فاكهة الموز - 4 عصائر سموذي لمحاربة احتباس السوائل وفقدان الوزن

هذه العصائر يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن وإزالة أي سوائل زائدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن التريبتوفان الذي يحتوي عليه الموز يساعدك على النوم بشكل جيد ويكافح الاكتئاب.

تمت المراجعة والموافقة من قبلتمت المراجعة والموافقة عليها من قبل معلمة تربية بدنية وتغذية Elisa Morales Lupayante.

كتب بواسطة Katherine Flórez

آخر تحديث: 21 ديسمبر, 2022

فاكهة الموز هي فاكهة تأتي في الأصل من آسيا الاستوائية، وتتميز بلونها الأصفر ومذاقها الحلو المميز.

ولأن الموز تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مقارنة بالفواكه الأخرى، فقد كان يمتلك سمعة سيئة لسنوات بأنه يؤدي إلى زيادة الوزن.

لسنوات حُرم آلاف الأشخاص حول العالم من نكهته الرائعة، لمجرد أنهم اعتقدوا بشكل خاطئ أنه إضافة غير جيدة لأنظمتهم الغذائية.

لكن مع مرور الوقت، فقدت هذه الأسطورة قوتها، وبدأ الناس يرون بأنفسهم أن فوائده للجسم تفوق أي مخاطر.

فلأن فاكهة الموز غنية بالبوتاسيوم والسكريات الطبيعية، فإن تناول الموز يساعد على التخلص من السوائل المحتبسة ويزيد من الطاقة المستهلكة.

إلى جانب ذلك، وبفضل محتواها من التريبتوفان، فهي واحدة من أفضل العلاجات الطبيعية للأرق والقلق والاكتئاب.

الشيءالأكثر إثارة للاهتمام هو أنها فاكهة متعددة الاستخدامات، فيمكنك دمجها مع العديد من المكونات الأخرى لدعم نظامك الغذائي.

لذلك نرغب اليوم في استعراض 4 وصفات لعصائر سموذي الموز الرائعة، حتى يمكنك الاستفادة من جميع فوائده. لا تتردد في تجربتها!

عصائر سموذي فاكهة الموز

1. سموذي الموز واللوز

يساعد هذا العصير اللذيذ في التحكم في الشعور بالجوع ويحسّن أيضا وظائف الكلى للتخلص من السوائل المحتجزة.

وبفضل محتواه من الأحماض الدهنية الأساسية، ومضادات الأكسدة، والسكريات الطبيعية فإنه خيار رائع لإعادة شحن جسمك في أوقات التعب.

المكونات

• كوب واحد من حليب الصويا (200 مل)
• 1 ثمرة موز
• 10 حبات لوز

التحضير

• قطع الموز لشرائح، واطحن اللوز، وأضفها جميعا إلى الخلاط مع حليب الصويا.
• امزج لمدة دقيقة أو اثنتين حتى تحصل على مشروب ناعم ومتجانس.
• اشربه على الفور، ويفضل على معدة فارغة أو إلى جانب وجبة الإفطار.
• يمكنك تناول هذا السموذي لمدة 15 يوما متتاليا، ثم تستريح 15 يوما قبل التكرار.

2. سموذي الموز والبرتقال

مزيج الموز والبرتقال يساعدك على الحصول على جرعة إضافية من مضادات الأكسدة لحماية جسمك من الآثار السلبية للجذور الحرة. كما أنه يدعم عملية التخلص من السموم.

بجانب ذلك، يحسن محتواه الغذائي من أدائك الجسدي والعقلي، ويساعدك على التحكم في الرغبة في تناول الطعام  وعلى إنقاص الوزن.

المكونات

• كوب واحد من الحليب النباتي (250 مل)
• كوب واحد من الشوفان الفوري (250 مل)
• كوب واحد من عصير البرتقال (250 مل)
• 1 ثمرة الموز

التحضير

• قطع الموز إلى شرائح، واعصر البرتقال، واخلط جميع المكونات في خلاط لبضع دقائق.
• بمجرد الحصول على مشروب متجانس، اشربه دون انتظار.
• كرر ذلك على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.

3. سموذي الموز والزنجبيل

هذا السموذي الغنية بمضادات الأكسدة مصمم للأشخاص الذين يحاولون فقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة.

تعمل خصائصه على تحسين عملية التمثيل الغذائي ومكافحة الجوع، وكذلك تحسين أدائك أثناء ممارسة الرياضة.

المكونات الرئيسية هي الموز والزنجبيل، لكنه يحتوي أيضا على التوت البري، والجريب فروت، والتفاح.

المكونات

• 10 حبات من التوت الأزرق الطازج
• عصير الجريب فروت
• 1 ثمرة موز
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل (5 جم)
• 1 ملعقة كبيرة من العسل (25 جم)
• 1 تفاحة
• كوب واحد من الماء (200 مل)

التحضير

• اغسل العنب البري ، واستخرج عصير الجريب فروت، وقطع الموز إلى شرائح.
• ضع كل شيء في الخلاط، بما في ذلك التفاح (مع التقشير) والعسل والزنجبيل.
• امزج كل شيء لبضع دقائق أو حتى تحصل على سائل متجانس. واشربه على الفور.
• يمكنك تناوله على معدة فارغة أو كجزء من وجبة الإفطار.
• أضفه إلى نظامك الغذائي ثلاث مرات في الأسبوع.

4. سموذي الموز و زبدة الفول السوداني

في حين أن هذا الخيار يحتوي على سعرات حرارية أكثر بقليل من البقية، إلا أنه إحدى أكثر الطرق فعالية لإنقاص الوزن بشكل صحي دون تجويع نفسك.

محتوى البوتاسيوم العالي يحارب احتباس السوائل ويقلل من التهاب الأنسجة. وبفضل الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة، يحمي خلايا الجسم ويسهل إزالة السموم.

المكونات

• 1 ثمرة موز
• ربع كوب من زبدة الفول السوداني قليلة الدسم (56 جم)
• نصف كوب من نوع من أنواع حليب الخضروات (125 مل)
• مكعبات ثلج

التحضير

• ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها بسرعة عالية.
• وبمجرد الحصول على عصير كريمي طازج، اشربه على الفور.
• يمكنك أيضًا اختيار إضافة مسحوق البروتين أو مكملات الفيتامينات.
• اشرب هذا السموذي كل صباح.