جرب هذا المشروب للتغلب على الأرق واضطرابات النوم

يسبب الحرمان من النوم مشاكل يظهر تأثيرها على الفور مثل صعوبة التركيز والشعور بالتعب والضعف والمشاكل الجلدية. اكتشف المزيد في المقالة.

تمت المراجعة والموافقة من قبلتمت المراجعة والموافقة عليها من قبل عالم نفس Bernardo Peña.

كتب بواسطة Daniela Echeverri Castro

آخر تحديث: 21 ديسمبر, 2022

مشاكل النوم تؤثر على حياتنا كثيرًا. أثبت الخبراء أن من أجل التمتع بحياة صحية، يجب علينا الحصول على قسط غير متقطع من النوم لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات.

على الرغم من تجاهلنا لهذه المعلومة، يلعب النوم دورا هاما في عمل الجسم بصورة جيدة. لذلك، هو جزء أساسي للتمتع بصحة جسدية وعقلية جيدة.

المشكلة هي أن نمط حياتنا الحديث يقود الكثير منا للمعاناة من حرمان من النوم، وقد يسبب هذا الحرمان الإصابة بالكثير من الأمراض.

بالإضافة إلى ذلك، يسبب الحرمان من النوم مشاكل يظهر تأثيرها على الفور مثل صعوبة التركيز والشعور بالتعب والضعف والمشاكل الجلدية.

لهذا السبب، من الضروري الحصول على قسط كاف من النوم وتجنب المؤثرات التي تمنعنا من النوم في الوقت المناسب.

لكن، لا ينصح بتناول أدوية الأرق بصورة مفرطة لعلاج مشاكل النوم. ذلك لأنها قد تؤدي في النهاية إلى الاعتمادية وقد تسبب آثار جانبية أخرى.

الخبر الجيد هو أنه توجد طرق طبيعية بالكامل تستطيع مساعدتنا بدون هذه الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.

مشروب طبيعي لمكافحة مشاكل النوم

على الرغم من أن الحصول على قسط جيد من النوم يعتمد على عوامل عدة، قد يساعد هذا المشروب الطبيعي على التغلب على عدد من المشاكل.

في هذه الحالة، نقترح مشروب الموز والقرفة اللذيذ، والذي إذا تم استهلاكه قبل النوم، سيساعد على تقليل التوتر والتشنج والأعراض الأخرى التي تسبب الأرق.

اكتسب هذا العلاج شهرة واسعة خلال السنوات الماضية، حيث يعمل كبديل طبيعي 100% للأقراص المنومة التي يتناولها من يعاني من الأرق.

المكونات الغذائية في هذا المشروب تجعله مناسب جدا للتحكم في مستويات الكورتيزول، وهو الهورمون الذي يزيد التوتر ويمنعنا من الاسترخاء.

فوائد الموز للنوم

الموز هو نوع من الفواكه المع

روفة باحتوائها على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما نوعان أساسيان من المعادن التي تعزز صحة الجهاز العصبي والجهاز القلبي الوعائي.

تناول الموز بصورة معتدلة يقي من ارتفاع ضغط الدم، ويحارب احتباس الماء، ويقلل خطر الإصابة بالاضطرابات الالتهابية.

يعمل الموز أيضا كمهديء للعضلات والدوالي، وبالتالي يساعد على النوم بسهولة.

أيضا يحتوي على حمض أميني أساسي يطلق عليه تربتوفان. يعمل التربتوفان على زيادة إفراز السيروتونين، الناقل العصبي المرتبط بالنوم الجيد.

فوائد القرفة للنوم

تحتوي القرفة على مادة نشطة تسمى يوجينول، حيث تتميز بخصائص مضادة للالتهابات، مضادة للأكسدة، مضادة للتشنج ومهدئة.

تناول القرفة باعتدال يخدم كمكمل للتحكم في مستويات سكر الدم. هذا لأنها تؤثر بفعالية على أيض الجلوكوز.

تعمل أيضا على تخفيف القلق وتوتر الأعصاب اللذين يسببان مشاكل النوم.

كيف تحضر هذا العلاج الطبيعي لمساعدتك على النوم؟

يمكنك تحضير هذا العلاج البسيط بخطوات بسيطة بعد شراء المكونات. ننصحك بشراء مكونات عضوي.

المكونات

• 1 حبة موز ناضجة
• ربع ملعقة صغيرة من القرفة (1.2 غم)
• 1 لتر من الماء

طريقة التحضير

• قم بغلي الماء. أثناء غليان الماء، قم بتقطيع الموز إلى شرائح بدون تقشيره.
• عندما يغلي الماء، أضف قطع الموز إلى الماء، واترك القدر على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
• بعد مرور الوقت، قم بتغطية القدر واتركه جانبا لمدة 10 إلى 15 دقائق.
• عندما يصل القدر إلى درجة حرارة محتملة، قم بتصفية الخليط وقدمه في كوب.
• أضف القرفة ثم قلب المشروب جيدًا.
• اشربه قبل وقت النوم بـ30 إلى 40 دقيقة تقريبا.

للحصول على أفضل نتيجة من هذا العلاج، احرص على النوم في مكان مريح ومناسب للاسترخاء، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعتين على الأقل.

إذا اتبعت هذه النصائح واستمرت مشاكل النوم، يجب عليك استشارة طبيب مختص لتحديد سبب المشكلة.