجزر والرز

تم اختبار هذا الخليط على أنه تركيبة مرطبة للأطفال المصابين بالإسهال. أدى تناوله إلى تقليل إنتاج البراز وتحسين امتصاص السوائل مقارنة بمحاليل معالجة الجفاف الأخرى عن طريق الفم.

حساء الجزر والأرز هو أحد الأطباق التي يمكن تقديمها عندما تبدأ المعدة في تحمل الطعام جيدًا.

10. الموز

هذه فاكهة أخرى تستخدم عادة لخفض الإسهال بشكل طبيعي. يُنصح بتناول الثمار الخضراء ، نظرًا لمحتواها العالي من التانينات التي تمنحها قدرة قابضة. لهذا السبب ، يُنصح بالموز في الحميات الغذائية للإسهال.

11. مكملات البروبيوتيك

تمت دراسة استخدام البروبيوتيك لعلاج هذه المشكلة الصحية والوقاية منها على نطاق واسع في العقود الأخيرة ، وخاصة في حالة الأطفال.

تظهر الأدلة العلمية نتائج إيجابية في هذا الصدد ، وعلى الأخص في حالة Lactobacillus GG و S. boulardii. تساعد هذه الأنواع من المكملات أيضًا على استعادة التوازن وتوفير كمية أكبر من البكتيريا المفيدة.

في هذه الحالة ، يجب تناول البروبيوتيك في شكل مكمل. لذلك ، من الأفضل استشارة طبيبك حول مدى ملاءمتها واتباع تعليمات كل مصنع.

نصائح للوقاية من الإسهال

يمكن أن تظهر هذه المشكلة الشائعة لأسباب مختلفة. على أي حال ، هناك بعض الممارسات البسيطة التي يجب مراعاتها لمنع العدوى المحتملة واكتشاف أسباب ظهورها.

عندما يظهر الإسهال بعد تناول دواء جديد ، من الضروري إبلاغ الطبيب لاستكشاف إمكانية تغيير العلاج أو تعديل الجرعات.

من ناحية أخرى ، إذا كان هناك اشتباه في احتمال وجود حساسية من الطعام أو عدم تحمله ، فقد يكون من المفيد جدًا الاحتفاظ بمذكرات طعام.

يمكن مراجعة ذلك بمساعدة متخصص يقوم بإجراء اختبارات تشخيصية إذا لزم الأمر. لا يُنصح ببدء نظام حمية دون استشارة أخصائي أولاً.

إذا كان الأصل فيروسًا أو بكتيريا ، فيمكن تقليل خطر العدوى. للقيام بذلك ، من الضروري الحفاظ على نظافة اليدين وعدم مشاركة أواني الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن منع التسمم الغذائي عن طريق طهي الطعام جيدًا واتباع إرشادات النظافة المناسبة في المطبخ.

على أي حال ، إذا لم تهدأ أعراضك ، أو ظهر ألم أو علامات أخرى مرتبطة (دم في البراز ، أو حمى ، أو قلة التبول ، أو توعك عام) ، فمن الضروري الذهاب إلى الطبيب. بهذه الطريقة ، يمكن إجراء الفحص المناسب وتشخيص المشكلة.

من الممكن التخلص من الإسهال بشكل طبيعي بالعلاجات المنزلية

كل هذه الطرق للتخلص من الإسهال لها فوائدها الطبيعية ، لذلك يجب أن يعتمد اختيارك على احتياجاتك وتفضيلاتك.

ومع ذلك ، فإن هذه الأطعمة والمشروبات كلها مكملة للعلاج الطبي المناسب في حالة المعاناة من أي مرض يسبب الإسهال. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يتم دمجها مع نظام غذائي كافٍ وتناول كمية كافية من السوائل على مدار اليوم.