ترهل العنق - أفضل وسائل شد ترهلات العنق، اللغد والذقن بطريقة طبيعية

إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي وزيادة شرب المياه للحفاظ على رطوبة تلك المنطقة، يمكنك الحد من ترهل لغد الذقن عن طريق القيام بهذه التمارين يوميًا

تمت المراجعة والموافقة من قبلتمت المراجعة والموافقة عليها من قبل طبيب Carlos Fabián Avila.

كتب بواسطة Carolina Betancourth

آخر تحديث: 21 ديسمبر, 2022

يظهر ترهل العنق ولغد الذقن بسبب تراكم الدهون في هذه المنطقة. ويمكن لذلك أن يحدث بسبب عملية اكتساب وفقدان الوزن المتكررة.

يعتبر معظم الناس ترهل العنق مشكلة تعيب الجمال وتقلل في بعض الأحيان من الشعور بالثقة في الذات لمن يعانون منها.

ولكن من المهم أيضًا أن نضع في الاعتبار أن ترهل العنق وتراكم الدهون ليست بمشاكل جمالية فحسب، ولكنها أيضًا أحد عوامل الخطورة التي لا يمكن تجاهلها بالنسبة لأمراض القلب، الشرايين، السكري ومتلازمة الأيض.

لذلك من الضروري تغيير أسلوب حياتك واتباع عادات صحية من شأنها أن تحافظ على ثبات وزنك حول المعدلات الطبيعية مع تجنب ترهل منطقة العنق.

بالإضافة إلى ذلك، فإن هناك تمارين ونصائح ستساعدكم على تقليل تراكم الدهون وشد وتحسين ترهل البشرة في هذه المنطقة.

لنكتشفها معًا في هذه المقالة!

تمارين ونصائح لتجنب وتخفيف ترهل العنق ولغد الذقن

يتكون كل من الوجه والرقبة من العديد من العضلات التي تمنح الصلابة للبشرة التي تغطيها. وتمنع هذه التمارين الظهور المبكر للتجاعيد وتحد من تراكم الدهون في منطقة الذقن. إلا أن معظم الناس يتجاهلون حقيقة أنهم يجب أن يمارسونها بانتظام، تمامًا مثل تمارين العضلات الأخرى للحفاظ على قوتها.

بالإضافة إلى ذلك، ويحتاج الجلد إلى تغذية إضافية لكي يظل مرنًا ومشدودًا.

ومع تفهمنا لهذا الأمر، وضعنا روتينًا بسيطًا إلى جانب توصيتين رئيسيتين حتى تتمكن من تحقيق هذا الهدف.

 التمرين الأول

• قم بالوقوف منتصبًا وأغلق فمك، ثم قم بعمل حركات دائرية بلسانك تجاه سقف الحنك.
• قم بـ 10 تكرارات 3 مرات يوميًا.

التمرين الثاني

• اجلس في مكان مريح مع الحفاظ على استقامة الظهر وأقصى قدر من الاسترخاء.
• ثم انطق حروف العلة بصوت عال، مع فتح فمك قدر ما تستطيع.
• قم بـ 10 تكرارات، من 2 إلى 3 مرات في اليوم.

التمرين الثالث

• اجلس على كرسي مريح وحافظ على انتصاب ظهرك مع تكتيف الذراعين.
• قم بمد العنق إلى الأمام، وبمجرد الوصول إلى أقصى حد، استدر ببطء لليمين أو لليسار.
• حافظ على هذه الوضعية ﻟﻤﺪة 2 ثانية، ﺛﻢ عد إﻟﻰ اﻟﻮﺿﻊ اﻷصلي وﻛﺮر ﻧﻔﺲ اﻟﺤﺮكة في الاتجاه الآﺧﺮ.
• قم بـ 10 تكرارات كل يوم.

التمرين الرابع

• قم بشد عضلات الرقبة قدر الإمكان وحاول أن تعبس بوجهك.
• قم بـ 5 تكرارات، من 2 إلى 3 مرات في اليوم.

التمرين الخامس

• استعن بعلكتك المفضلة لتمرين عضلات رقبتك ووجهك.
• استمر في مضغ العلكة بقوة لمدة 10 دقائق على الأقل.
• كرر التمرين من 2 إلى 3 مرات في اليوم.

ترطيب الجسم لشد الرقبة

لشد ترهل الرقبة، من الضروري زيادة كمية المياه التي تشربها واستخدام المشروبات المرطبة. اشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا لمنع الجفاف وتحسين تدفق الأكسجين إلى الجلد في جميع أجزاء الجسم.

تخفف الكريمات المرطبة التي تتميز بخصائص شد الجلد من ترهل الجلد في منطقة الرقبة وتساعد على الحد من ترهل اللغد.

من الأفضل أيضًا تناول المزيد من الفواكه والخضروات؛ لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين حالة البشرة.

جلسات التدليك بزيت جنين القمح

إن التدليك بزيت جنين القمح مفيد في شد الجلد الذي يسبب ترهل الذقن. فهذا الزيت يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (هـ). وهي مادة غذائية ترطب وتشد وتقوي طبقة الأدمة.

قم بالتدليك بدءًا من الذقن وباتجاه الجزء السفلي من الرقبة مع الضغط برفق بأطراف أصابعك. كرر ذلك كل يوم في الصباح وقبل أن تأوي إلى الفراش.

عصير التفاح والبنجر

إن شرب هذا العصير الطبيعي بانتظام يساعد على التخلص من السموم، احتباس السوائل بالجسم، وكذلك من العوامل التي قد تؤدي إلى ترهل الذقن وظهور اللغد. كما أنه يحتوى على قدر بسيط من السعرات الحرارية.

بالإضافة إلى ذلك، فهو غني بمضادات الأكسدة، ويحفز الشعور بالشبع مما يساعد على الحد من الرغبة في تناول المزيد.

المكونات

• 2 ثمرة تفاح
• نصف حبة بنجر
• 1/2 كوب من الماء (100 مللي)

طريقة التحضير

• اخفق التفاح والبنجر معًا مع نصف كوب من الماء.
• اشربه قبل الإفطار ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.

تذكر أن كل هذه التوصيات يمكن أن تساعد في تحقيق نتائج جيدة فقط إذا داومت على ممارستها. وانتبه إلى أن النتائج ليست فورية وقد تختلف من شخص لأخر.