الحفاظ على صحة الكلى - 7 أطعمة طبيعية تساعدك على تعزيز الصحة الكلوية
الحفاظ على صحة الكلى من الأساسيات للحفاظ على الصحة العامة. فهي لا تقوم بالتخلص من الفضلات من خلال البول فحسب، ولكنها تنقي الدم وتساهم في إنتاج بعض الهرمونات المهمة.
من الشائع تجاهل وظائف الكلى. ولكن يجب الأخذ في الاعتبار أن بدونها، يتسمم الجسم ولا تعمل باقي أجهزته بشكل سليم.
بسبب ذلك، من المهم للغاية الالتزام بعادات الحياة اليومية الصحية، تجنب مصادر السموم قدر الإمكان، وتوفير العناصر الغذائية الأساسية للجسم من خلال النظام الغذائي، وذلك حتى تكون قادرًا على الحفاظ على صحة الكلى .
على سبيل المثال، تستطيع استغلال مصادر الألياف ومضادات الأكسدة والإنزيمات، والتي تدعم عملية تطهير الجسم من السموم.
ولذلك قررنا اليوم استعراض سبعة أطعمة تحتاج إلى إضافتها إلى نظامك الغذائي، والتي ستساعدك على الحفاظ على صحة الكلى بشكل طبيعي.
الحفاظ على صحة الكلى من خلال بعض الأطعمة الطبيعية
1- الفلفل الأحمر
يحتوي الفلفل الأحمر على مركبات مضادة للأكسدة ومدرة للبول. وبعد هضمها، تساعدك على دعم وظائف الكلى وتسريع عملية التخلص من السوائل المحتبسة في الأنسجة.
- يحتوي على البوتاسيوم والصوديوم؛ عنصران يوازنان العمليات الالتهابية للجسم.
- فيتاميناته ومعادنه تدعم عملية التجدد الخلوي وتخفف الآثار السلبية للشوارد الحرة على صحة أنسجة الجسم.
- يُنصح به لمن يعاني من العدوى والفشل الكلوي. وذلك لأنه يكافح الالتهابات ويحافظ أيضًا على مستوى الكهارل في حدود ملائمة.
2- البصل
يشتهر البصل بخصائصه المضادة للأكسدة. ولذلك يعتبر من الأطعمة القادرة على الحفاظ على صحة الكلى .
- يحتوي البصل على كمية مثيرة للاهتمام من الكيراتين؛ عنصر قادر على مكافحة التلف الخلوي لخلايا القلب والكلى السليمة.
- والأليسين الموجود فيه، يكافح المشكلات الالتهابية كونه مادة كبريتية. ويمنع أيضًا التراكم المفرط للسموم.
- هو أيضًا من العناصر المثالية لمكافحة العدوى البكتيرية والفيروسية.
3- الباذنجان
الباذنجان معروف بمحتواه الغني بالفيتامينات والمعادن. وبجانب قدرته على تعزيز الصحة الكلوية، فهو يدعم وظائف الجهاز القلبي الوعائي.
- يمتلك خصائص مطهرة ومدرة للبول. وهو ما يساعد على التخلص من السوائل والسموم لتجنب تلف الأنسجة.
- مركباته المضادة للأكسدة تساعد على مكافحة تأثير الشوارد الحرة السلبي.
- يوفر الباذنجان كمية كبيرة من الألياف، مما ينظم مستويات الكوليسترول وعمليات تطهير الدم.
4- المكسرات
المكسرات غنية بالأحماض الدهنية الأساسية، الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة، ولذلك تستطيع من خلالها تعزيز الصحة الكلوية.
- استهلاكها بكميات معتدلة قد يقلل خطر إصابتك بالأمراض الالتهابية، بجانب خطر الشيخوخة المبكرة.
- تحتوي على فيتامينات ومعادن تدعم عملية تطهير الأعضاء.
- هي مُشبعة وستساعدك على السيطرة على شهيتك.
5- الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية تعد أحد أهم مصادر أحماض الأوميغا 3 الدهنية.
- هذه الأحماض، بجانب الأحماض الأمينية والمعادن، ستساعدك على تقليل خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية. وهي تدعم عملية التجدد الخلوي للكلى.
- استهلاكها بانتظام قد يساعد على السيطرة على مستويات الكوليسترول العالية ويقلل خطر ارتفاع ضغط الدم.
- تقلل اختلال مستوى الأملاح والبروتينات في البول، مما قد يساعدك على تجنب ظهور حصوات الكلى والعوائق المختلفة.
6- البطيخ
هذه الفاكهة الاستوائية تحتوي على كمية كبيرة من الماء ومضادات الأكسدة التي تساعدك على التخلص من الفضلات وتقلل خطر إصابتك بالعديد من الأمراض.
- خصائصه المدرة للبول تحفز إزالة السوائل المحتبسة في الأنسجة. سيساعد ذلك على السيطرة على الالتهاب واحتمالية إصابتك بالعدوى.
- يقلل البطيخ خطر إصابتك بالجفاف. وهو يعزز النشاط الخلوي ويكافح اختلالات مستوى الكهارل.
7- الأناناس
من الفواكه الاستوائية التي تستطيع إضافتها إلى حميتك بطرق عديدة. وهي أحد حلفاء الكلى بفضل خصائصها التي تحميها وتحافظ على صحتها.
- يحتوي الأناناس على مادة تُعرف باسم البروميلين، والذي يمتلك خصائص مضادة للأكسدة والالتهاب.
- تأثيره المدر للبول يساعد على التخلص من السوائل وتجنب المضاعفات كارتفاع ضغط الدم والفشل الكلوي.
- يُنصح به لتنقية الدم.
أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي اليوم واكتشف فوائدها العظيمة بنفسك!
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- U.S. Department of Health and Human Services. (2009). The Kidneys and How They Work. National Institutes of Health. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004
- Center for Disease Control and Prevention. (2017). National Chronic Kidney Disease Fact Sheet, 2017. US Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention.
- Finley, J. W. (2009). Functional foods. In Adequate Food for All: Culture, Science, and Technology of Food in the 21st Century. https://doi.org/10.1201/9781420077544