7 علاجات طبيعية للحصول على بطن مسطح

بالإضافة إلى تضمين هذه العلاجات في نظامك الغذائي، يجب عليك أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام والاهتمام بحميتك الغذائية. تابع القراءة لاكتشاف بعض العلاجات التي ستساعدك!

تمت المراجعة والموافقة من قبلتمت المراجعة والموافقة عليها من قبل معلمة تربية بدنية وتغذية Elisa Morales Lupayante.

كتب بواسطة Carolina Betancourth

آخر تحديث: 21 ديسمبر, 2022

الحصول على بطن مسطح ليس بالأمر السهل. هذا لأنه أحد أجزاء الجسم التي تميل للأسف لتخزين الكثير من الدهون.

يعتبر الأكل الصحي وممارسة الرياضة من الطرق الرائعة لفقدان الدهون في هذه المنطقة. ومع ذلك ، فهي لا تزال غير كافية لمحاربة دهون البطن في جميع الحالات أو مساعدتنا في الوصول إلى قياساتنا المثالية. لهذا السبب ، يجب أن تكون جهودنا لفقدان الوزن مستمرة ويجب استكمالها ببعض العلاجات المنزلية. ستعمل هذه العلاجات المنزلية على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل الانتفاخ.

على الرغم من أن بعض الشركات تبيع منتجات “حرق الدهون” ، فقد أثبت العلم أن أفضل طريقة لحرق الدهون هي باستخدام الطرق الطبيعية. لحسن الحظ ، هناك مجموعة متنوعة من المكونات التي يمكنك مزجها ومطابقتها لإضافتها إلى نظامك الغذائي من أجل إنقاص الوزن.

نود مشاركة 7 علاجات طبيعية فعالة معك. جربها لترى كيف ستساعدك في الحصول على بطن مسطح!

1. علاج الثوم والليمون لبطن مسطح

مشروب الثوم والليمون مكمل غذائي تحفز خصائصه الهضمية العبور المعوي البطيء لتجنب الإمساك. على الأقل وفقًا لهذه الدراسة التي أجراها مركز الشفاء لأبحاث علم الأعصاب في إيران.

لذلك ، نظرًا لأن هذا المزيج مضاد للالتهابات ومضاد للميكروبات (كما تؤكد هذه الدراسة من جامعة ولاية واشنطن ) ، فليس من المستغرب أن يتم النصح باستهلاكه لتقليل الالتهاب وتحسين الصحة العامة.

مكونات

• 2 فص ثوم
• 3 حبات ليمون
• 1 لتر من الماء

تحضير

• اغل الماء. عندما يغلي ، قطّع فصوص الثوم إلى شرائح رفيعة.
• ثم قطع الليمون إلى عدة شرائح ونضيفها إلى وعاء الماء مع الثوم.
• اتركها تنضج لمدة 15 دقيقة ، ثم أطفئ النار.
• بعد ذلك، تناول المشروب على معدة فارغة.

2. الأناناس وبذور الكتان من أجل بطن مسطح

يحتوي الأناناس على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية وهو مليء بالعناصر الغذائية التي تساعدك على الحصول على معدة مسطحة وفقدان الوزن.

يتحكم البروميلين ، وهو نوع من الإنزيمات الهضمية ، في الإمساك ، ويحفز هضم البروتين ويقلل أيضًا من الالتهاب ، وفقًا لهذه الدراسة من جامعة سري راماتشاندرا في الهند.

مكونات

• 3 شرائح أناناس
• 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان (10 جم)
• 2 ملعقة كبيرة من العسل (50 جم)
• نصف كوب ماء (100 مل).

تحضير

• أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها حتى تحصل على مزيج ناعم.
• اشرب هذا العصير على معدة فارغة أو عندما تشعر بالقلق.

3. الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر أحد أكثر أنواع منتجات حرق الدهون الطبيعية فاعلية ، وهو طريقة رائعة للحصول على معدة مسطحة دون اتباع نظام غذائي صارم.

مساهمته الكبيرة بمضادات الاكسدة والفيتامينات والمعادن تخفض نسبة الكوليسترول ، كما جاء في هذه الدراسة التي أجرتها الأكاديمية الصينية للعلوم الطبية.

ومع ذلك ، فإن هذه الدراسة التي أجرتها جامعة Dalhousie في كندا تنص على أن قدرته على التخلص من الدهون أقل مما يعتقد. وبالتالي ، نوصيك بمتابعة قراءة المقالة لاكتشاف بدائل أخرى.

مكونات

• كيس شاي أخضر
• 1 كوب ماء (250 مل).

