4 طرق قد يؤثر بها الاكتئاب على دماغك
أحيانًا، عندما تعاني من حالة اكتئاب ، قد تظن أنها حالة عاطفية تؤثر على مشاعرك ومزاجك فقط. ولكن من يعاني من حالة اكتئاب حقًا يتعرضون لعدد من التغيرات الفسيولوجية والكيميائية، والتي تؤثر على الدماغ بشكل كبير، صحتهم النفسية، وباقي أجزاء الجسم أيضًا.
الاكتئاب مشكلة عالمية خطيرة. فوفقًا لمنظمة الصحة العالمية، أكثر من 300 مليون شخص يعانون من الاكتئاب في جميع أنحاء العالم.
وفي المتوسط، ينتحر نحو 800 ألف شخص سنويًا بسبب معاناتهم من حالة اكتئاب شديدة. والاكتئاب هو أيضًا أكثر ما يسبب وفيات للشباب بين سن 15 و29.
الاكتئاب ليس تغيرًا عاطفيًا مؤقتًا فحسب. فالتغريات التي يُصاب بها الدماغ بسببه يصعُب السيطرة عليها.
لذلك، من المهم تعلم كيفية التعرف عليه وعلاجه من قبل مختص، بدلًا من الاعتقاد بأنه مجرد مزاج سيء سيختفي وحده.
كيف يؤثر الاكتئاب فسيولوجيًا على الدماغ
يؤثر الاكتئاب بشكل مباشر على ثلاثة أجزاء من المخ: الحصين، لوزة المخيخ، والقشرة الجبهية.
1- تقلص الحصين
الحصين هو الجزء المركزي للمخ. وهو المسؤول عن تخزين الذكريات وتنظيم إنتاج الكورتيزول، وهو هرمون القلق والسعادة.
عندما تعاني من ضغط جسدي أو نفسي، بما في ذلك الاكتئاب، يقوم جسمك بإفراز الكورتيزول في محاولة لتخفيف تأثير هذا الضغط.
ولكن، عندما ترتفع مستويات الكورتيزول بشكل مفرط، تسبب اختلالات كيميائية. فيقل إنتاج الخلايا العصبية ويتقلص الحصين.
2- تقلص القشرة الجبهية
القشرة الجبهية توجد في الجزء الخارجي من المخ، وهي المسؤولة عن تنظيم المشاعر وخلق الذكريات.
يمكن للقشرة الجبهية أن تتقلص أيضًا بسبب ارتفاع مستوى الكورتيزول. في الواقع، يؤمن المتخصصون بأن ذلك هو ما يسبب اكتئاب مع بعد الولادة لبعض النساء.
3- التهاب لوزة المخيخ
لوزة المخيخ موجودة في الفص الصدغي، أي الجزء السفلي من الدماغ. وهي تنظم مشاعر كالمتعة، الفرحة، الخوف، وغيرها.
ارتفاع مستوى الكورتيزول يمكن أن يؤدي إلى التهابها، فيجلعها أكثر نشاطًا. فتؤدي إلى صعوبة النوم وأنماط سلوكية غير طبيعية.
بجانب ذلك، عندما تنشط بشكل مبالغ فيه، تفرز أجزاء الجسم الأخرى هرمونات أكثر من المعتاد، مما يؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية.
4- نقص الأكسجة
بجانب التأثيرات المباشرة على الدماغ التي يؤدي إليها الاكتئاب، هناك أيضًا تغيرات غير مباشرة.
فقد أظهرت دراسات أن كفاءة عملية الأكسجة تقل عند المعاناة من حالة اكتئاب . ولكنن لا نعمل ما إذا كان ذلك بسبب تغيرات في أنماط التنفس أم شيء آخر.
انخفاض مستوى الأكسجين يؤثر على الخلايا في جميع أنحاء الجسم. وخلايا المخ على وجه الخصوص قد تعاني من تلف كبير أو تموت.
كيف تؤثر التغييرات التي تطرأ على المخ على صحتك العامة
لا تظهر هذه التغيرات بشكل فوري. ولكنها تظهر تدريجيًا نتيجة للاكتئاب لفترة طويلة.
