فوائد ماء الزنجبيل - 7 فوائد لشرب ماء الزنجبيل على معدة فارغة

بجانب أن الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، إلا أنه مفيد أيضًا لصحة الجهاز الهضمي ويمكنه حتى تعزيز جهازك المناعة.

تمت المراجعة والموافقة من قبلتمت المراجعة والموافقة عليها من قبل طبيب José Gerardo Rosciano Paganelli.

كتب بواسطة Daniela Echeverri Castro

آخر تحديث: 21 ديسمبر, 2022

ما هي فوائد ماء الزنجبيل ؟ ولماذا يجب عليك استهلاكه على معدة فارغة؟ اكتشف معنا اليوم!

جذر الزنجبيل هو عنصر طبيعي استُخدم لعدة قرون بفضل محتواه الغني بالمغذيات الأساسية والمركبات القوية.

يستخدم الزنجبيل عادة لأغراض الطهي، لكنه أيضًا عنصر لا غنى عنه في العديد من العلاجات الطبيعية.

بالإضافة إلى ذلك، للزنجبيل خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات يمكن أن تكمّل علاجات عدد كبير من الأمراض.

في الواقع، يعتبر الزنجبيل الآن ـ بفضل تركيز مضادات الأكسدة العالي ـ أحد أفضل العناصر الطبيعية لمكافحة الضرر الذي يلحق بالخلايا وإزالة السموم.

أفضل شيء بشأن الزنجبيل هو أنه يمكنك إدراجه في نظامك الغذائي بعدة طرق مختلفة. وتستطيع الاستفادة من جميع خصائصه باستهلاكه على معدة فارغة.

في مقالة اليوم، نرغب في مشاركة فوائد ماء الزنجبيل السبعة والتي تدفعك إلى استهلاكه، ثم سنقدم لك وصفة بسيطة لتجرّبها كل يوم.

فوائد ماء الزنجبيل

1ـ  تحسين الدورة الدموية

إن شرب ماء الزنجبيل على معدة فارغة هي عادة جيدة يمكن أن تحسن دورتك الدموية عندما تعاني من بعض المشاكل.

سيساعد محتواه الغني بالمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم على تنظيم العمليات الالتهابية التي تسبب عادةً اختلالات في الدورة الدموية.

كما أنه يقلل مستويات الكوليسترول في شرايينك، مما يساعد على حماية صحة القلب.

2ـ يدعم عملية الهضم

الأشخاص الذين يستهلكون ماء الزنجبيل كل صباح يعانون من مشاكل هضم أقل، سواء عسر الهضم أو الإمساك.

يرجع ذلك إلى أن الزنجبيل يحتوي على كمية صغيرة من الألياف التي تسهّل حركة الأمعاء الصحية لتخليص الجسم من الفضلات.

تساعد كذلك فوائد ماء الزنجبيل على التحكم بحموضة المعدة الزائدة وتراكم الغازات في الأمعاء.

3ـ يكافح احتباس السوائل

إن الخصائص المدرة للبول والمضادة للالتهابات لماء الزنجبيل تجعل منه خيارًا طبيعيًا وصحيًا لعلاج احتباس السوائل.

لذا فإن استهلاكه اليومي يمكن أن يخلصك من تراكم السوائل في أنسجتك، مما يزيد من مستويات الطاقة لديك لمحاربة التعب.

4ـ يقوي جهاز المناعة

استهلاك ماء الزنجبيل يوميًا هي طريقة سهلة للحصول على المغذيات التي تحسّن استجابة جهاز المناعة.

ستساعدك هذه العادة الجيدة على الحفاظ على دفاعاتك، كما ستحفز إنتاج الأجسام المضادة التي تتصدّى للتأثيرات الضارة للكائنات الدقيقة والبكتيريا.

إن شرب ماء الزنجبيل على معدة فارغة يمكن أن يجنبك حتى الآتي:

• التهابات المسالك البولية
• السعال ونزلات البرد
• الإنفلونزا
• التهابات المهبل
• أمراض المناعة الذاتية

5ـ يخفف آلام المفاصل

لقد استخدم الزنجبيل كعلاج طبيعي لآلام العضلات والمفاصل لمئات السنين.

فمكونه الرئيسي ـ الجينجيرول ـ له تأثيرات مسكنة ومضادة للالتهابات تعمل على تخفيف الألم.

6ـ يساعد على منع التشنج

تتجلى فوائد ماء الزنجبيل أيضًا في أنه علاج طبيعي وآمن للأشخاص المعرضين لتشنج العضلات.

وهذا لأنه يحتوي على كمية كبيرة من المعادن التي تساعد على تنظيم مستويات الكهرل في الجسم وتمنع حدوث هذا النوع من ردة الفعل.

7ـ يكافح الشيخوخة المبكرة

بفضل محتواه الغني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، فإن ماء الزنجبيل هو الشراب المثالي لمواجهة التأثيرات السلبية للجذور الحرة على أنسجتك.

تثبّط هذه المواد الضرر الخلوي وتمنع ظهور الأمراض المزمنة كالسرطان والزهايمر والتهاب المفاصل.

ولأن الزنجبيل يساعد على تخليص جسمك من السموم، فإن تأثيراته تعود بالفائدة أيضًا على صحة بشرتك.

كيف تحضّر ماء الزنجبيل في المنزل؟

إن تحضير ماء الزنجبيل بسيط للغاية ولا يتطلب أي مكونات مكلفة أو يصعب الحصول عليها.

كل ما عليك فعله هو تخصيص بضع دقائق في اليوم لتحضيره والاستمتاع بفوائد ماء الزنجبيل العديدة.

المكونات

• ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون (10 غم)
• 3 أكواب من الماء (750 ملليلتر)
• عصير نصف ليمونة
• ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي (25 غم)

طريقة التحضير

• أضف مسحوق الزنجبيل إلى قدر مع ثلاثة أكواب من الماء.
• بعد ذلك، دعه يغلي على نار هادئة لمدة 15 دقيقة قبل إضافة عصير الليمون.
• قم بإزالته من على النار ودعه يبرد، ثم أضف إليه ملعقة كبيرة من العسل للتحلية.
• اشرب كوبًا واحدًا منه على معدة فارغة، وكرر ثلاث مرات في اليوم إن كنت ترغب في ذلك.