تقليص محيط الخصر - 4 عصائر سموذي تساعدك على التخلص من دهون الخصر
يلاقي العديد من الأفراد صعوبة بشكل خاص في التخلص من دهون البطن و تقليص محيط الخصر .
فهناك أسباب عديدة تفسر زيادة الدهون في هذه المنطقة، بعيدًا عن زيادة الوزن، والسبب يختلف من فرد لآخر.
ولذلك يجب عليك تجربة أطعمة حارقة مختلفة والعثور على أكثرها فعالية بالنسبة لك حتى تستطيع تقليص محيط الخصر .
وتذكر أن أفضل طريقة يمكنك من خلالها فقدان الوزن وحرق الدهون هي الأكل بشكل صحي دون الشعور بالإحباط أو الذنب.
وحتى تقوم بذلك، اختر دائمًا الأطعمة الطبيعية وغير المعالجة التي توفر لجسمك العناصر الغذائية التي تحافظ على نشاطك وصحتك.
فإذا جعلت استهلاك الأطعمة الصحية عادة، لن تخسر الوزن تدريجيًا دون آثار جانبية سيئة فحسب، ولكنك لن تحتاج إلى اتباع حميات صارمة أبدًا.
واليوم، نرغب في استعراض 4 عصائر سموذي تساعدك على تحقيق أهدافك بحرق الدهون وتقليص محيط الخصر . اكتشفها معنا!
تقليص محيط الخصر دون تجويع نفسك
ترتبط منطقة البطن بالعديد من وظائف الجسم المختلفة، ولذلك إذا كنت ترغب في تقليص محيط الخصر ، تحتاج إلى أخذ جميع العوامل التالية التي تساهم في زيادة حجم ودهون هذه المنطقة في الاعتبار:
- استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون المضرة كالأطعمة المقلية، المخبوزات، النقانق، منتجات الألبان، وغيرها.
- استهلاك السكر المكرر بشكل مفرط، والذي يؤدي إلى اختلالات مستويات الإنسولين واضطرابات البنكرياس.
- الإصابة بالاضطرابات الهضمية كالغازات والإمساك.
- الاختلالات الهرمونية.
- الضغط العصبي.
أربعة عصائر سموذي فعالة جدًا
اليوم، نرغب في استعراض 4 وصفات عصائر سموذي لذيذة محضرة باستخدام مكونات طبيعية تمامًا، والتي ستساعدك على تقليص محيط الخصر دون الحاجة إلى تجويع نفسك.
1- التفاح، الماكا وزيت جوز الهند
هذا السموذي لذيذ وذو قوام مميز، وستساعدك مكوناته على تحقيق هدفك وحرق الدهون. لذلك يعتبر من خيارات وجبة الإفطار الرائعة.
التفاح
التفاح غني بالألياف، والتي تتركز بشكل خاص في القشر. وتساعد هذه الألياف على تقليم الخصر بحرق الدهون المتراكمة.
للتفاح فوائد متعددة أيضًا للكبد بفضل احتوائه على حمض الماليك، وهو ما يحسن عملية الهضم ويدعم عملية فقدان الوزن.
الماكا
الماكا جذر مشهور من البيرو. ويشيع استهلاكه لخصائصه التي تزيد الطاقة والرغبة الجنسية.
تساعد الماكا أيضًا على تنظيم الاختلالات الهرمونية، والتي قد تؤدي إلى انتفاخ البطن وزيادة دهون الخصر.
يمكنك استهلاك الماكا في صورة مسحوق بكميات صغيرة في البداية، مع زيادة الاستهلاك تدريجيًا. غير ذلك، قد يؤدي الاستهلاك إلى التوتر.
زيت جوز الهند
لهذا الزيت فوائد لا تحصى لصحة الإنسان. فعلى سبيل المثال، يحفز عملية الأيض لتسهيل حرق السعرات الحرارية والدهون، خاصةً تلك الموجودة في منطقة البطن.
2- الكمثرى، الزنجبيل وخميرة البيرة
هذا السموذي منعش وعطري، مما يجعله خيارًا مثاليًا في الأيام الحارة. بالإضافة إلى أن مكوناته ستساعدك على تقليم الخصر وحرق دهون البطن.
الكمثرى
الكمثرى من الفواكه الغنية الغنية بالمعادن التي تكافح احتباس السوائل، والذي يعتبر أحد أكثر أسباب زيادة حجم البطن شيوعًا.
الزنجبيل
يساعد الزنجبيل أيضًا على التخلص من السوائل من الجسم ويسرع عملية الأيض، مما يساعدك على فقدان الوزن بشكل أسهل.
خميرة البيرة
يساعدك هذا المكمل على تنظيم عمل الجهاز الهضمي ومكافحة القلق. وهو مفيد جدًا أيضًا في السيطرة على أعراض الاضطرابات النفسية التي تؤدي إلى الإفراط في استهلاك الطعام.
3- الأناناس، الأفوكادو وبذور الشيا
سموذي الأناناس، الأفوكادو وبذور الشيا من الخيارات المغذية والمشبعة ذات المذاق اللذيذ.
الأناناس
بالإضافة إلى كون هذه الفاكهة من مدرات البول الطبيعية القوية، يحسن الأناناس عملية الهضم ويخفف الالتهابات، وبذلك يكافح الشعور بالثقل والانتفاخ.
الأفوكادو
الأفوكادو من الخيارات الممتازة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن لأنه يحتوي على دهون صحية تحفز عملية الأيض وتساعد على حرق الدهون.
بذور الشيا
إذا قمت بنقعها طوال الليل قبل استهلاكها، ستساعدك بذور الشيا على مكافحة الإمساك واضطرابات الأمعاء المختلفة.
4- الشوفان، القرفة والكاكاو
هذا السموذي من الخيارات المغذية الأخرى والتي تعتبر مثالية للاستهلاك قبل بذل أي جهد بدني أو عقلي كبير.
الشوفان
الشوفان من الأطعمة المشبعة التي تدعم عملية فقدان الوزن. وذلك لأنه يساعدك على تجنب الرغبة في استهلاك الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
يمكنك الاختيار بين الشوفان المطحون والحبوب الكاملة. ويُنصح بطهي الشوفان قليلًا لتسهيل عملية هضمه.
القرفة
تساعد القرفة على حرق دهون منطقة البطن لأنها تدفع الجسم إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية. وهي مفيدة جدًا أيضًا في تنظيم مستويات سكر الدم التي قد تؤدي إلى تراكم الدهون في هذه المنطقة.
الكاكاو
يزيد الكاكاو من نشاطك وشعورك بالسعادة، وبإضافته إلى السموذي، يمكنك الاستمتاع بمذاق الشوكولاتة الجميل دون الشعور بالذنب.
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Warrilow A, Mellor D, McKune A, Pumpa K. Dietary fat, fibre, satiation, and satiety-a systematic review of acute studies. Eur J Clin Nutr. 2019 Mar;73(3):333-344.
- Eyres L, Eyres MF, Chisholm A, Brown RC. Coconut oil consumption and cardiovascular risk factors in humans. Nutr Rev. 2016 Apr;74(4):267-80
- Calder PC. Omega-3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to man. Biochem Soc Trans. 2017 Oct 15;45(5):1105-1115.