التغلب على نزلات البرد في المنزل بدون أدوية
سنعرض في هذا المقال ست نصائح للتغلب على نزلات البرد في المنزل بدون أدوية. يمكنك أن تخفف أعراض هذه العدوى الفيروسية المنتشرة باتباع بعض الإرشادات البسيطة والعلاجات المنزلية التي تروق لك.
التهاب جهازك التنفسي العلوي قد يسبب الألم وعدم الراحة عندما تعاني من نزلة برد. لذا إليك بعض النصائح التي ستساعدك على تخفيف الأعراض وتسريع عملية التعافي.
ست نصائح للتغلب على نزلات البرد في المنزل
1. تجنب المضادات الحيوية
في البداية نحب أن نوضح أن نزلات البرد هي عدوى فيروسية، وبالتالي ستكون المضادات الحيوية دون فائدة، بل ومضرة.
المضادات الحيوية مفيدة فقط لعلاج العدوى البكتيرية. لكن إذا لم تكن متأكدًا أنها عدوى فيروسية أم بكتيرية، فيجب أن تزور طبيبًا.
العرض الأساسي لنزلات البرد هو التهاب الجهاز التنفسي العلوي. يمكن أن يؤثر على الأنف، والحلق، والقصبة الهوائية والحنجرة والجيوب الأنفية وحتى الأذنين.
وبالتالي، الأدوية أو العلاجات التي تحتاجها يجب أن تخفف الانزعاج في منطقة الجهاز التنفسي.
2. مكونات أساسية للتغلب على نزلات البرد في المنزل
بعض العلاجات الطبيعية قد تساعدك على التغلب على البرد في المنزل. هذه المواد المعالجة مفيدة للغاية إما لخصائصها المضادة للفيروسات، أو المضادة للاحتقان، أو الطاردة للبلغم:
- الزنجبيل طارد للبلغم، كما يزيد من حرارة الجسم ويحفز عملية التعافي من العدوى.
- يمكنك أن تطحن أو تمضغ فص ثوم لإنتاج الأليسين، وهي المادة ذات خصائص معززة للمناعة. هذا علاج طبيعي قوي ضد الفيروسات.
- القرفة السيلانية طاردة للبلغم ومضادة للالتهابات والفيروسات.
- الليمون غني بفيتامين (ج) ومزيل قوي للاحتقان.
- الفلفل الحريف بكميات قليلة يقوي جهاز المناعة ويزيل للاحتقان أيضًا.
- يخفف العسل الكحة عن طريق تسهيل طرد البلغم.
- عرق السوس طارد للبلغم، ومضاد للفيروسات، ويخفف الكحة والالتهاب والتهيج.
3. الترطيب ضروري للتغلب على نزلات البرد
شيء ضروري آخر يجب أن تفعله للتغلب على البرد في المنزل هو أن تشرب كمية كافية من السوائل. يساعد ذلك على إذابة البلغم والمخاط، وبالتالي يخفف الاحتقان.
بالإضافة إلى شرب الماء، يمكنك أيضًا أن تشرب بعض المشروبات باستخدام أي من النباتات المذكورة أعلاه.
إذا لم ترد أن تشرب ماء وشاي فقط، يمكنك أيضًا أن تزيد تناول من السوائل بتناول فاكهة طازجة، وحساء، وعصائر.
4. ابق مسالكك الهوائية رطبة
نصيحة أخرى للتغلب على نزلات البرد في المنزل هي الحفاظ على القنوات الهوائية رطبة. هذا مفيد جدًا حين تعاني من الكحة الجافة وتهيج الحلق.
يمكنك تحقيق ذلك باستخدام مرطب جو. بعضها به خيار إضافة زيوت أساسية. أفضلها لحالتك الأوكالبتوس والليمون والصنوبر والأوريجانو.
طريقة أخرى لفعل ذلك هي باستنشاق بخار الماء الساخن لفتح وتنظيف وترطيب المسالك الهوائية مباشرة.
5. الراحة
نزلة البرد علامة على أن جهازك المناعي ضعيف وأنك تحتاج إلى الراحة. يمكنك أن تتغلب علي البرد بدون أن يكون مزعجًا للغاية. فكّر في الأمر على أنه عملية تطهير يقوم بها جسمك من وقت لآخر.
عندما تجير نفسك على الحفاظ على روتينك المعتاد، كل ما ستفعله أنك ستجعل أعراضك أسوأ وتطول مدة نزلة البرد. كما أنك تجعل نفسك أكثر عرضة لمضاعفات أخرى.
استغل وقتك في الراحة واستمتع بهذه الإجازة القصيرة قدر المستطاع. اشرب سوائل عشبية، وابق دافئًا وتجنب أن تغيرات في درجات الحرارة.
سترح بقدر ما يحتاج إليه جسمك. حاول ألا تخرج ولا تدخن إذا كنت تفعل ذلك عادة.
ننصحك بقراءة:
6. استشر طبيب
استشر طبيبك في الحال إذا كنت تنتمي إلى فئة معرضة للخطر أو إذا ساءت أعراضك وظهرت مضاعفات أخرى.
الفئات المعرضة للخطر تشمل السيدات الحوامل، والرضع، والأطفال تحت سن الخامسة، ومرضى الإيدز، والمسافرين، والمجموعات السكانية المتنقلة.
إذا ظهرت عليك الأعراض التالية، توجه إلى طبيب متخصص فورًا:
- لا يمكنك التنفس.
- المخاط الذي تطرده أصفر، أو أخضر، أو وردي أو أي لون آخر غير الأبيض ومشتقاته.
- شعرت بألم في أذنيك.
- هناك حمى أعلى من 38.89 درجة مئوية، خاصة إذا استمرت أكثر من 4 أيام أو ظهرت مرة أخرى بعد أن اختفت.
- تعاني من آلام شديدة.
- لا تختفي الكحة بعد مرور أيام أو أن تصبح أشد.
يمكنك التغلب على نزلات البرد في المنزل إذا اتبعت هذه النصائح البسيطة وسمحت لجسمك بالاسترخاء. يمكن أن تساعد العلاجات الطبيعية على التعافي خلال أيام.
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Nair, S. S., Pharande, R. R., Bannalikar, A. S., & Mukne, A. P. (2015). In vitro antimycobacterial activity of acetone extract of Glycyrrhiza glabra. Journal of Pharmacy & Pharmacognosy Research.
- Oduwole, O., Meremikwu, M. M., Oyo-Ita, A., & Udoh, E. E. (2014). Honey for acute cough in children. Evidence-Based Child Health. https://doi.org/10.1002/ebch.1970
- Saeed, S., & Tariq, P. (2008). Cinnamon (Cinnamomum zeylanicum L.). International Journal of Biology and Biotechnology.
- González Requejo, Á. (2015). Catarro de vías altas.
- Luis, J., & Bañuelos, V. (2017). Infecciones agudas de la vía aérea superior. In Neumología clínica.