تحضير

• اغل كوبًا في قدر. بعد أن يغلي ، أبعده عن النار واسكبه فوق كيس الشاي الأخضر.
• اتركه لمدة 10 دقائق ثم اشربه.
• تجنب شرب أكثر من 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لأن له تأثير ملين طفيف.

4. خل التفاح

تعتبر الخصائص القلوية والمضادة للالتهابات لخل التفاح مفيدة في الحصول على معدة مسطحة على المدى الطويل ، كما ورد في هذه الدراسة التي أجرتها شركة Mizkan Group Corporation.

علاوة على ذلك ، فإن أحماضه الطبيعية تنظم درجة الحموضة في الدم وتدعم عمليات الهضم ، مما يسمح بالامتصاص الصحيح للعناصر الغذائية.

مكونات

• 1 ملعقة كبيرة خل التفاح العضوي (10 مل).
• 1 كوب ماء دافئ (200 مل).

تحضير

• خفف خل التفاح في كوب من الماء الدافئ واخلطه جيدًا.
• اشرب هذا الخليط كل يومين على الأقل.

5. العسل والقرفة

يساعد منقوع العسل والقرفة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي (وفقًا لهذه الدراسة التي أجرتها Universiti Kebangsaan Malaysia ). يمكن أن يحسن أيضًا قدرتك على حرق الدهون. علاوة على ذلك ، فإن خصائصه الهضمية تمنع الغازات غير المريحة وتراكم الفضلات في القولون.

مكونات

• 1 ملعقة كبيرة من العسل (25 جم)
• ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة (5 جم)
• كوب من الماء المغلي

تحضير

• أضف ملعقة كبيرة من العسل والقليل من القرفة إلى الماء المغلي.
• قلب حتى يذوب كل شيء ، واترك الخليط لمدة 5 دقائق.
• اشرب هذا المنقوع مرتين في اليوم لمدة أسبوعين متتاليين.

6. الزنجبيل غذاء مثالي لمعدة مسطحة

الزنجبيل هو جذر مدرج في العديد من الأطباق التقليدية من مختلف البلدان. له العديد من الخصائص المفيدة للجسم ، بما في ذلك فقدان الدهون.

أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Food Science and Biotechnology أن المستخلص الإيثانولي للزنجبيل له تأثير على وزن الجسم. النبات المعني قادر على المساعدة في تقليل وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ومستوى الدهون ، لذلك يمكن أن يساعدك في الحصول على بطن مسطح.

مكونات

• 20 جرام من الزنجبيل الطازج
• 1 كوب من الماء
• اختياري: الليمون والعسل

تحضير

• يقطع الزنجبيل قطع صغيرة.
• اغل الماء.
• يُضاف الزنجبيل إلى الماء ويُرفع عن النار.
• اتركه يبرد قبل الشرب.
• يمكنك إضافة العسل والليمون لتحسين طعمه.
• استهلك هذا الخليط 2 أو 3 مرات في اليوم.

7. بذور الكتان لانقاص الوزن

تعتبر بذور الكتان خيارًا مثاليًا لفقدان الوزن وتحسين تكوين الجسم. وبالمثل ، فهي غنية بالألياف وفيتامين هـ وفيتامين ب وأوميغا 3 ، مما يساعد على تحسين الصحة. بالإضافة إلى ذلك ، لها تأثير مشبع ، وتتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، وتسمح بتنقية السموم من الجسم.

تؤكد الدراسات أن بذور الكتان الكاملة تعد خيارًا جيدًا للتحكم في الوزن ، خاصةً لإنقاص الوزن لدى من يعانون من السمنة المفرطة والذين يعانون من زيادة الوزن. لهذا السبب ، يمكنك إضافة بذور الكتان إلى نظامك الغذائي اليومي أو تحضير علاجات طبيعية مفيدة.

مكونات

• ماء (100 مل)
• 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة

تحضير

• اغل كوب الماء.
• عند الوصول للغليان ، أضف ملعقة كبيرة من بذور الكتان واتركها لمدة 10 دقائق.
• أخيرًا ، ارفع المزيج عن النار واتركه مغطى لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يبرد.
• استهلك هذا المستحضر 2 إلى 3 مرات في اليوم.

أخيرًا ، تذكر أن أيًا من هذه العلاجات لا يعد معجزة ، ولا يمكن أن يؤدي إلى نتائج غير عادية. أنت بحاجة إلى مزيج من هذه العلاجات مع العديد من العادات الصحية للحصول على معدة مسطحة، كممارسة الرياضة والاهتمام بنظامك الغذائي.