ما هي الذاكرة الإجرائية ولماذا هي مهمة؟

الذاكرة الإجرائية هي المسؤولة عن تخزين العادات اليومية التي نقوم بها تلقائيًا. اكتشف كل شيء عنها في هذا المقال!

المشي وركوب الدراجة والقيادة وربط حذائك وتنظيف أسنانك… هناك العديد من الإجراءات التي نقوم بها كل يوم دون وعي يمكننا القيام بها بفضل ذاكرتنا الإجرائية.

في الواقع ، يتيح لنا هذا النوع من الذاكرة تنفيذ عدد لا نهائي من العادات اليومية دون التوقف للتفكير فيها ، مما يسهل بشكل كبير تنفيذها. لهذا السبب هو مهم جدا. في الواقع ، إنه النوع الأول من الذاكرة الذي يظهر عند الرضع وآخر نوع يختفي عند كبار السن.

إذن ما الذي تتكون منه؟ كيف يتم تشكيلها؟ سنجيب على هذه الأسئلة وأكثر في هذا المقال!

ما هي الذاكرة الإجرائية؟

تُعرف أيضًا باسم “الذاكرة الآلية” ، وهي نوع من الذاكرة تخزن جميع المعلومات المتعلقة بالإجراءات أو الاستراتيجيات التي تسمح لنا بالتفاعل مع بيئتنا. لذلك ، هي ذاكرة تخزن كيفية إنجاز الأشياء وكيفية استخدام الأشياء.

إنها أيضًا نوع من الذاكرة الضمنية طويلة المدى ، والتي تتشكل دون وعي ويتم استعادتها بسهولة. على سبيل المثال ، عندما نقوم بتنظيف أسناننا أو المشي ، فإننا لا نتوقف للتفكير في المهارات أو الخطوات المتضمنة.

عادة ما يتكيف الأشخاص الذين لديهم ذاكرة إجرائية محفوظة ومتطورة جيدًا مع الأنشطة الجديدة دون أي مشاكل. من ناحية أخرى ، فإن فقدان الذاكرة الإجرائية يجعل من الصعب القيام بالأنشطة اليومية مثل ارتداء الملابس أو الغسيل.

ننصحك بقراءة:

فقدان الذاكرة والنسيان: هل هي أمور طبيعية؟

كيف تتشكل الذاكرة الإجرائية؟

تبدأ الذاكرة الإجرائية في التكون منذ الولادة ، حيث نتعلم المشي أو الحديث أو الأكل. في هذه الحالة ، تتكرر المهارات باستمرار حتى يتم إجراؤها تلقائيًا.

على مستوى الدماغ ، تتشكل الذكريات الإجرائية عندما يتم إجراء اتصالات بين نقاط الاشتباك العصبي. هذه مسافات في نهاية الخلية العصبية تسمح للإشارات بالمرور. كلما تم تنفيذ إجراء ما بشكل متكرر ، كلما تم إرسال إشارات عبر نفس نقاط الاشتباك العصبي.

بمرور الوقت ، تصبح هذه المسارات المشبكية أقوى وتصبح الأفعال نفسها غير واعية وتلقائية. لهذا السبب ، غالبًا ما يصعب علينا تحديد متى تعلمنا القيام بها.

وبالتالي ، عندما يتغير سلوكنا من خلال التدريب ، يمكننا القول إننا اكتسبنا معرفة إجرائية. ومع ذلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن الممارسة في حد ذاتها لا تضمن اكتساب مهارة.

هياكل الدماغ المشاركة في الذاكرة الإجرائية

هناك هياكل في دماغنا تتحكم في التعلم الأولي للذكريات الإجرائية ، والتعلم المتأخر ، وأتمتتها.

في هذه الحالة ، تشارك مجموعة الهياكل تحت القشرية المسماة بالعقد القاعدية (والتي تتضمن مكونات مثل المخطط) في التعلم الإجرائي. ومع ذلك ، فإن مناطق أخرى ، مثل القشرة المخية والمخيخ ، متورطة أيضًا.

على سبيل المثال ، لوحظت تغيرات في القشرة الحركية عندما نتعلم مهارات حركية جديدة. لذا يقترح الخبراء أن نظام الدماغ المحدد المتضمن في الذاكرة الإجرائية يعتمد على نوع معين من التعلم الإجرائي.

أمثلة على الذاكرة الإجرائية

غالبًا ما يستخدم الناس الذاكرة الإجرائية في الإجراءات التالية:

• العزف على آلة موسيقية
• قيادة سيارة
• السباحة
• المشي
• الكتابة
• ممارسة الرياضة
• ركوب الدراجة
• الصعود والنزول على الدرج

كيفية تحسين الذاكرة الإجرائية الخاصة بك

لتسهيل توحيد الذكريات الإجرائية ، لا نحتاج فقط إلى تدريب مستمر ، ولكن من الضروري أيضًا ممارسة العادات الصحية ، مثل تناول نظام غذائي متوازن والحصول على راحة جيدة.

فيما يتعلق بهذا ، تشير الأبحاث إلى أن النوم يساعد في تعزيز تعلم المهارات الحركية. في هذه الحالة ، يساعد نوم حركة العين غير السريعة الذكريات الجديدة على الانتقال من حالة هشة إلى حالة أكثر قوة واستقرارًا.

وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي تنفيذ تمارين محددة إلى تحسين الذاكرة الإجرائية. في هذه الحالة ، يجب أن نركز بشكل مثالي على استدعاء إجرائي ، مثل:

• تذكر الوصفة وتنفيذ الإجراءات بالترتيب
• استرجاع أغنية وتشغيلها بآلة موسيقية
• تذكر لعبة والقيام بجميع الإجراءات التي تساعدنا على لعبها بشكل صحيح

هذه التمارين مفيدة جدًا للأشخاص الذين تأثروا بالتغيرات أو الأمراض العصبية التي تمنعهم من تكوين ذاكرة إجرائية موحدة. على سبيل المثال ، يشمل ذلك الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر أو الذين عانوا من الاختناق في الفترة المحيطة بالولادة.

اكتشف:

ذاكرة الجلد: ما يجب أن تعلمه عن هذه الظاهرة المثيرة للاهتمام

الذاكرة الإجرائية مقابل الذاكرة التقريرية

في الختام ، نود أن نميز بين الذاكرة الإجرائية ونقيضها ، والتي تُعرف بالذاكرة التقريرية. في هذه الحالة ، الذكريات التقريرية هي تلك التي نتذكرها عن قصد والتي تتطلب جهدًا واعيًا لتذكرها. تشمل الأمثلة تذكر المعلومات للاختبار أو عنوان منزلنا.

الذكريات الإجرائية ، من ناحية أخرى ، هي تلك التي يتم استردادها دون جهد. يمكننا حتى الحصول عليها دون وعي ، مثل عندما نتعلم كيفية ركوب الدراجة أو تنظيف أسناننا. باختصار ، يمكننا القول أن الذاكرة التقريرية تتضمن معرفة “ماذا” ، بينما تشير الذاكرة الإجرائية إلى “كيف”.