وتقترح بعض الدراسات أن تقلص الحصين والقشرة الجبهية يستغرق نحو 8 إلى 10 أشهر. ويزيد سوء هذه التغيرات مع مرور الوقت.
هذه التغيرات في المخ قد تؤدي إلى النتائج التالية:
- فقدان الذاكرة
- انخفاض كفاءة عمل الناقلات العصبية
- توقف تطور المخ
- انخفاض القدرة على التعلم
- مشكلات إدراكية
- صعوبات في التركيز
- تغيرات في المزاج
- عدم القدرة على الشعور بالتعاطف مع الغير
- اضطرابات النوم
- الإجهاد
كيف تواجه المشكلة
تقترح دراسات أن الاختلالات الكيميائية التي تنتج عن ارتفاع مستوى الكورتيزول وبعض العناصر الأخرى هي السبب الرئيسي للمشكلات العاطفية والتغريات التي تصيب الدماغ.
لذلك، هدف العلاج الأساسي هو تنظيم إنتاج الهرمونات كالكورتيزول والسيروتونين على سبيل المثال.
يمكنك تحقيق ذلك عن طريق الأدوية أو المعالجة النفسية. ويُنصح بالمعالجة النفسية حتى إذا كنت تستعمل أدوية بالفعل.
تظهر الدراسات أن المعالجة النفسية تساعد على تعديل هيكل المخ. بجانب أنها تكافح أعراض الاكتئاب الشائعة.
ولذلك من المهم للغاية الحصول على المساعدة من متخصص إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حالة اكتئاب .
يوجد أيضًا بعض الممارسات التي يستطيع من يعاني من الحالة القيام بها بنفسه لتحسين عمل الدماغ ومكافحة الاكتئاب، ومنها:
- التحكم في مستويات القلق
- ممارسة الرياضة بانتظام
- النوم الجيد
- تجنب الكحوليات والمخدرات
ختامًا، الاكتئاب حالة تتعدى مجرد التقلبات المزاجية. وبرغم أنك قد لا تلاحظ تأثيراتها، إلا أن التغيرات التي تسببها في الدماغ تؤثر بشكل كبير على جودة حياة المصاب.
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Depresion. Key Facts. World Health Organization, (2018). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
- Depression duration but not age predicts hippocampal volume loss in medically healthy women with recurrent major depression. Sheline YI1, Sanghavi M, Mintun MA, Gado MH. Department of Psychiatry, Washington University School of Medicine, St. Louis, Missouri. (1999). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10366636
-
Valdés, J. L., & Torrealba, F. (2006). La corteza prefrontal medial controla el alerta conductual y vegetativo: Implicancias en desórdenes de la conducta. Revista chilena de neuro-psiquiatría, 44(3), 195-204.
- Psychotherapy and brain plasticity. Frontiers in Psychology. Collerton, D. (2013, September 6). 2013(4), 548 ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3764373/
- Stress, depression and brain structure. McEwen, B.S. (n.d.). dbsalliance.org/site/PageServer?pagename=education_anxiety_stress_brain_structure
- The neurobiology of depression. Eleni Palazidou. British Medical Bulletin, Volume 101, Issue 1 (2012). Pages 127–145, https://doi.org/10.1093/bmb/lds004
- Neurochemical alterations in frontal cortex of the rat after one week of hypobaric hypoxia. Bogdanova OV, et al. (2014).DOI: 10.1016/j.bbr.2014.01.027
- Inflammation: A mechanism of depression? Han Q-Q, et al. (2014). link.springer.com/article/10.1007%2Fs12264-013-1439
- Depression-Related Variation in Brain Morphology Over 3 Years. Effects of Stress? Thomas S. Frodl, MD; Nikolaos Koutsouleris, MD; Ronald Bottlender, MD. (2008) 65(10):1156-1165. doi: 10.1001/archpsyc.65.10.1156
- Schecklmann, M., Dresler, T., Beck, S., Jay, J. T., Febres, R., Haeusler, J., … Fallgatter, A. J. (2011). Reduced prefrontal oxygenation during object and spatial visual working memory in unpolar and bipolar depression. Psychiatry Research – Neuroimaging. https://doi.org/10.1016/j.pscychresns.2011.01.016
